Краще почуватись добре, ніж недостатня і надмірна вага АКТИВНА КРАСА
Ідеальна фігура - це та, що має найбільше лайків в Instagram? Звичайно, ні. Ми хочемо почуватись добре в нашому тілі - а що стосується ваги, то здоров’я є найважливішим, і ми звертаємо на це увагу при схудненні, якщо маємо зайву вагу.
Інтернет - це світ крайнощів. З одного боку, ультратонкі впливові особи позують для своїх фотографій, підтягнувши животик, - і втягують своїх шанувальників у стрес, пов’язаний із стрункістю із “ганьбою тіла”. Наприклад, згідно з дослідженням EU Kids Online, кожна третя дівчина в Інтернеті стикалася з вмістом, який «надихає» нездоровий голод, щоб схуднути.
З іншого боку, такі зірки, як Ребел Вілсон, мають мільйони фоловерів. Задля своєї кар’єри пухка голлівудська комічка сказала: “Як я можу більше сміятися? Може, трохи жируючи! »- з’їв зайвий шар.
Однак у той же час хештег #eatingdisorderrecovery стає все більш популярним. Там ви знайдете дописи колишніх наркоманів, які спонукають вас їсти з увагою, сприймати їжу як щось позитивне, а власну вагу - як щось особисте. Або як сказав один користувач Instagram: Ніхто не зобов’язаний суспільству певними вимірами тіла!
Занадто жирний, занадто худий: наслідки надмірної та недостатньої ваги в організмі
Обидві крайності можуть мати негативні наслідки для здоров'я, як занадто багато, так і занадто мало кілограмів.
- Люди з низькою вагою більше схильні до інфекцій та остеопорозу; коли вони хворіють, їх організм має менше запасів. Якщо ви сильно схуднете, не нарощуючи м’язів, ви ризикуєте серцево-судинними проблемами.
- І навпаки, надмірна вага може призвести до проблем зі здоров’ям, оскільки особливо жир на животі небезпечний і може мати серйозні наслідки, включаючи інсульт. Крім того, є проблеми із суглобами, ризик розвитку діабету та підвищений ризик раку.
Очевидно, повсталий Вільсон тепер також це визнав. Героїня "Pitch Perfect" оголосила 2020 рік своїм "роком здоров'я", зараз зосереджується на більшій кількості тренувань і намагається уникати цукру та нездорової їжі. Результат через кілька місяців: Вона схудла багато кілограмів, але не в дотепності та жіночності.
Втрата зайвої ваги: як досягти вашої індивідуальної ваги
Ще кілька кілограмів на ребрах непогано. Йдеться про те, щоб почувати себе добре у власному тілі. Урсула Вибірал, експерт з питань харчування та винахідник методу легкого харчування, пояснює, як цього можна досягти:
- Як можна дізнатися, яка вага корисна особисто для вас?
“Не так просто відповісти, бо це дуже індивідуальне відчуття. Я не думаю багато чи нічого про ІМТ (індекс маси тіла). Набагато важливіше те, яким ти хочеш бачити себе. Іншими словами: яка ваша особисто найкраща версія для когось. Щоб бути його найкращим і найкрасивішим я - чи не всі ми цього хочемо? Кожен повинен сам вирішити, це 60 чи 70 кілограмів ".
- Вони винайшли власний метод досягнення та підтримання здорової ваги. Як працює ця концепція?
«Я розробив метод легкого харчування в 2006 році, це стійкі зміни в дієті, зосереджені на зменшенні ваги та підтримці нещодавно придбаного, легкого відчуття тіла. Вся справа без дієти і, перш за все, не відмовляючись від насолоди ".
- Її кредо - «Схуднути можна лише за допомогою їжі». Що потрібно їсти, щоб схуднути здоровим способом?
“Найголовніше: не сприймати їжу як ворога, а як друга. Люди, які не снідають, як правило, товсті. Так роблять і ті, хто вживає легкі продукти. Людям, які їдять трохи чогось п’ять разів на день, важче схуднути. Люди, які обходяться без шоколаду та вина, не витримують довго.
І навпаки, це означає: ми повинні снідати і уникати перекусів, насолоджуватися гарним обідом і нарешті легкою вечерею. Їжте хороші вуглеводи, готуйте свіжі страви - це не повинно бути трудомістким - швидко переривайтесь між ними.
На відміну від дієт, коли ви лише на деякий час вживаєте калорії, зміна дієти - це процес, який насправді не закінчується, що добре. Свідоме харчування - це свідоме рішення: Так, я з’їм абрикосову пляму своєї матері під час недільної закуски, і ні, я пропущу солодовий бісквіт, який подається до кави. Мати тіло, яке вам подобається - це рішення, яке потрібно прийняти. Вам потрібно це рішення та хороший план, щоб його здійснити ".