Ожиріння - дієта та фізичні вправи як причини ожиріння

Ожиріння - надмірна вага та ожиріння з різкими наслідками

Ожиріння, або ожиріння, є хронічним захворюванням, яке протягом багатьох років постійно поширюється у Першій світовій. Згідно з дослідженнями, проведеними в Німеччині, понад 60% дорослих мають вагу, яка викликає сумніви з точки зору здоров'я. Можна говорити про ожиріння, коли в організмі надмірно накопичується жирова тканина, спричинена надлишком введеної енергії, особливо під час дієти з високим вмістом жиру. Ожиріння різко впливає на тривалість життя та якість життя постраждалих.

Ожиріння може мати різні патологічні причини

Але ожиріння викликає не лише занадто багато поживних речовин, особливо жиру. Генетичні та психологічні фактори, неправильне харчування, відсутність фізичних вправ та розлади харчування також можуть призвести до ожиріння. Що стосується генетичної схильності, зовнішні фактори мають вирішальне значення для початку захворювання. Спадкова схильність - це, перш за все, схильність, тобто даються основні передумови для виникнення певної хвороби. Однак, чи дійсно захворювання виникає, залежить від зовнішнього впливу.

У випадку ожиріння це означає, що людина, яка може бути спадковою, але збалансовано харчуватися і займатися спортом протягом усього життя, навряд чи захворіє на цю хворобу. Однак існують також хвороби та ліки, які можуть спричинити ожиріння як наслідок. До них, серед іншого, належать гіпотиреоз, синдром Кушинга (порушення балансу кортизону) та різні антидепресанти та антидіабетики.

Які симптоми ожиріння?

Ожиріння впливає на якість життя через різні фізичні скарги та вторинні захворювання. Серцево-судинна система реагує задишкою та задишкою під час сну, а також нападами апное уві сні, що є тривалими зупинками дихання під час фаз сну. Стійкість пацієнта падає, і вони швидко втомлюються. Біль у попереку та проблеми з коліном також виникають внаслідок зайвої ваги, оскільки скелет перевантажений, а суглоби швидше зношуються через перевантаження.

У психічній сфері комплекси неповноцінності завдають неприємностей хворим. Іншим вторинним захворюванням ожиріння є метаболічний синдром, поєднання різних симптомів, а саме ожиріння, порушення толерантності до глюкози аж до діабету 2 типу (цукровий діабет), високий кров'яний тиск і високий рівень ліпідів у крові. Метаболічний синдром призводить до високого ризику розвитку артеріосклерозу та втричі підвищеного ризику серцевого нападу.

Так діагностує ожиріння фахівець

Для діагностики ожиріння корисним інструментом є ІМТ, так званий індекс маси тіла. ІМТ визначає ключові показники, які розраховуються шляхом ділення ваги на квадрат висоти. Результат виражається в кг/м2. Залежно від визначеного значення його поділяють на нормального, із зайвою вагою або ожирінням. Можна говорити про ожиріння, коли ІМТ досягнув або перевищив значення 30 кг/м2. Ще одним еталоном для оцінки ожиріння є так званий розподіл жиру. Залежно від розташування жиру на тілі розрізняють типи розподілу жиру між жінками та чоловіками. У жіночого типу, так званої «грушоподібної форми», жир передусім знаходиться на стегні та стегні, у чоловічої «форми яблука» жир прикріплюється до тулуба або живота.

Чоловічий тип ожиріння несе значно вищий ризик захворювань серцево-судинної системи, ніж жіноча «форма груші». Кожен може взяти на себе відповідальність і подбати про те, щоб уникнути ожиріння. Повним людям слід стежити за розміром талії. Для чоловіків окружність не повинна перевищувати 94 см, для жінок 80 см. З ІМТ 25 слід звертати увагу на свою вагу. Якщо ІМТ становить від 25 до 29, можна говорити про ожиріння. З числа 30 людина потрапляє в зону небезпеки ожиріння і неодмінно повинен спробувати зменшити вагу.

Терапія ожиріння: ці заходи можуть допомогти

Згідно з рекомендацією Німецького товариства ожиріння, існує лише одна ефективна терапія для лікування ожиріння, а саме постійна зміна режиму харчування та фізичних вправ або звичок життя. На першому кроці проблему зайвої ваги потрібно визнати і прийняти. На наступних етапах необхідна дієтична консультація, в якій для відповідної людини розробляється відповідна скорочувальна дієта. Для того, щоб назавжди змінити харчові звички, за допомогою поведінкової терапії відновлюється почуття голоду та ситості, зменшується стрес та мінімізується ризик розладів харчування. Неодмінною частиною терапії є регулярні фізичні вправи, завжди пристосовані до відповідної фізичної структури пацієнта. Позитивний ефект схуднення для страждають ожирінням величезний. Зниження рівня холестерину також зменшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця, високого кров'яного тиску, атеросклерозу та діабету.

Для подальшого харчування після зменшення ваги необхідно дотримуватися плану життя та харчування, який обмежує вміст жиру в раціоні до 20-25% і включає помірну програму фізичних вправ для повсякденного життя. Якщо втрати ваги не вдається досягти лише за допомогою дієти та фізичних вправ, можуть знадобитися ліки, але їх слід призначати лише у випадку дуже важких захворювань на ожиріння та високих факторів ризику. Тривале лікування наркотиками має сенс лише в тому випадку, якщо протягом перших 14 днів відбувається втрата щонайменше двох кілограмів. По можливості не можна застосовувати препарати дітям та підліткам із ожирінням. Відповідними препаратами можуть бути інгібітори засвоєння жиру та більш селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну. Якщо ожиріння набуває екстремальних форм і є ІМТ понад 40, можна розглянути можливість хірургічного зменшення шлунку або шлунку або операцію на кишечнику. Ліпосакція не підходить людям із ожирінням.

Найбільший ризик страждання ожирінням, які отримують терапію, полягає у виникненні так званого ефекту йо-йо. Після успішної втрати старі харчові звички відновлюються, а вага знову збільшується і часто навіть вище, ніж раніше. Відсоток довгострокових успіхів у терапії ожиріння становить третину. Щоб підтримувати вагу, змінюючи харчові та побутові звички, потрібні мотивація та послідовність. Наступні дієтичні правила та рекомендації щодо фізичних вправ для підтримання нормальної ваги стосуються не тільки пацієнтів із ожирінням, що колишні:

Вживайте їжу з низьким вмістом жиру та з високим вмістом клітковини
По можливості уникайте закусок, фаст-фудів, солодких напоїв та алкоголю
Регулярні тренування на витривалість

Важливим аспектом постійної зміни дієти є обережна, але довгострокова зміна дієти. Блискавичні дієти, після яких відновлюються старі харчові звички, приносять більше шкоди, ніж користі. Найголовніше - менше їсти і більше займатися, що менше стосується вмісту енергії, а не самої маси. Переміщення більше не означає мутацію високопродуктивного спортсмена з одного дня на наступний, а швидше тренування свого тіла та підвищення витривалості відповідно до власних уподобань та фізичної будови. Помірний підхід в обох випадках, швидше за все, призведе до бажаного результату в довгостроковій перспективі.