Ожиріння, хвороба бідності - ПІВДЕННІ ВІСНИКИ

Бідні люди їдять дешеву неякісну їжу з високим вмістом цукру та жиру, що сприяє ожирінню

бідності

Зайві кілограми знижують імунітет

Як схуднути здоровим

Практичні поради щодо схуднення:
1. Не пропускайте сніданок. Він повинен бути послідовним, але не містити продуктів швидкого харчування.
2. Пийте багато води, чаїв, натуральних соків. Скажіть ні газованим напоям.
3. Їжте багато овочів і фруктів. Вони багаті вітамінами і низькокалорійні.
4. Їжте різноманітно, щоб уникнути нудьги.
5. Їжте нежирну курку або рибу. Свинина містить "приховані" жири, навіть якщо вона виглядає нежирною.
6. Остерігайтеся випічки, фаст-фуду та солодощів (справжні калорійні бомби).
7. Уникайте їсти після 18:00 або принаймні за дві години до сну.
8. Не втомлюйтеся їсти. Їжте мало і часто, тобто чотири-п’ять разів на день.
9. Займатися не менше двох-трьох разів на тиждень. Регулярні фізичні вправи спалюють калорії, зменшують почуття голоду, знімають стрес.