Ожиріння - як психолог може допомогти дослідити ваш розум
Ожиріння - також розмовно відоме як ожиріння - це стан, який можна простежити за різними генетичними, психологічними та екологічними факторами. Окрім того, що це естетична проблема, Всесвітня організація охорони здоров’я зазначає, що ожиріння має небезпечні наслідки для здоров’я. Одними з найпоширеніших ускладнень ожиріння є: серцево-судинні проблеми, рухові розлади та рак печінки, жовчного міхура, товстої кишки та нирок.
Останніми роками психологія набуває все більшого значення в лікуванні ожиріння. Психологи розробляють ряд специфічних методик із людьми із зайвою вагою та ожирінням, щоб допомогти їм схуднути або зберегти вагу після операції.
У цій статті ми розглянемо різні фактори, які експерти пов’язують із надмірним збільшенням ваги. Особливо ми зупинимось на психологічних факторах. Ми також зосереджуємо свої міркування на сенсі та психотерапії.
Які фактори відіграють певну роль у розвитку ожиріння?
Ожиріння - це багатофакторне захворювання. Різні причини сприяють їх виникненню та стійкості.
Генетичні фактори
Дискусія про генетичну схильність до ожиріння ще не закінчена. Сьогодні ми знаємо, що кількість випадків чисто генетичного ожиріння дуже низька. Це правда, що існують генетичні синдроми, які включають зайву вагу або ожиріння як симптом. Однак більше 90% пацієнтів із ожирінням не мають жодного з цих синдромів.
Ще однією поширеною тезою є те, що захворювання щитовидної залози та інші гормональні дисбаланси викликають ожиріння. Більшість людей намагаються пояснити свій початок збільшення ваги ендокринними або метаболічними захворюваннями. Однак у переважній більшості випадків ці припущення витримуються недовго.
Отже, хоча дослідники пов'язують певні гени зі схильністю до ожиріння, вони відповідають за ожиріння лише в декількох випадках. Багато хворих з самого початку пояснюють своє ожиріння генетичною схильністю, оскільки їх батьки та члени сім'ї також мають надмірну вагу. Однак це пояснюється скоріше подібними умовами життя та середовищем, ніж генетичною схильністю. Зберігаються однакові харчові звички та загальне ставлення до їжі та організму. Швидше, саме ці фактори гарантують, що ожиріння «проникає в родині», а не гени.
«Здорове тіло - це кімната для гостей для душі; хвора людина - тюрма ».
Сестра Френсіс Бекон
Психологічні фактори
Емоції - це ті психологічні елементи, які, на думку експертів, можуть бути найбільш чітко пов’язані з ожирінням. Емоційний стан людини безпосередньо впливає на її апетит. Емоції впливають на поведінку до, під час та після їжі, а також на переваги при виборі їжі.
Коротко: Емоції впливають на наш апетит. Однак наскільки цей вплив поширюється, від людини до людини різниться. Почуття, таке як смуток чи щастя, можуть або збільшити, або зменшити ваш апетит. Ефект індивідуальний. Є люди, які їдять більше, коли їм сумно, а інші, які їдять менше в таких випадках.
Крім того, емоції опосередковано призводять до вживання певних видів їжі в тих чи інших ситуаціях. Наприклад, стрес на роботі призводить до того, що менше їсте. Однак недоліком є те, що невелика кількість, яку ви потім споживаєте, часто обробляється промислово і має високу калорійність. Коли ви почуваєтесь добре і грайливо, ви часто їсте більше. Але також повільніше і більш свідомо.
Є також багато людей з ожирінням, які їдять, щоб контролювати свої емоції. Коли вони розчаровані або нудні, вони тягнуться до чогось з’їсти. Їжа радує їх на даний момент і надає тимчасове полегшення. Однак цей цикл гарантує, що вони покладаються на їжу як на настрій. У багатьох випадках вони відчувають провину і каяття після їжі. Виникає замкнене коло.
В останні кілька років стала популярною ідея "запою". Однак науково-психологічне суспільство не має єдиної думки з цього приводу. Це досить суперечливо. Це тому, що різні дослідження прийшли до різних висновків. Одні підтримують гіпотезу про наявність залежності, інші заперечують її.
Цікаво відзначити, що прийом їжі та сам акт вживання їжі активізують механізми винагороди в мозку. Це ті самі механізми, що активуються такими психоактивними речовинами, як алкоголь, інші наркотики та азартні ігри. У цьому сенсі можна сказати, що насправді існує "харчова залежність", оскільки певні продукти є потужними позитивними підсилювачами.
Однією з найважливіших психологічних змінних є звичка. Ми також називаємо це способом життя. Усі способи поведінки, пов’язані з розпорядком дня, режимом харчування та харчовими звичками, є змінними, що може зробити людей схильними до ожиріння. Такі звички також є основною причиною набору ваги після операції або успішної дієти.
Крім того, існують різні звички, які підвищують ризик зайвої ваги та ожиріння. Найпоширеніші - це відсутність фізичної активності та несвідоме вживання їжі, тяга до нездорової їжі в моменти поганого настрою, їжа, коли ваша увага приділяється деінде, і тривалі періоди голоду. З усіх цих причин важливо навчати наших дітей про здорові харчові звички з раннього віку. Ці знання можуть захистити вас від ожиріння пізніше.
Фактори навколишнього середовища
Екологічні фактори є одними з найважливіших змінних, що впливають на нашу харчову поведінку. Це просто тому, що зовнішні подразники є важливою частиною дієти, навіть якщо це спочатку звучить дивно. В якості прикладу можна навести оточення, в якому ви перебуваєте під час їжі. Подумайте лише про те, що відбувається, коли ви їсте з іншими людьми. Вам тоді не властиво їсти більше?
Ваша робота та розпорядок дня також впливають на ваші харчові звички. Люди, які працюють на зміну, частіше страждають від харчових розладів або проблем із вагою, таких як анорексія, булімія або ожиріння. Постійні зміни у вашому робочому ритмі та роботі вночі можуть призвести до порушень сну та зміни вашого циркадного ритму, вашого внутрішнього годинника. Це ускладнює сон і створює поганий настрій. У цій ситуації цілком можливо, що ви звернетесь до їжі, щоб регулювати свій емоційний стан, будь то через надмірне або зменшене споживання.
Психотерапія ожиріння
Психотерапія ожиріння є важливою частиною лікування. Вона підтримує вас дієтами та після хірургічних втручань, щоб успіх був постійним. Психолог вивчить та оцінить харчові звички, контекст та фактори, що впливають на харчові звички. Потім він пропонує індивідуально підібране психологічне лікування.
Психолог спеціалізується на поведінці, емоціях та думках. Ось чому психологи - чудове місце, щоб допомогти вам позбутися нездорових звичок. Вони також можуть допомогти вам регулювати свої емоції, що піде на користь вашій самооцінці.
Будь-яка форма лікування ожиріння приречена на невдачу без психологічного керівництва. Якщо ви просто вирішите проблему ваги, ви можете схуднути на кілька кілограмів. Це може бути дуже обнадійливим, додасть вам сил і підвищить вашу самооцінку. Однак у довгостроковій перспективі це не вирішує першопричину проблеми. Терапія також повинна враховувати емоційне значення їжі в житті пацієнта та його нездорові харчові звички.
"Здоров’я і щастя йдуть рука об руку".
Джозеф Аддісон
Вам потрібно змінити свої звички і навчитися боротися зі стресом та емоціями. Якщо ви цього не зробите, шкідливі звички знову спливуть на поверхню. Ваші стосунки з їжею не зміниться; ви просто втратите трохи ваги. Якщо ви просто худнете, але не змінюєте спосіб життя чи стосунки з їжею, ви гарантовано швидко наберете вагу.
З цієї причини важливо розуміти ожиріння як проблему, в якій важливу роль відіграють психологічні фактори. Якщо ми розглядаємо ожиріння як не лише проблему ваги, то ми можемо покращити якість життя постраждалих. У той же час ми маємо мотивувати людей із надмірною вагою відвідувати психологічні практики.