Ожиріння, як психолог може допомогти вам дослідити свій розум
Ожиріння - це проблема здоров’я, пов’язана з різними фізичними, генетичними, психологічними та екологічними факторами. Крім косметичних питань, згідно з ВООЗ,ожиріння має небезпечні наслідки для здоров'я. Серед найпоширеніших ми виявляємо: серцево-судинні проблеми, рухові розлади та певні типи раку (печінка, жовчний міхур, нирки та товста кишка).
Протягом останніх років, психологія зайняла важливе місце в лікуванні ожиріння. Психологи працюють із людьми із зайвою вагою та ожирінням, щоб у них був набір інструментів, які допоможуть їм схуднути або зберегти покращення, досягнуте завдяки операціям, які лікують ожиріння.
У цій статті ми розглянемо різні фактори, пов’язані з ожирінням та надмірною вагою, з акцентом на ті, що мають психологічний характер. Ми також виділимо місце для висвітлення важливості та характеристик психологічної терапії в таких випадках.
Які фактори пов’язані з ожирінням та надмірною вагою ?
Ожиріння характеризується тим, що є багатофакторною хворобою: його походження та підтримка зумовлені різними причинами або змінними. Тепер давайте розглянемо основні змінні та фактори, пов’язані з ожирінням та надмірною вагою.
Генетичні та фізичні фактори
Дискусія, притаманна генетичному впливу на ожиріння, є досить суперечливою; певне, що ми виявляємо дуже мало випадків ожиріння через генетичні причини. Якщо це правда, ми виявляємо генетичні синдроми в синдромних характеристиках людей із ожирінням або надмірною вагою, близько 90% випадків ожиріння виявляються у людей, які не мають цих синдромів.
Проблеми з щитовидною залозою, а також інші гормональні проблеми також часто подаються як "підозра" на причину ожиріння. Більшість людей, які починають набирати вагу, шукають ендокринні або метаболічні причини набору. Однак у більшості випадків вони не вдаються у своїх спробах.
Тому, хоча були виявлені деякі гени та інші фізичні причини, пов'язані з ожирінням, ці гени відповідають за ожиріння лише в дуже небагатьох випадках. У багатьох гіпотезах генетичне походження приписується ожирінню, оскільки батьки та родичі також страждають ожирінням. Але це пов’язано здебільшого із загальним середовищем, засвоєними харчовими звичками та ставленням до їжі та організму, а не генетичними причинами.
Психологічні змінні, пов’язані з ожирінням та надмірною вагою
Емоції - це психологічні елементи, найбільш пов’язані з ожирінням та надмірною вагою. Емоційний стан людини має прямі та опосередковані зв’язки з апетитом, харчовими звичками та уподобаннями при виборі продуктів.
Емоції безпосередньо впливають на наш апетит. Залежно від людини, такі емоції, як смуток чи радість, можуть збільшити або зменшити апетит. Ефект індивідуальний і залежить від кожного з них. Безпосередньо є люди, які, коли вони стурбовані, як правило, їдять більше, тоді як інші бачать, як живіт «замикається». Це прямі наслідки емоційної активації та її фізичних проявів.
Побічно емоції пов’язані зі схильністю до прийому певних видів їжі. наприклад, стрес на роботі схиляє до вживання менше їжі, негативним моментом є те, що ці «кілька продуктів» - це оброблені продукти з високою калорійністю. Тоді як позитивний та розслаблений емоційний стан спонукає нас їсти повільніше та у більшій кількості.
інакше, існує велика кількість людей із ожирінням або надмірною вагою, які використовують їжу як стратегію емоційного регулювання. У цих випадках, коли людина стикається з розчаруванням, нудьгою чи занепокоєнням, людина їсть і в даний момент відчуває себе краще, полегшеним. Ось як ми створюємо міцну умову між прийомом їжі та зменшенням нашого дискомфорту, щоб згодом - у багатьох випадках - виникати почуття провини та покаяння.
Крім того, в останні роки стала популярною ідея про пристрасть до їжі. Це дуже суперечлива тема, щодо якої психологічне та наукове співтовариство досі не в змозі викласти єдиний дискурс. Іншими словами, різні дослідження представляють висновки - із супровідними даними - як за, так і проти існування харчової залежності.
Їжа та акт прийому їжі активують ті самі шляхи зміцнення мозку, що активуються психоактивними речовинами, як алкоголь чи інші наркотики, а також через азартні ігри. Беручи це до уваги, ми могли б сказати, що харчова залежність існує, оскільки деякі продукти є дуже потужними позитивними основними підсилювачами.
Однією з найважливіших психологічних змінних є те, що ми зазвичай називаємо "особистими звичками", а психологи називають "поведінковими звичками". Всі звички, пов’язані з розпорядком дня, режимом харчування та харчовою поведінкою, у багатьох випадках є змінними, які схильні до ожиріння та надмірної ваги. Крім того, звички також є основною причиною збільшення ваги після операції із зайвою вагою або після успішної дієти.
У групі звичок, що сприяють ожирінню та надмірній вазі, найпоширеніші - це відсутність фізичних вправ і несвідоме харчування (без розуму, коли настає час їсти). У цій групі ми також знаходимо такі звички, як вибір їжі відповідно до часу та настрою, виконання інших видів діяльності під час їжі та проведення багатьох годин без прийому їжі. З усіх цих причин дуже важливо виховувати наших дітей з раннього віку, щоб вони здобували здорові харчові звички, які захищатимуть їх від ожиріння.
Фактори навколишнього середовища, пов’язані з ожирінням та надмірною вагою
Екологічні змінні дуже важливі, оскільки вплив навколишнього середовища є важливою частиною ожиріння та надмірної ваги. На першому місці, Середовище, в якому ми опинились, має великий вплив на кількість їжі, яку ми з’їдаємо. Наприклад, їжа в супроводі пов’язана з тим, щоб їсти більше.
Тип роботи, яку ми виконуємо, і графіки її роботи також пов’язані з тим, що їсти більше або менше. Люди, які працюють ночами або чергують години, частіше стикаються з проблемами харчування (анорексія, булімія, ожиріння). Зміни робочого часу, а також нічна робота пов’язані з порушенням сну, зміною добового ритму (або внутрішнього годинника); з цього випливає, що ми погано відпочиваємо, емоційний стан має тенденцію бути негативним і що ми вдаємось до коригування харчової поведінки (їжі багато або мало) як способу регулювання емоційної ситуації.
Що таке психологічна терапія ожиріння та зайвої ваги ?
Психологічна терапія у випадках ожиріння та надмірної ваги має важливе значення для того, щоб будь-яка дієта чи операція були ефективними та щоб її результати підтримувались з часом. Після того, як психолог ретельно оцінив харчову поведінку, її контекст та фактори, що впливають на неї, відбувається психологічне втручання.
Психологічне лікування ожиріння та надмірної ваги завжди залежить від конкретних потреб пацієнта. Загалом, обговорюються всі харчові звички. Перш за все, необхідно провести детальну оцінку всіх психологічних факторів, пов’язаних з їжею. Результати психологічної оцінки визначать, що потрібно робити в терапії.
Як може вам допомогти психолог, якщо у вас надмірна вага або ожиріння ?
Психолог - це медичний працівник, який спеціалізується на поведінці, емоціях та думках. Ось чому він/вона має найкраще становище, щоб допомогти нам змінити наші нездорові звички та навчитися керувати своїми емоціями таким чином, щоб це було позитивно та корисно для нашої самооцінки.
Хірургічне втручання при ожирінні не завершено, якщо в плані лікування відсутня психологічна терапія. Дійсно, вирішуючи зайву вагу, людина втрачає кілограми, що дуже мотивує і надає йому багато індивідуальних сил та покращує самооцінку, але це не зачіпає коріння проблеми: емоційну роль їжі та нездорові звички.
Протягом кількох місяців, якщо людина не перекваліфікувала свої звички та набула навичок боротьби зі стресом та емоціями, вона відновить нездорові звички. Її стосунки з їжею не зміниться, вона лише схудне. Коли все, що ми робимо, - це худнути і не змінювати стосунків, пов’язаних з їжею та поведінкою в харчуванні, ми ризикуємо сильно набрати вагу за короткий проміжок часу.
Тому принципово розглядати ожиріння як проблему здоров’я, в якій психологічні змінні відіграють важливу роль. Розуміння ожиріння як щось більше, ніж зайва вага, відкриває двері для поліпшення якості життя тих, хто страждає від цієї проблеми зі здоров'ям. Подібним чином людям із зазначеною проблемою рекомендується пройти певну психологічну терапію ожиріння, зменшуючи тим самим стигму, яка може бути надана консультації психолога.