Ожиріння Ось наскільки небезпечний жир на животі
Особливо жир на шлунку може бути небезпечним для чоловіків. BILD розповідає, чому, і пояснює, як чоловіки правильно харчуються.
• Чому жир відкладається на шлунку у чоловіків?
Тіло накопичує жир, щоб бути готовим до "поганих часів". Раніше чоловіки відповідали за полювання, жирові відкладення на сідницях і стегнах могли б бути проблемою, саме тому жир у чоловіків має тенденцію мігрувати в шлунок.
• Чому жир на животі такий небезпечний?
Якщо жир не розщеплюється, він осідає навколо органів, блокує обмін речовин і закупорює судини. Результат: жирові м’язи та печінка, кровоносні судини запалюються, існує ризик діабету, високого кров’яного тиску та артеріосклерозу (затвердіння артерій). У кожного другого чоловіка із зайвою вагою розвиваються серцево-судинні захворювання, які можуть призвести до інфарктів або інсультів. Жир на животі також збільшує ризик раку та імпотенції.
• Що чоловіки роблять неправильно з харчуванням?
Ви їсте занадто багато тваринного жиру (ковбаси, сиру, м’яса), часто вживаєте солодкі та солодкі напої (колу, газовану воду, сік) і недостатньо займаєтесь спортом. Ви повинні робити щось для свого тіла принаймні 30 хвилин на день. Гуляти, їздити на велосипеді, плавати - це не обов’язково марафонські тренування.
• Як чоловіки харчуються оптимально?
Вранці їжте вуглеводи (хліб, булочки, варення). Відсутність білка, що уповільнює втрату жиру. В обідній час можна поєднувати вуглеводи та білки; солодощі також дозволяються в помірних кількостях (наприклад, ребро шоколаду, а не ціла плитка). Каррівурст або шніцель в порядку один раз на тиждень.
Уникайте ввечері солодощів і вуглеводів, замість цього поєднуйте білки (нежирна свинина, м’ясо яловичини або індички, риба, яйця) та овочі. Ні хліба, ні макаронів, ні рису, ні фруктів! Важливо: уникайте жирного м’яса, напр. Б. чайна ковбаса, котлета, братвурст.
Оселедець бісмарка, лосось або волоські горіхи (не більше десяти штук) корисні для серця. Смородина, вівсянка або устриці сприяють підвищенню потенції, вони відповідають за зрілість сперми.
• Наскільки небезпечний алкоголь?
Занадто багато алкоголю шкодить печінці і робить її жирною. Той, хто випиває більше 0,5 літра алкогольних напоїв, таких як пиво або вино на день, зменшить тривалість свого життя на десять-15 років! Отже: пиво або келих вина на день - це добре, але бажано не частіше п’яти разів на тиждень. Уникайте «міцного» алкоголю, такого як коньяк, горілка, віскі, висока концентрація алкоголю негайно пошкоджує печінку.
* Технічна порада: Dr. Детлеф Пейп, лікар-інтерніст та автор бестселерів ("Тонкий уві сні")