Ожиріння Ожиріння у дітей PTA Форум

Ожиріння

Ожиріння у дітей

Андреа Хаммерлейн, Берлін

Виникає небезпечний розвиток подій: кількість дітей із зайвою вагою різко зросла за останні роки. Експерти вже говорять про епідемію. Тому необхідно терміново приділяти більше уваги дітям, що страждають ожирінням, і вживати контрзаходів. Оскільки товсті діти зазвичай стають товстими дорослими з усіма наслідками для здоров’я.

У Німеччині індекс маси тіла (ІМТ) близько 50 відсотків усіх дорослих жінок і 60 відсотків всіх дорослих чоловіків перевищує 25 кг/м2. ІМТ 25 - це межа для надмірної ваги. Кількість людей із зайвою вагою та ожирінням також тривожно зросла серед дітей та підлітків. Останні дані про Німеччину отримані в результаті опитування здоров'я дітей та молоді (KIGGS, 2003-2006) Інституту Роберта Коха. Згідно з цим, близько 15 відсотків дітей та підлітків у цій країні мають надлишкову вагу, що відповідає 1,9 мільйона молодих людей. Порівняно зі значеннями 1990-х років, це означає збільшення на 50 відсотків. 6,3 відсотка дітей та молоді навіть страждають ожирінням, що відповідає приблизно 800 000 з 1,9 мільйона. Виходячи з тих самих контрольних значень, це число навіть подвоїлося, тобто збільшилось на 100 відсотків.

Телевізор і ПК, що вбивають рух

Причини надмірної ваги та ожиріння складні та індивідуально дуже різні. Як правило, неправильне харчування, неправильні харчові звички та недостатня фізична активність відповідають за надлишок жирових відкладень. Люди з надмірною вагою їдять занадто багато жиру, занадто багато калорійних закусок і занадто часто п’ють солодкі напої.

Зараз середня дитина початкової школи рухається не більше години на день. Наукові дослідження показали, що кількість дітей із зайвою вагою значно зросла з тих пір, як телевізори, відеоприлади та комп’ютери потрапили у німецькі домогосподарства. Замість ігор та спорту телевізор та комп’ютери визначають дозвілля багатьох дітей та молоді. Цей спосіб життя бере своє. Спадкова схильність також відіграє свою роль. Лише в декількох випадках таке захворювання, як гормональний розлад, викликає зайві кілограми.

Ожиріння має наслідки

Сподівання багатьох батьків на те, що ожиріння їх дітей з часом «зросте», є помилковим. Цифри показують протилежне: 40 відсотків дітей із надмірною вагою та близько 80 відсотків підлітків із надмірною вагою також стають дорослими дорослими. Тож товсті діти сьогоднішнього дня - пацієнти завтра. Лікарі вже спостерігають низку вторинних захворювань у дітей та підлітків із ожирінням, які раніше спостерігались лише у дорослих, таких як високий кров'яний тиск, порушення ліпідного обміну та підвищений рівень сечової кислоти. Крім того, збільшується кількість дітей та підлітків, хворих на цукровий діабет типу 2. Діабет 2 типу раніше був відомий під терміном «віковий діабет», оскільки хворіли лише дорослі люди похилого віку. Початкові розрахунки в даний час базуються на 210 нових дитячих хворобах на рік у Німеччині! Крім того, у дітей та підлітків із зайвою вагою все частіше виникають проблеми зі своєю витривалістю, м’язова слабкість та проблеми з поставою. Останні статистичні дані показують, що рухова незграбність є причиною більшості нещасних випадків у дітей.

Інформація з Інтернету

www.a-g-a.de
Робоча група з ожиріння у дітей та підлітків
www.kiggs.de
Дослідження стану здоров’я дітей та підлітків у Німеччині
www.mybmi.de/main.php
My BMI 4 Kids - проект Робочої групи з ожиріння у дітей та підлітків, серед іншого дозволяє розрахувати та оцінити індекс маси тіла у дітей
www.euro.who.int/obesity?language=німецька
Домашня сторінка Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) про ожиріння в Європі

Психіка страждає масово

Потерпілі діти та підлітки спочатку фізично не хворіють, а психологічно страждають від великої ваги. Їм справді важче, ніж худорлявим сучасникам, адже вони постійно бігають по життю з дуже важким «рюкзаком», складеним із зайвих кілограмів. Це часто призводить до дражнення та маргіналізації. Як наслідок, страждає самооцінка дітей та підлітків, вони все більше і більше уникають своїх товаришів по грі і відходять. У довгостроковій перспективі це може призвести до серйозних психологічних проблем та захворювань. Дослідження показало, наскільки діти та підлітки із зайвою вагою страждають психологічно: діти з надмірною вагою страждають від рівня страждання, порівнянного з рівнем дітей з раком.

Численні дослідження показали, що індекс маси тіла (ІМТ) є прийнятним показником загальної маси жиру в організмі. ІМТ обчислюється з ваги в кілограмах відносно квадрата висоти в метрах.

ІМТ = маса тіла (кг): зріст тіла (м) 2

ІМТ також використовується для визначення надмірної ваги та ожиріння у дітей та підлітків. Однак оцінка значення ІМТ у дітей та підлітків є більш складною, ніж у дорослих.

Товстий або просто округлий

В результаті зростання, статевого дозрівання та пов'язаних із цим змін у складі тіла ІМТ змінюється залежно від віку та статі. Ось чому існують спеціальні референтні значення для дітей та підлітків залежно від віку та статі, так звані вікові та гендерні процентилі. Ці значення базуються на вибірці з понад 34 000 німецьких дітей та підлітків і можуть бути використані для оцінки індивідуальних значень ІМТ. Відповідно до рекомендацій Робочої групи з ожиріння в дитячому та юнацькому віці (AGA), ожиріння починається з ІМТ> 90-го процентиля, а ожиріння з ІМТ> 97-го процентиля.

Якщо після ретельного розгляду та підрахунку дитина насправді важить занадто багато для свого віку та зросту, виникає питання, як найкраще схуднути. В принципі, батьки дітей та підлітків із надмірною вагою повинні обговорити процедуру зі своїм лікарем. Крах, блискавки чи диво-дієти, оскільки їх часто рекламують для дорослих, абсолютно непридатні для дітей та підлітків, оскільки обмежений прийом їжі може серйозно порушити розвиток та здоров’я. Швидка втрата ваги в основному пов’язана з втратою води та сильно навантажує молодий організм.

Схуднути, але як?

У довгостроковій перспективі має сенс зменшити споживання енергії та збільшити споживання енергії. Дозована їжа та пиття, спорт та ігри змушують жирові відкладення зникати, тому що організм повинен використовувати свої запаси. Порада: Маленькі досяжні цілі заохочують і змушують бажати більшого. Перебільшені цілі, наприклад зниження ваги на 20 відсотків або прагнення до ідеальної ваги, призводять лише до непотрібних розладів.

Поради щодо здорового харчування

Рясне споживання рослинної їжі (фруктів, овочів, салату, злакових продуктів, бобових)
Помірне споживання тваринної їжі (м’яса, ковбаси, яєць, молочних продуктів)
Дуже економічне використання їстівних жирів (вершкового масла, маргарину, жирів для смаження, олій) та інших жирних продуктів, таких як смажена їжа
Вибір продуктів з високою щільністю поживних речовин (з низьким вмістом калорій, але з високим вмістом вітамінів, мінералів та мікроелементів)
Маленькі солодощі та цукристі напої, такі як кола, лимонади та фруктові нектари
Їжте багато, але не надто
Більше цільних зерен
Пийте від 1 до 1,5 літра на день, особливо воду, шприці для соків, несолодкі трав’яні та фруктові чаї
смачний і поживний продукт
Переконайтеся, що ви вживаєте достатньо кальцію (нежирне молоко та молочні продукти, багата кальцієм мінеральна вода)

Джерело: Робоча група з ожиріння у дитинстві та підлітковому віці

Фактор часу також має велике значення для здоров'я та самопочуття. Постійна невелика втрата ваги протягом тривалого періоду часу є більш ефективною в довгостроковій перспективі, ніж велика кількість втрати ваги за короткий проміжок часу. Під час фази росту постійно підтримувати свою вагу постійно достатньо, і це може бути найкращим методом для дітей. На відміну від дорослих, зростання дітей у зрості можна використовувати для нормалізації ваги. Якщо їх вага залишається незмінною, але зріст зростає, діти та підлітки автоматично стають стрункішими.

Батьки можуть допомогти своїм дітям схуднути, подаючи приклад. Сюди входить, серед іншого, те, що сім’я регулярно харчується; в ідеалі три основних прийоми їжі та до двох закусок. Це допоможе запобігти тязі до їжі. Відволікання уваги під час їжі, наприклад, від перегляду телевізора, Walkman або читання, є табу. Крім того, батьки ніколи не повинні вживати їжу як засіб тиску чи виховання. Як нагорода за бажану поведінку спільна діяльність набагато краща.

Краще йти пішки

Повільне зниження ваги завжди повинно супроводжуватися зміною поведінки вправ. Важливо врахувати, скільки дитина може досягти через надмірну вагу тіла. Активність потрібно збільшувати контрольовано, а дітей повільно вводити до більш інтенсивних занять. Хорошим місцем для початку є, наприклад, те, що ви зазвичай ходите на менші відстані або берете велосипед, а не їдете на машині. Подальші поради щодо вправ для дітей та молоді включають:

На велосипеді чи пішки до школи чи до друзів
Підйом по сходах - це постійна звичка
Прогулянки собак (своїх або друзів, сусідів або з притулку)
Виходити на свіже повітря - це постійна звичка
Покращуйте кишенькові гроші, наприклад, підмітайте листя, несіть сміття, допомагайте чистити
Замість того, щоб ходити в кінотеатр на боулінг або катання на ковзанах
Привабливими видами спорту для молоді (бажано з друзями) є катання на роликових ковзанах, катання на гірських велосипедах, скелелазіння в альпіністських садах чи залах, танці (хіп-хоп, танці під музичні відео, танцювальний клас), катання на лижах та сноуборді.