Як ви поєднуєте “розумний; дієта і спорт для схуднення; думав

У збалансованому процесі схуднення дієтологи рекомендують як низьке, так і збалансоване споживання калорій та фізичні вправи. "Коли ми хочемо скинути зайві кілограми, метою повинно бути споживання якомога більшої кількості жирових відкладень в організмі, не збільшуючи при цьому м’язової маси, оскільки м’язи багато„ звисають "на вагах", - каже дієтолог Михаела Біліч. Таким чином, фахівці рекомендують мінімум 30 хвилин щоденних занять спортом. "Для результатів, які видно за відносно короткий час, вони обиратимуть фізичні вправи помірної інтенсивності або тривалої тривалості. Плавання, їзда на велосипеді, аеробіка та біг є найбільш підходящими видами спорту в режимі схуднення ", - говорить доктор Біліч. За словами дієтолога, цей вид вправ спалює найбільше жиру. Ще однією перевагою спорту є те, що після фізичних вправ метаболізм залишається збільшеним на 25% ще протягом трьох годин, оскільки організм продовжує спалювати ліпіди, щоб поповнити запаси глікогену (ні: органічна речовина, яка також міститься в м’язах).

Банани та абрикоси забезпечують організм енергією