Ожиріння підлітків 55 кг до втрати - Надмірна вага та ожиріння - ФОРУМ Харчування - Doctissimo

Зараз я пишу вам з проханням про допомогу.

Я 16-річний підліток, я вимірюю 1'84 і маю вагу 130 кг. Мені надзвичайно соромно так .

Нещодавно я натиснув, і я хотів би схуднути за будь-яку ціну, будь обережний, це просто, щоб почувати себе добре і бажаючи уникати смерті молодим. У мене на даний момент немає проблем зі здоров'ям на рівні дихання, серця чи іншого.

Побоювання полягає в тому, що я не знаю, як схуднути .

Все добре, і хороші люди кажуть мені сідати на дієту, але я насправді не знаю, що таке "дієта". Що я повинен їсти ?

Що мені потрібно, щоб насправді зробити, щоб схуднути і повернутися до нормальної ваги? ?

Чи змушений я займатися спортом, щоб схуднути ?

Чи буде у мене зайва шкіра ?

Я хотів би досягти 75 кг, тому маю 55 кг, щоб скинути це величезне, що я знаю .

Будь ласка, допоможіть мені, я в розпачі .