Поради щодо програми для початківців - Сторінка 12 - Форум Softpedia
Я хочу зробити, як це робиться, ось чому я прошу, я буду читати тему до голови, я документую себе з інших джерел, але порада з досвіду має значення.
На руках я зацікавлений і не дуже, 41 біцепс, а не хвіст, вибачте, у мене немає грудної клітки і V у спині. Я вважаю трицепс слаборозвиненим порівняно з розміром біцепса.
Я навіть не хочу мати квадратів.
Мене це якось цікавить
-грудні та задньої маси та обсягу
-трицепс, пропорційний біцепсу
-ноги, якомога збалансоване співвідношення сили, витривалості та маси
-живіт і поперековий пояс - швидше сила.
Щось таке
Ось як я хотів би виглядати. Я не кажу, що ті з вас, хто є культуристом, виглядають неправильно. Але для мене, на моїй роботі, у повсякденному житті важлива сила та витривалість, але не можна мати їх усіх відразу. Збалансований звіт.
Вкладені файли
Цей рулет - це весь жир на животі, і якщо ви скажете, це 20%. У мене округлий живіт, як у пауерліфтерів, ось як я це зробив, як я вже говорив раніше, я не займався м’язами в спортзалі, а в реальному житті, інакше м’язове волокно розвивається. Не кажучи вже про силу та витривалість.
Щоб повернутися, щоб отримати на ноги те, що я хочу, я зважив велосипед 8 кг, мені потрібно пройти 5 км, повернутися 5 км. Подивимось, що вийде.
Q. S 20% жиру з 96 кг, означає 18 кг, куди це перейшло 18 кг жиру в моєму тілі? ця котушка - це все, що я маю на животі, решта жиру там, де ти це бачиш ?
P. S 2 У мене є друг, якому зараз 29 років, на 1,75 м і 132 кг, але він також важив 150. Він важив 80 кг у старі добрі часи, сільський чоловік, працьовитий, волокнистий. У нього м’язи, але жадібність. Словом, гума вагою 400 кг, яка впала на землю, підняла її і поставила на хребет. Це виглядає плачевно гараздом, але ми, хто показує конкретні речі поруч, робимо щось подібне ?
Якщо він дотримується дієти, він може досягти 90-100 кг, але його левине тіло не матиме його занадто скоро. Але ніякого лева його сила. Як і цей чоловік, він прожив у шинному бізнесі 5 років, усі працювали на шахті. Плюс, з 12 років він працював у полі лише на шахті, а будучи з Дунайської рівнини, мав гектари землі.
Навіть коли він був слабким, він не хотів тіла бодібілдера, але хотів добре розвинених м’язів
Я знаю, що це тема бодібілдингу, але зовнішній вигляд - це не все, оскільки, зрештою, я не відкриваю шпильку на вантажівці з сантиметрами, які має біцепс, а з тією силою, яку я можу розвивати, і добре відомо, що вправи з вільні ваги та вага тіла, переваги сили, а не маси.
Тому я навіть не хотів працювати на автомобілях, що керовані. Що я залишаюся з см, але що я роблю силою ?
Вкладені файли
Відредаговано petit_christian, 18 липня 2019-18: 02.
Ти змушуєш мене сміятись. Бре Крістіане, ти не знаєш, що таке пауерліфтинг. І у своїй щоденній діяльності ви далекі від інтенсивності рушійних сил. Не порівнюйте лопату або кирку з малюнком звірів, оскільки немає співвідношень.
Я бачу, ти призначив мене вище. Якщо я розповім вам особисті рекорди з репетицій пауерліфтингу, ви скажете, що я хвалюсь. У будь-якому разі, я кажу вам, ваговий брусок, який я використовував для випрямлення більшості людей тут, не міг навіть котитися.
Що стосується жиру в організмі, то я вам кажу доброзичливо: відмовтеся від дурості, кажучи, що у вас 9% жиру. На цьому рівні м’язи визначені і фіброзні, васкуляризація видно, навіть якщо ви не є «венозним» типом ниток, і якщо ми введемо 96 кг, ви повинні бути дуже масивними, а тіло повинно мати іншу конфігурацію, ці кг буде видно переважно у верхній частині тіла на грудях - руках - плечах - спині, а не навколо талії, м’язи створюють відчуття, що вони міцні та щільні, „що м’яса не вдається вловити між двома пальцями”.
На додаток до шару жиру, який ви маєте навколо талії, у вас рівномірний шар жиру по всьому тілу, включаючи ноги (хоча у вас складеться враження, що у вас 4-5% жиру в організмі). Повірте, на рівні м’язів, який ви маєте зараз, ви досягаєте 9% жиру лише тоді, коли ви приносите свою масу тіла близько 75 кг.
Моя порада - відвідувати тренажерний зал, і якщо вам потрібні справді корисні м’язи, не обмежуйтеся класичними вправами з бодібілдингу. Існують різні функціональні тренування, в яких м’язи працюють у дуже корисних вправах та у повсякденній діяльності. Погуглити про "комплекси штанги" (дуже корисним, наприклад, є комплекс ведмедів. Але тільки якщо у вас є інтелект, щоб не думати, що ви розумніший за інших, і починайте робити або додавати вправи з пітціпоансом).
На мою думку, якщо ви хочете і надалі втрачати жир в організмі, це робити ІІІТ, використовуючи ці метаболічні комплекси, такі як ведмежий комплекс.
Вони набагато корисніші для цієї мети, ніж класичні вправи з бодібілдингу, що виконуються з використанням техніки та методу бодібілдингу. Найгірше те, що ви повинні добре оволодіти технікою виконання, і новачкові досить складно відмовитися від невеликого его (прочитати використану вагу), поки він не почне освоювати техніку виконання.
Відредаговано the_lion, 18 липня 2019-20: 02.