Ожиріння пити воду перед їжею, щоб допомогти схудненню
Ожиріння: Пийте воду перед їжею, щоб допомогти зменшити вагу
Вживання 500 мл води перед сніданком, обідом і вечерею полегшить людям з ожирінням схуднення.
У 2014 році Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) нарахувала понад 1,9 мільярда дорослих із зайвою вагою, з яких понад 600 мільйонів страждали ожирінням. Ця проблема охорони здоров'я зачіпає країни з високим, середнім та низьким рівнем доходу, особливо в міських районах. Намагаючись просунути дослідження та знайти практичні рішення, британські дослідники з Бірмінгемського університету працюють над впливом води на схуднення.
Команда попросила 84 дорослих людей з ожирінням пройти тестування протягом двох місяців. Кожен учасник прислухався до порад спеціалістів щодо того, як краще управляти своєю вагою, поліпшити раціон та практикувати фізичні навантаження. Потім ціле розділили на дві групи.
Не багато зусиль
Першій групі з 41 людини було наказано випивати півлітра водопровідної води за 30 хвилин до кожного прийому їжі, тоді як контрольна група з 43 осіб просто повинна була уявити, що вона має повний шлунок перед тим, як йти до столу. Результати говорять самі за себе: учасники першої групи втратили в середньому 4,3 кг за 12 тижнів, тоді як учасники контрольної групи втратили 3 кг за той самий період.
"Якщо цей метод поєднується з короткими інструкціями, такими як збільшення фізичної активності або здоровіша дієта, це може допомогти людям втратити зайву вагу. Крім того, не потрібно багато зусиль, щоб інтегрувати його у повсякденне життя", - додає д-р. Хелен Парретті, провідний автор дослідження. У спеціалізованому журналі "Ожиріння" дослідники заявляють, що хочуть провести ще одне дослідження на цю тему протягом більш тривалого періоду та з більшою кількістю учасників.