Ожиріння робить обличчя потворнішим (спорт, схуднення)
Я зараз не кажу про 4 фунти занадто багато. і це точно не у всіх. Деякі все ще мають струнке обличчя! але якщо у вас на 10-20 кілограмів занадто багато, це видно на обличчях деяких людей. а моя надмірна вага також негативно позначилася на моєму обличчі. Я нещасний і незадоволений собою, бо я інший, або просто не виглядаю красиво, оскільки я був таким товстим. Я вже не маю правильних і виразних рис обличчя і виглядаю немовлям, тому що моя шкіра виглядає такою «тістовидною». awwww та фотографії я більше не можу робити, тому що мій підборіддя виглядає таким дивним, таким жирним, а обличчя справді великим, широким і довгим -.-: (((так, у мене вже нічого прекрасного: ((ні моє тіло, ні обличчя:( чи все знову стане нормальним, коли я схудну? Чи нормально, що моє обличчя настільки змінилося через мою зайву вагу? І як ви худнете найшвидше і найкраще за допомогою вправ і без ефекту йо-йо? Я ростом 1,72 і важу 84 кілограми. Я 24, це занадто багато? І скільки я повинен важити з таким розміром? Щоб моя вага не мала негативного впливу на мій зовнішній вигляд? Lg Shaima
5 відповідей
За допомогою калькулятора ІМТ ви можете побачити, якою була б ваша ідеальна вага. Просто це трохи нереально.
Зверніться до своєї медичної страхової компанії та попросіть інформації про те, де ви можете пройти курс консультування з питань харчування. Багато пропонують курси у співпраці з фітнес-студіями, і ви можете тренуватися там, поки курс триває. Це початок, і тоді ви можете вирішити, залишатись там і ставати членом або продовжувати самостійно в асоціації, наприклад.
Зараз багато спортивні клуби пропонують чудові курси, такі як зумба, пілатес тощо.
До речі, перше, з чим ви знімаєтесь - це обличчя.
Я настійно не рекомендую класичних дієт, тому що ви потрапляєте в цикл йо-йо протягом усього життя, і це дуже нездорово.
Якщо ви хочете жити струнко, це стосується здорової та постійної зміни назавжди дієти.
Є два методи, які я можу сміливо рекомендувати.
Один - Палео, і цей бік дуже диференційований, а не догматичний:
А інший - періодичне голодування, яке, як науково відомо, є здоровим. Щури були стрункішими таким чином з однаковим споживанням калорій. Звичайно, вам все одно доведеться харчуватися здорово між днями голодування, щоб ваш організм отримував достатню кількість білка, вітамінів та мінералів.
І що я б також рекомендував усім:
Ніякого промислового цукру, ніколи. Йти без усіх солодощів набагато легше, ніж їсти час від часу, а потім доводиться контролювати себе з точки зору кількості. Без солодощів рівень цукру в крові залишається стабільнішим, а тяга зникає.
Я зріс 1,72 і важу 84 кіло і мені 24
Так, це вище верхньої межі, якщо ви не дуже спортивні (м’язи теж важать).
Перш за все, чи стабільна ваша вага? Якщо так, то це просто: пам’ятайте, що ви їсте, і спостерігайте за цим приблизно місяць.
Тепер ви можете розрахувати: 1,72 висоти повинні важити максимум 73 кг. Отже, у вас на 11 кг занадто багато.
Ви хочете позбутися 11 кг жиру. Це приблизно 100 000 ккал, щоб спалити.
Одна година розслабленої пробіжки споживає близько 600 ккал на додаток до інших продажів.
Отже: вам доведеться займатися бігом близько 165 годин, не змінюючи дієти! Тоді ви досягнете своєї ваги.
Скажімо, ви їдете тричі на тиждень. Тоді це буде 55 тижнів; це хороший рік.
Додамо, що час від часу вам буде лінь, я скажу, що за 1,5 року з додатковими пробіжками ви зможете досягти цільової ваги. Але дуже розслаблений.