Ожиріння Схудніть, якщо у вас надмірна вага Навіть кілька кілограмів сприяють здоров’ю Augsburger Allgemeine
Ожиріння нудить. Експерти підкреслюють, що лише кілька кілограмів можуть змінити ваше здоров’я.
Надмірна вага та ожиріння шкодять здоров’ю. Високий кров'яний тиск, діабет, хвороби серця або кровообігу також є відомими захворюваннями. У цих випадках схуднення може покращити ваше здоров’я - навіть невеликі кроки можуть змінити ситуацію.
Мартіна де Цваан, директор клініки психосоматики та психотерапії в Ганновері, каже, що потерпілі спочатку повинні втратити лише від п’яти до десяти відсотків ваги. "Краще схуднути на п'ять кілограмів і утримати цю вагу, ніж бажати занадто багато, а потім відмовлятися", - пояснює вона.
Схуднути: Поради щодо здорового схуднення
Що рекомендують фахівці, коли йдеться про схуднення? Тому що, насамперед, постраждалі повинні змінити свій раціон - це можна зробити простіше за допомогою декількох хитрощів. Наприклад, навіть менші тарілки можуть спричинити великі зміни в харчовій поведінці.
Крім того, люди готові їсти, коли є що їсти. Тому вам слід утриматися від покупок, коли голодний, оскільки ризик покласти більше або жирних предметів у кошик для покупок зростає з голодом.
У міру дорослішання людям стає важче позбутися зайвих кілограмів. Як схуднути? Поради експерта повинні допомогти.
Експерт також підкреслює ще одну пораду: той, хто "грішить", схуднувши, не повинен панікувати або впадати у відчай. Вирішальним фактором є продовження у будь-якому випадку - і втрата лише кількох кілограмів заради здоров’я з реалістичними очікуваннями.