ОЖИРІННЯ Синє світло вночі відбиває апетит журнал здоров’я
Повторне потрапляння цього синього світла з екранів, ввечері та вночі, ще раз асоціюється із посиленням почуття голоду, переміщуючи годинник тіла та змінюючи обмін речовин. Якщо це нове попередження проти цього фактора порушення добового ритму, це дослідження, опубліковане в журналі Sleep і представлене на конгресі Sleep 2014, навпаки припускає, що вплив світла може бути новим інструментом для модифікації метаболізму та споживання їжі.
У кількох дослідженнях вже висловлено думку, що блакитне світло від мобільних таблеток впливає на мелатонін або "гормон сну", а отже, на наш циркадний цикл або біологічний годинник. Двогодинного впливу цих приладів достатньо, щоб спричинити зниження рівня мелатоніну більш ніж на 20%, таким чином, затримка та порушення сну. Мелатонін - це гормон, який виробляється епіфізом вночі і в темних умовах, який вночі сигналізує про наш організм. Отже, вплив світла вночі може уповільнити або навіть зупинити вироблення мелатоніну вночі, порушити циркадний ритм, збільшити ризик діабету та ожиріння або більш серйозних захворювань, таких як рак молочної залози, у разі порушень в організмі. поспіль років.
Дослідження проводили на 10 здорових дорослих із регулярним графіком сну та ізокалорійною дієтою. Учасники провели 4 дні в умовах недостатнього освітлення, тобто вплив менше 20 люксів протягом 16 годин неспання та менше 3 люксів протягом 8 годин сну. В останню добу учасники потрапляли під дію 260 люкс синього світла протягом 3 годин 10,5 години після пробудження, а ефекти порівнювали з ефектами впливу слабкого світла протягом 2 днів. Це одноразове 3-годинне вплив синього світла у вечірній час викликає голод і збільшує обмін глюкози.
Після вечері немає синього світла ! Тому вплив особливо впливає на апетит, показує це дослідження, коли воно відбувається до і під час вечірньої їжі. У цьому випадку це виявляється пов’язано із посиленням почуття голоду через 15 хвилин після початку впливу і майже через дві години після їжі. Цей вплив синього світла також зменшує сонливість і підвищує резистентність до інсуліну.
Важливі результати, оскільки вони припускають, що маніпуляції з впливом навколишнього світла або світлотерапії можуть представляти новий підхід до модуляції харчових звичок та обміну речовин.