Ожиріння Своєрідний ефект йо-йо з постійно замалим сном; Длф Нова
Якщо ми не висипаємось протягом тижня, ми любимо спати у вихідні і сподіваємось заповнити недосипання. Однак, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Current Biology, це не допомагає вирішити проблему, яка також пов'язана з відсутністю сну. А саме надмірна вага
Давно відомо, що існує зв'язок між природним ритмом сну і нашим почуттям голоду. Тож люди, які недосипають, їдять більше.
Ті, хто перевтомився, їдять нездорово, і це призводить до ожиріння
Цей додатковий прийом їжі може бути шашликом, оскільки ми їмо його на ніч після відвідування клубу замість сну. А крім того, є також усі ці маленькі закуски, якими ми пригощаємось після обіду. Насправді люди, які просто втомились, бо не виспалися вночі, частіше вдаються до нездорових речей вдень.
"Я відчуваю те саме, коли втомився, тоді мені просто важче встояти перед спокусою шоколаду і всього цього".
У дослідженні, опублікованому в журналі Current Biology, дослідники сну з США дозволяють випробуваним спати п'ять ночей занадто коротко в лабораторії, тобто трохи менше п'яти годин. На вихідних ці випробовувані могли спати скільки завгодно. І всім дозволялося їсти скільки завгодно.
Було відмічено, що сплячі у вихідні дні - і особливо жінки - зазвичай менше їдять у вихідні. Як тільки вони повернулись до свого щотижневого ритму, учасники знову впали у нездорову харчову поведінку і з’їли ще більше. Тому вчені говорять про справжній ефект йо-йо.
Якщо ви хочете стежити за своєю вагою, вам слід спати не менше семи годин щовечора. Оскільки ми не завжди можемо цього робити, нам слід бути обережними, що ми їмо навіть у періоди недосипу.
докладніше на цю тему
- Напої способу життя | А як щодо спальних напоїв | Релаксаційні напої або напої для сну повинні допомогти нам спуститися краще і спати більш розслаблено. Але чи виконують те, що обіцяють? Наш репортер спробував їх - і запитав експертів.
- Реактивне відставання | Спорт впливає на внутрішній годинник | Вправа може допомогти нам знову краще спати. Нове дослідження вказує на те, що ми можемо змінити свій внутрішній годинник за допомогою своєчасних тренувань.
- Порушення сну | Втомився і все ще не спить | Більше третини всього населення перевтомлено. Олена Грушка почувається так само.
- Зелена смужка - 1 березня 2019 р
- Модератор: Дженні Садівник
- Партнер співбесіди: Вероніка фон Борріс, репортер Deutschlandfunk-Nova
більше коментарів
Наші правила щодо паролів погані
Спеціальні символи, цифри, великі літери та кожні 90 днів ми повинні міняти свої паролі. Винахідник цих правил паролів сьогодні шкодує про власне створення.
Сили швидкого реагування на зовнішні кордони ЄС
Європейська комісія планує власні прикордонні сили. Це слід використовувати, коли окремі держави-члени не можуть належним чином охороняти свої кордони. Як повідомляється, новий підрозділ зможе працювати в надзвичайних ситуаціях без схвалення відповідних країн.
лижи мене!
Перша хвиля спеки закінчилася, і зараз розпочався крижаний сезон. Також є що відзначити: Магнуму 25 років, і Доломіті повертається - мабуть, найвідоміше морозиво.