Ожиріння та фізичні вправи

Джерело: Medpagetoday.com

Пункт: За цифрами: Ожиріння та фізичні вправи

Дата випуску: 22.03.2018

Рівень складності: Шлях

резистентність інсуліну

Крива ожиріння знову і знову зростає в Сполучених Штатах, як і скрізь, провокаційна, зухвала, і все ж крива практики аеробних вправ демонструє той самий прогрес, демонструючи очевидну доброзичливість людей; у сучасному світі не виключається парадокс, фізичні вправи та ожиріння розвиваються паралельно.

Надмірна вага, діабет, переддіабет (резистентність до інсуліну), безалкогольна жирова хвороба печінки (жирова печінка), гіпертонія, гіпертригліцеридемія, серцево-судинні захворювання (навіть якщо ми вмираємо від цього менше, ніж раніше, завдяки кращому виявленню та попередньому лікуванню), церебральна дегенерація, не залишаються осторонь і також збільшуються; ці напасті нашого суспільства, здається, навіть висміюють будь-які заходи щодо здоров'я і підтверджують нібито в один голос: "тому займайтеся фізичними вправами, щоб зносити суглоби, потіти, щоб зріджитися, підрахувати калорії, щоб бути захопленими цим, нічого", ми підемо вперед! ".

Збентежена лікарська професія наполягає, а ті, хто діагностується, як правило, дотримуються класичних рекомендацій: менше їжте і більше рухайтеся.

То чому цей висновок про невдачу? Чому хвороби, пов’язані з метаболічним синдромом та аутоімунними захворюваннями, продовжують збільшувати свою поширеність? Ми всі бачимо, у всіх місцях, як ходьба, біг, веслування, кручення педалей, стрибки, тяга, штовхання, підняття, плавання, і навіть оскільки це мода, "CrossFiter" людей із надмірною вагою або ожирінням, і незважаючи на розпусту. енергії, ми бачимо, що дуже мало людей остаточно досягають бажаної мети. Як можна не засмучувати незадоволену більшість, беручи на себе відповідальність за некомпетентність, яку вони не уявляють від терапевтів ?

Я маю уявлення про цю страшну невдачу: більше рухатись і менше їсти жодним чином не коригує порушений обмін речовин, який змушує набирати вагу зі швидкістю світла і змушує тих, хто біжить, тим не менш, дуже швидко і швидкоплинно втратити його швидше, ніж його тінь. Коли метаболізм порушується, недостатньо всього, щоб утримати його неправильним шляхом. Мало чого? Звичайно, це його мало заважало! І що його турбувало ? Цукри, незалежно від того, прості вони чи складні, повільні чи швидкі !

Ось кілька прикладів на 100 грамів їжі:

  • Хліб = 9 цукрів,
  • Макарони = 6 цукрів,
  • Картопля фрі = 8 цукрів (в середньому фрі швидкого харчування - 10 цукрів)
  • Кіноа = 4 цукру
  • молочний шоколад = 10 цукрів
  • Банан = 4 цукру.
  • 50 сантилітрів газованої води або фруктового соку = 10 цукрів.

Загальна сума за день може легко досягти 40 цукрів, не споживаючи жодного столового цукру.

Цукри, отримані після перетравлення овочів, крохмалю та фруктів, є точно такими ж, як ті, що отримуються із столового цукру: глюкоза та фруктоза.

Довготерміновий результат прийому цукру, навіть у нормальних кількостях, рекомендований медичними органами, тобто 55% добової норми споживання калорій, з часом призведе до того, що я називаю "двома ефектами Kiss Cool":

  • Ефект First Kiss Coll: здатність до всмоктування цукру тонкою кишкою зменшується з віком, це фізіологічні, неперетравлені залишки складних цукрів та інших ферментованих цукрів після кожного прийому їжі будуть легко накопичуватися; бактерії, які швидко діляться, добре живлячись усіма цими цукрами, будуть розмножуватися, активувати надмірне бродіння цукрів, виробляти газ, алкоголь і кількість жирів, які будуть вторгуватися в печінку і створювати запалення клітин печінки.

Коли ми багато бродимо, ми сильно товстіємо !

Надлишок водню, метану, метилацетату, дисбіоз виникає і неминуче спрямовує організм на метаболічний синдром та аутоімунні захворювання.

Надлишок бактерій створить запальну патогенну біоплівку, продукує ендотоксини, пошкодить слизову оболонку кишечника, збільшить його проникність і викличе хронічне запалення в організмі, безпосередньо жертвою якого стане мозок. Звідти бактерії беруть на себе ініціативу, їх метагеном впливає на нас на свою користь і тепер впливає на наш настрій та поведінку.

  • Ефект другого поцілунку Cool: цукри, які потрапляють у кров, через кількість і повторення цих кількостей (більшість людей споживають від 3 до 6 разів цукру на день), в кінцевому підсумку спричиняють резистентність до інсуліну, що перетворює їх. виробляти жир, зберігати його та забороняти його зниження, навіть під час фізичних навантажень. Потім з’являються гіпоглікемія та невгамовна тяга до цукру.

Я нагадую вам, що коли метаболізм порушується, починається дисбіоз та спостерігається резистентність до інсуліну, мало цукру є достатнім для його підтримки або навіть для погіршення ситуації.

Єдиним рішенням є зменшення цукру до крайньої міри, від 20 до 25 грамів на день (зрідка 50 грамів, не більше) з овочів та фруктів з низьким вмістом цукру (не більше двох фруктів на день, бажано цитрусових та ягід, поза їжею) ), легко вводять природні жири і не встановлюють високобілкову дієту. Результати вражають при дисбіозі, резистентності до інсуліну та неалкогольній жировій хворобі печінки.

За цієї умови крива, що показує збільшення фізичної активності, буде збігатися з кривою, оберненою до кривої ожиріння !