Ожиріння та Ковід відповідають за майбутнє
Сторінка 1 звичайно 2 • 1, 2
Ви і ваш живіт: ІМТ та розмір талії
Ожиріння та Ковід: відповідальність за майбутнє
від тарсоніс у вівторок, 5 травня 2020 - 11:01
ми досить регулярно говоримо про фактори ризику і особливо про супутню патологію Covid-19. Один з них, схоже, підтверджений: надмірна вага.
Це майже з усіх факторів одне з небагатьох, для якого:
- ми могли вплинути
- інші фактори пов'язані
- це дуже впливає на молодь.
ІМТ пацієнтів, госпіталізованих до лікарні:
Ожиріння може обмежити вентиляцію, перешкоджаючи екскурсії діафрагми, погіршує імунну реакцію на вірусну інфекцію, є протизапальним та викликає діабет та оксидантний стрес негативно впливає на серцево-судинну функцію.
Ми прийшли до висновку, що у популяціях з високим рівнем поширеності ожиріння COVID-19 впливатиме на молоді популяції більше, ніж повідомлялося раніше. Публічні повідомлення молодим дорослим, зниження порогу тестування на віруси у людей із ожирінням та підтримка більшої пильності для цієї групи ризику повинні зменшити поширеність важкої хвороби COVID-19.
У випуску La Recherche за травень 2020 року є рамка на цю тему:
Ожиріння, фактор вразливості
По всьому каналу Дослідницький центр інтенсивної терапії регулярно проводить:
звіт про пацієнтів Covid-19, госпіталізованих у відділення реанімації.
Серед іншого, з урахуванням їх індексу маси тіла (ІМТ). Станом на 10 квітня ці дані стосувались 3265 пацієнтів: 0,6% мали нижчий ІМТ
при 18,5 С “худість”); 25,8% ІМТ між 18,5 і 25 («нормальна статура»); 35% ІМТ від 25 до 30 С («надмірна вага»); 31,3% ІМТ від 30 до 40 («середнє до тяжке ожиріння») та 7,2% ІМТ більше ніж 40 С «хворобливе ожиріння»).
Іншими словами, пацієнти з ожирінням становлять майже половину тих, хто потрапляє в реанімацію. Перш за все ожиріння супроводжується більшою кількістю смертей: 54% людей одужали проти 46% смертей у худорлявих хворих, а 50-50 - для людей із непохитністю.
нормально, ми переходимо до 46-54 для людей з середнім та важким ожирінням, і 43-57 для тих, хто страждає ожирінням.
У 2009-2010 рр. Люди з ожирінням заплатили високу ціну за грип H1N1.
Звідки ця вразливість до інфекцій? ?
Серед інших механізмів зростає співвідношення між двома гормонами, які беруть участь у регуляції насичення, лептином і адипонектином, підкреслює Мустафа Сі-Тахар, фахівець з імунітету до респіраторних інфекцій.
Однак лептин є протизапальним, тоді як адипонектин - протизапальним. "
Результат: на імунному рівні ожиріння супроводжується хронічним основним запаленням. Більше того, це підвищене співвідношення лептин/адипонектин зменшує регуляторну здатність імунної відповіді.
Іншими словами, у разі зараження вроджена запальна реакція додає до основного запалення, і система, яка повинна його регулювати, зазнає збою. Подвійний штраф.
Отже, як завжди, ми повинні бути обережними, оскільки маємо скупчення підказок, але не маємо незаперечних доказів причинності.
Тим не менше, на мою скромну думку, це головний фактор ризику, який загрожує багатьом людям, але на який можна вплинути досить «легко».
Також є жарт у темі, де я відчував, що обмеження явно не вплине на зменшення цього фактора: неправильне харчування, набагато менша активність тощо.
Те, що я пропоную тут, - це невеличка тема, яка, з одного боку, дає змогу важким читачам усвідомити, що вони, можливо, трохи підвернуті; коли мене сильно "загортали у важку кістку", я, як правило, не помічав цього, щоб вважати себе "трохи зайвою вагою".
Але також для того, щоб вони могли відчувати занепокоєння та допомагати одне одному. Тому що це боротьба перш за все проти його власного розуму. Якщо ви один застрягли у своїй квартирі, вам важко буде встояти, щоб не потрапити на запас хороших речей, тоді як за допомогою декількох мотиваторів, можливо, буде простіше тримати курс.
Амха, ми повинні знати, що, якщо епідемія настане в довгостроковій перспективі (ми ще не знаємо сезонності, чи стійкий імунітет, якщо ми зіткнемося з варіантами, чи спрацює вакцинація тощо), ми повинні розраховувати провести там рано чи пізно. Тож ти міг би поїхати туди в найкращих умовах.
Нарешті, якщо пандемія зникне, ми виграємо на довгострокових факторах ризику.
Особисто для мене дуже добре спрацював один із видів палеоорієнтованої дієти (але не тільки), про яку я детально розповідаю тут: [Retex] Жир, ніч, ризик цивілізаційних хвороб
А точніше тут: https://www.le-projet-olduvai.com/t10394p50-retex-gras-bedaine-risque-des-maladies-de-civilisation#186372
Після сукупності досліджень дієтології та фізіології, які нікуди не призвели до мінімальних потреб у вуглеводах.
Це може мати трохи вищу вартість, ніж звичайний запас, орієнтований на крохмалисті продукти, але ця перевага полягає в тому, що не вимагає додаткових фізичних навантажень, тому трохи простіше налаштовувати в ув'язненні/роботі на дистанції.
Щоб трохи мотивувати війська, я кілька років тому робив 113 кг і пробував багато речей. Найменше мене з глузду звели такий тип дієти. Там я перетворююсь трохи нижче 69 кг, з’їдаю кілька десятків км їзди на велосипеді на день, бігаю, піднімаюся, можу робити підтягування, віджимання тощо, хоча спочатку я був абсолютно нездатний до цього.
Зверніть увагу, що, як зазвичай, вам слід:
- поговоріть зі своїм лікарем
- не налаштовуйте, якщо у вас вже є патології або триває лікування
- не вносити радикальних змін.
Перший крок - провести інвентаризацію: опитування
Ваш ІМТ можна розрахувати досить просто: (вага в кг)/(зріст х зріст в м).
Наприклад, для мене 69/(1,78 * 1,78) = 21,7: нормальна збірка
В Інтернеті багато калькуляторів: https://www.imc.fr
Версія без розрахунку:
Але, як згадувалося в темі про жир, ІМТ часто дуже обмежений, оскільки насправді не враховує специфіки (розмір, м’язи, кістки). Чудового спортсмена можуть неправильно віднести до категорії зайвої ваги.
Ось чому ми також використовуємо периметр живота (окружність талії)
Як правило, ми пам’ятаємо, що розмір талії занадто великий> 89 см для жінок та 99 см для чоловіків.
І ти ? Де ти стоїш ?
________________________________________________________
Досвід - це світло, яке освітлює лише тих, кого вже спалило. Седрік Дассас