Ожиріння та надмірна вага, як їх уникнути

Опубліковано: 10.09.2016 - Оновлено: 11.03.2018

Ожиріння та надмірна вага визначаються як ненормальне або надмірне накопичення жиру, що шкодить здоров’ю.

У всіх нас є щось жиру в організмі, але коли у людини надлишок жиру, цей надлишок може вплинути на здоров’я та нормальніші функції організму. Це також впливає на фізичний вигляд людини, оскільки вона стає товстішою та круглішою на вигляд.

Ожиріння та надмірна вага

Наше тіло перетворює їжу, яку ми їмо, на енергію. Майже кожна наша дія вимагає енергії. Люди з надмірною вагою пов’язані з тим, що вони споживають більше калорій з їжею та напоями, ніж споживають, і тому, що вони спалюють їх за допомогою фізичних навантажень. Зайві калорії зберігаються в організмі у вигляді жиру. Чим більше зайвих калорій споживає людина, тим більше жиру зберігається в організмі.

Ожиріння - це надмірна кількість жиру в організмі та надмірна вага, більше 20% по відношенню до розміру.

Ожиріння - це надлишок жиру, але надмірна вага іноді може бути пов’язана і з іншими причинами.

Профілактика ожиріння

Коли ми дбаємо про своє здоров’я, нам потрібно створити власний план оздоровлення:

Спочатку з’ясуйте, чи нормальна у нас вага, чи надмірна вага чи ожиріння.

По-друге, ми повинні оцінити свої звички та рівень фізичної активності та харчування.

По-третє, розробіть план дієти, де ми покращуємо споживання їжі та збільшуємо фізичну активність.

По-четверте, реалізувати цей план і продовжувати це робити.

Ожиріння у дітей

Важливо знати, що це нормально Немовлята мають трохи жиру, між другим і шостим роком кількість жиру збільшується, а потім поступово зменшується.

Повні батьки можуть збільшити ймовірність захворіти ожирінням у дитини від шести місяців до семи років приблизно на 40%. Якщо дитина страждає ожирінням у віці від десяти до тринадцяти років, шанси саморозвинутися на 70% вищі, ніж у дорослого ожиріння. Це пов’язано з тим, що клітини, що накопичують жир, розмножуються на цьому етапі життя, що збільшує їх можливість.

дієта
вправа
Спостереження лікаря

Ожиріння та надмірна вага у дорослих

Одним з найкращих параметрів для оцінки надмірної ваги або ожиріння є індекс маси тіла (ІМТ). Це відношення ваги до зросту (яке є для кожної вікової групи). Але ІМТ не дає нам жодної інформації про загальний жир або про те, як жир розподіляється в нашому тілі, що важливо, оскільки жир на животі може мати негативні наслідки для здоров’я.

Основними проблемами зі здоров’ям, пов’язаними з ожирінням та надмірною вагою, є:

Діабет 2 типу.
Серцево-судинні захворювання та високий кров'яний тиск.
Захворювання органів дихання.
Деякі види раку.
Артроз.
Психічні проблеми.

Погіршення сприйняття якості життя

Вам потрібно більше часу приділяти фізичним навантаженням, особливо в міру дорослішання і якщо ви проводите свій час на сидячій роботі.

Біргіт Бастл - одна з головних авторок на Munterundmehr.com та фахівець з природної медицини та альтернативної терапії. Біргіт навчався в Технічному університеті Берліна. Він доповнив своє навчання семінарами з питань лідерства та особистих стосунків. Linkedin

Вас це також може зацікавити

Чому я важу більше, коли мій розмір одягу зменшується? Очевидно, що якщо ви стежите за дієтою та робите фізичні вправи, ви очікуєте, що відбудеться зниження ваги, і [. ]
Мислення, необхідне для здоров’я Мислення можна визначити як нерегулярний стан душі, який вимагає зусиль. Мислення має на увазі когнітивну пам’ять із [. ]
Чого не їсти дитині з надмірною вагою Кожен, у кого є надмірна вага, повинен дбати про дієту. Ожиріння - це [. ]

Ви тут: Жвавий та багато іншого »Дієтологія» Ожиріння та надмірна вага: як їх уникнути