Ожиріння та схуднення, хто має досвід Форуму здоров’я; ліки
Нещодавно я набрав вагу зростом 1,73 см, зараз я важу 92,5 кг. Мій лікар сказав, що я страждаю ожирінням.
Тепер я хотів запитати, хто відчуває себе настільки схожим, а хто успішно схуд.
Спасибі заздалегідь
А ви вже пробували ваговики?.
LG Star73
# дорогий Шнуббельхен
Я також жертва, мені рекомендували WW або дієту з низьким вмістом жиру.
І спорт
Привіт lachsi
Перш за все, важливо, щоб ви записували, що їсте щодня. Тоді у вас є огляд.
Для початку просто залиште солодощі (шоколад, торт, морозиво тощо). Побалуйте себе днем на тиждень, де ви можете перекусити дещо. Тоді у вас не буде постійного відчуття того, що вам потрібно обійтися без. Це слід робити в міру.
Що добре, пийте багато негазованої води. Або зелений чай. Також дуже добре. Це дуже допомагає з прийняттям. Іноді бризкання лимона у воді робить смак менш простим.
Просто їжте багато овочів, фруктів (не так багато бананів), рису, птиці, грудей, риби, приготованої природно з травами та лимоном (без панади). Ви економите багато калорій, і це на смак. І не треба бути голодним.
Повірте, це працює.
Спорт Я б почав з ходьби, щоб отримати витривалість. Powersport - це не обов'язково добре. Якщо організм не зазнавав стресу протягом тривалого часу, це може швидко вбити мотивацію. Ходьба - це добре. Плавати. Їхати на велосипеді. якщо це вдається добре, ви можете робити тренування. Я роблю заготовки Біллі, і це фантастично. Це виснажливо, але завжди ефективно.
Я схрещу тобі пальці. Ти можеш це зробити.
LG Суза
після 2 вагітностей я повинен скинути щонайменше 25 кг (84 кг при 1,54 - моя "добре відчуваю вагу" 58 кг). Успішно схуднути можна лише в тому випадку, якщо він "клацає" у вашій голові. Все інше ні до чого не веде.
Як підказку я можу лише дати вам не робити занадто багато, а встановити зменшення на довгострокову перспективу. Наприклад 2 кг на місяць (тоді у вас багато що відбувається за рік). На кожні 5 кг кроку, який ви зробили, кладіть перед собою 5 пакетів борошна або цукру, щоб ви могли бачити, скільки ви вже досягли.
Втрата ваги сама по собі можлива лише при постійній зміні раціону: багато овочів, фруктів (фруктози) в помірних кількостях, якомога менше жиру і т. Д. І усвідомлюйте, що вам завжди потрібно жити так, не скидайте 10 кг, хмелю, негайно і швидко з ним потім можна знову їсти «нормально». Ні! Необхідно дотримуватися нової харчової поведінки в довгостроковій перспективі.
Це важко, і вам доведеться часто здаватися, але якщо ви втрачаєте це повільно, гріхи між ними дозволені. Я можу лише порекомендувати спостерігачів за вагою. Я маю компакт-диск із планом рахунків і роблю це, не відвідуючи групу. На даний момент я все ще годую грудьми, тому я не можу почати. Я також не любитель спорту. Але: БАГАТО років тому я схуд на 25 кг з WW і БЕЗ спорту (замість того, щоб підніматися сходами замість ліфта, розмовляти по телефону, ходячи навколо, замість того, щоб сидіти, користуючись туалетом на верхньому поверсі, а не внизу, багато ходити тощо) і зберігав свою вагу роками - провести вагітність між ними. Це можна зробити без питань.
Але це працює лише в тому випадку, якщо ви готові в голові. Це як у алкоголіка: нічого не працює без волі, невдачі гарантовані.
Бажаю тобі удачі і, перш за все, наполегливості!
Хм. Знайшов це:
Що таке ожиріння?
Ожиріння - це стан, який характеризується надмірним накопиченням жирової тканини в організмі. Зараз ожиріння розуміється як хронічний розлад здоров’я. Він базується на полігенетичному розподілі, асоціюється з високим рівнем супутньої та наслідкової захворюваності та вимагає довготривалої концепції лікування та догляду. Надмірна вага та ожиріння є епідемією серед населення.
Навіть Федеральний соціальний суд визнав ожиріння хронічним захворюванням.
Отже, вперше.
По-друге.
Ви насправді лише "годували" це чи є інші скарги?
Це була моя перша вагітність 17 років тому, коли я її пережила. через гестоз EPH.
З тих пір я ношу жирний фартух, який не відповідає жодній дієті.
Це ні в якому разі не повинно заважати вам змінювати дієту. Я не люблю вживати слово дієта, тому що всі розуміють щось по-різному, і в основному це просто означає зміну раціону.
Тут також не кожна форма переходу відповідає стилю життя людини.
Найкраще звернутися до дієтолога. Іноді за це платить і медична страховка.