Ожиріння Трохи схуднення корисно для вашого здоров’я
Навчання додає мужності
Трохи схуднення допомагає
24 лютого 2016 р., 13:37 | Андреа Бартелемі, dpa
Краш-дієти багатьох відкладають і викликають сумнів. Фахівці радять робити менші кроки. (Джерело: dpa)
Хвороби серця, діабет, зношені суглоби - надмірна вага (ожиріння) викликає різноманітні захворювання. Однак, побоюючись невдачі, багато хто з постраждалих не дотримуються дієти. Навіть на п’ять відсотків менша вага може покращити здоров’я та спосіб життя, як підтверджує нове дослідження.
Для людей з надмірною вагою навіть кілька кілограмів менше можуть зробити багато корисного: ті, кому вдається скинути п’ять відсотків, роблять своєму здоров’ю велику послугу, повідомляють дослідники в журналі "Клітинний метаболізм". Тоді ризик розвитку багатьох захворювань, пов’язаних з вагою, значно зменшується. Відсоток жиру в організмі зменшується на вісім відсотків - навіть при особливо нездоровому жирі на животі (7 відсотків). "Це велика віддача за невеликі зусилля", - сказав старший автор Семюель Кляйн з Вашингтонського університету в Сент-Луїсі.
Це підтверджує попередні висновки, стверджують німецькі експерти. Кращі дієти не рекомендуються, підкреслює Крістіна Хольцапфель з Комітетної мережі ожиріння (TU Мюнхен). "Здорова вага тіла - це робота всього життя".
Здоров’я: актуальні теми та поради
Здається, віруси особливо швидко розмножуються в періоди розслаблення. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Що стосується ліків, пацієнти часто віддають перевагу оригінальному продукту, а не призначеним дженерикам. Тільки KNF001067 (Джерело: Symbolfoto/Westend61/imago images)
Хелен Фішер також брала участь у змаганні Ice Bucket Challenge з доброю метою. (Джерело: знімок екрана: Bit Projects)
На плечах американського плавця-рекордера Майкла Фелпса видно великі круглі плями. (Джерело: Маркос Бріндіччі/Reuters)
Звіт DKV за 2016 рік: Тільки одинадцять відсотків німців живуть здоровими. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Завдяки своїм червоно-оранжевим отруйним кігтям мокрий тернистий палець медсестри можна легко відрізнити від інших павуків. (Джерело: imago/blickwinkel)
З індексу маси тіла 30 лікарі говорять про ожиріння (ожиріння). (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Їзда на велосипеді зі швидкістю 16 км/год вважається помірним видом спорту (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Чашка Петрі з мікробами MRSA (стійкий до метициліну золотистий стафілокок), проти якої новий антибіотик діє дуже добре. (Джерело: dpa)
Половина крові складається з так званої плазми крові, яка складається з води, солей крові та білків. Друга половина складається з еритроцитів і тромбоцитів. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Уникайте серйозних захворювань
Сучасна рекомендація для людей із зайвою вагою в США полягає у зменшенні ваги на п'ять-десять відсотків, згідно з дослідженням. Навіть порівняно невелике зниження ваги значно зменшило б різні фактори ризику діабету 2 типу та ішемічної хвороби серця, пише команда Фейдона Маґкоса з Вашингтонського університету в Сент-Луїсі. Обмін речовин покращується, як і чутливість органів до інсуліну, а також знижується рівень цукру в крові.
Якщо вам вдається схуднути понад десять відсотків ваги, м’язи також отримують більше користі - і загалом позитивні наслідки для здоров’я зростають, наприклад, при обміні жирів та рівні запалення, пишуть автори. "Ми сподіваємось, що ці результати спонукатимуть людей, що мають надмірну вагу, робити вправні кроки", - говорить Кляйн.
Краще худнути менше, але назавжди
У дослідженні взяли участь 40 дорослих без будь-яких інших захворювань, індекс маси тіла яких у середньому становив трохи менше 38 - з 30 це називається ожирінням. Деякі з досліджуваних груп підтримували свою вагу, інші чоловіки та жінки втрачали приблизно 5, 10 або 15 відсотків на шестимісячній дієті. Тим часом контролювали їх показники в крові та інші дані, пов’язані зі здоров’ям, такі як артеріальний тиск та частота серцевих скорочень. 19 досліджуваних досягли зниження ваги на 5 відсотків.
Результати дослідження обнадійливі, каже Хольцапфель. Раніше аналізи показували, що помірне зниження ваги на п’ять-десять відсотків покращує метаболізм. "Це завжди впливає на якість життя, включаючи суглоби". Важливо назавжди зменшити вагу тіла. Весь спосіб життя - фізичні вправи, дієта, поведінка - повинен змінитися.
Страх невдачі великий
Більш детальні причини, що передбачає дослідження, свідчать про те, що на метаболізм впливає позитивно навіть при незначному зниженні ваги, в майбутньому може допомогти пацієнтам краще пояснити стосунки, говорить Дірк Мюллер-Віланд з Німецького діабетичного товариства (DDG). "Мета втрати п’яти відсотків ваги надзвичайно спонукає".
- Без голоду:З клітковиною кілограми падають
- Звичайні одиниці:Ці види спорту споживають найбільше жиру
- Якщо фунти не падають:Сім найбільших помилок у дієті
Втратити кілограми набагато складніше для людей з ожирінням, ніж прийнято вважати. Це стосується дорослих, а також дітей та підлітків. Експерти кажуть, що це може бути тим важливішим мотиваційним фактором, що навіть дуже маленькі кроки дуже корисні для вашого здоров’я. Автори поточного дослідження також наголошують, що постановка малих цілей може врятувати багатьох з тих, хто постраждав, від почуття невдачі. Досягти п’яти відсотків ваги набагато легше, ніж мінус десять відсотків.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.