Ожиріння у дітей - дієта; Дієта
Ожиріння - проблема, з якою все частіше стикаються діти. Останнім часом, окрім освітніх зусиль батьків, спрямованих на те, щоб навчити їх харчуватися здорово та регулярно займатися спортом, до дітей почали ставитись із ожирінням, як і до дорослих. Ці методи лікування включають ліки для контролю ваги та шунтування на шлунку.
Як і дорослим, дітям зовсім не просто і не комфортно худнути, тому більшість повних дітей перетворюються на дорослих з ожирінням.
Першою метою приведення дитини до здорової ваги має бути не на першій фазі втрата надмірної ваги, а зупинка процесу відгодівлі і, отже, з часом, коли дитина зростає у зрості, розподіл ваги змінюватиметься.
Взагалі, для схуднення потрібно зменшити кількість споживаних калорій у вигляді твердої та рідкої їжі, зробити більше фізичних вправ і найголовніше поєднати ці два. Як ідея, кілограм жиру містить 7000 калорій, тому вам потрібно спалити 7000 калорій, щоб скинути кілограм, або проковтнути 7000 калорій, щоб покласти кілограм.
Наприклад, щоб дитина скинула 1 кілограм за два тижні, вона повинна зменшити щоденне споживання калорій на 500 калорій. При цьому не потрібно постійно рахувати калорії; якщо проводити щотижневий розрахунок, буде видно, де перевищення.
Допомога дітям із зайвою вагою схуднути є важливою, але запобігання ожиріння також є важливим. Цей процес повинен розпочатися в дитинстві, і це непросто, особливо якщо батьки мають зайву вагу. Нездорові харчові звички та відсутність фізичної активності - перші поведінкові прояви дитини зі схильністю до набору ваги.
Ось декілька заходів, які можуть бути профілактичними, але й лікувальними, які можуть допомогти дитині, схильній до ожиріння:
1. Обмеження кількості калорій з рідини, споживаної дитиною. Багато дітей щодня п’ють занадто багато фруктового соку та газованих рідин.
2. Уникайте частого харчування швидкого харчування.
3. Зверніть увагу на розмір порцій, споживаних під час кожного прийому їжі. Типовою проблемою для дітей із зайвою вагою є те, що порції занадто великі.
4. Не слід примушувати дітей «чистити тарілку». Щоб навчитися харчуватися здорово, вони повинні знати, як зупинитися, коли вони ситі і навіть трохи попереду.
5. Заохочення щоденних фізичних навантажень також має бути пріоритетом: прогулянки з батьками чи бабусями та дідусями, ігри поза домом, їзда на велосипеді, командні види спорту.
6. Обмеження часу, який відводиться телевізору та комп’ютеру, та уникання споживання їжі під час цих заходів.
7. Спілкування та дискусії щодо здорового харчування є важливими, але надмірне акцентування уваги на поняттях "калорійність", "жирність" та "дієта" в цілому може призвести до фрустрації дитини та призвести до дисбалансу.
Батькові дуже важливо бути взірцем для дитини через здорове харчування та щоденні фізичні навантаження.