Ожиріння у дітей Як запобігти
Правильне харчування проти ожиріння у дітей
Все більше і молодших дітей страждає ожирінням. Однак якщо контрзаходи вживаються своєчасно, до цього не обов’язково приходити. Ось найкращі поради щодо економії калорій.
Трохи дитячого жиру - не проблема. Багато дітей втрачають це самостійно, коли починають повзати і ходити. Але що робити, якщо ні? Малюки та діти дитячого садка ніколи не повинні сідати на належну дієту. Бережіть свою дитину не надто великі порції відігнали. Якщо це майже завжди голодно, ви це Їжа, яка «робить велику різницю», але має низьку калорійність, найкраще рішення. Замість хліба з намазкою дайте шматочок огірка, моркви, яблука або кольрабі.
Неправильні напої можуть призвести до ожиріння у вашої дитини!
Вживання алкоголю також може товстіти. Табу є z. B. лимонади, чисті фруктові соки та підсолоджені напої з фруктових соків. Краще сідайте Вода, сильно розбавлені чисті фруктові соки без додавання цукру (принаймні три чверті води!) або несолодкий, в кращому випадку трохи підсолоджений чай. Запропонуйте дитині багато пити - це обдурить порожній шлунок!
Ось як ви замінюєте продукти, що відгодовують, і запобігаєте надмірній вазі у вашої дитини
Оскільки жир містить вдвічі більше калорій, ніж вуглеводи або білки, є найбільш розумним економити на них і тим самим запобігати ожирінню. Слід визнати, що не кожна нежирна альтернатива надихне вашу дитину так швидко, як оригінал, але багато що також є справою звички. Спробуйте ще раз!
6 «тонких» дієтичних порад проти ожиріння у дітей
1. Вершкові соуси ти можеш знешкодити, якщо ви використовуєте звичайне молоко замість вершків і нарешті зробите соус густим із соусом. З такими продуктами, як “Rama Cremefine” або “alpro soja Cuisine”, можна заощадити близько 50 відсотків калорій.
2. Виріжте видимий жир ковбаси та м’яса шлях. Нехай домашні м’ясні супи охолонуть, тоді ви можете просто прибрати жир.
3. Низькокалорійні торти Ви отримуєте, якщо ви обираєте нежирне тісто, таке як дріжджове тісто або бісквіт і фрукти замість крему або крему в якості заливки або начинки. Моя порада: Для бісквітних коржів можна замінити від 100 до 200 г жиру такою ж кількістю йогурту. Будь ласка, додайте ще столову ложку манної крупи на 100 г йогурту.
4-й. Значну частину попередньо запеченого (наприклад, заморожених продуктів) можна також використовувати замість фритюрниці в духовці на підносі будь готовий. Сковороди з покриттям дозволяють смажити з невеликою кількістю жиру.
5. Ваша дитина не повинна повністю обійтися без солодощів. Купити Цукерки лише мінімальними порціями, z. Б. невеликі мішечки з клейкими ведмедями або шоколадною сочевицею.
6-й. Ви не жируєте від хліба, а від доліва. Отже, хлібці не є ідеальними, тому що часто буває багато долива на трохи хліба! Краще візьміть одну трохи товстіші скибочки хліба, він довше тримає вас ситими.
Підписавшись на "Здоров’я та освіта для моєї дитини", ви можете бачити виключно те, як ви можете запобігти надмірній вазі дитини, правильно підібравши дієту.
Це преміум-вміст на Elternwissen.com, який побачать лише передплатники наших щомісячних посібників для батьків.
Якщо ви хочете продовжувати читати цю статтю, ви можете взяти 30-денну пробну підписку тут.
Виберіть бажаний товар:
Введіть тут своє ім’я користувача та пароль: