Ожиріння у дітей раннього віку Article Nestlé Baby Club

У Румунії 3 із 10 дітей та підлітків мають надлишкову вагу! Які запобіжні заходи я можу використовувати, щоб запобігти ризику надмірної ваги мого малюка?

Щоб збільшити 25 см за 12 місяців і втричі збільшити вагу тіла, ваша дитина споживає якомога більше палива в перший рік життя. Цей неймовірний темп зростання сповільнюється, коли ваша дитина навчиться ходити.

Ваша дитина з м’якими пухнастими щоками перетворюється на набагато худшу дитину. Ця втрата обсягу триватиме приблизно до 6-7 років, коли відбудеться нова "Пік зростання", поки лише тимчасово дитина набере більше ваги, ніж підніметься.

То де проблема? Є деякі діти, у яких цей другий пік зростання настає раніше, приблизно у віці до 3 років, що може бути можливою ознакою ожиріння. Ризику можна легко уникнути, якщо з раннього віку виховувати свою дитину на основних принципах, як вести дитину. здорове та збалансоване життя.

Основні причини зайвої ваги та ожиріння

Ожиріння серед дітей досягло тривожних рівнів, і це було предметом численних досліджень та аналізів в останні роки. Є кілька причин, наприклад:

Надмірно багата і незбалансована дієта;
Неправильно спожиті закуски;
Недостатня фізична активність і занадто багато перегляду телевізора, відеоігор та комп’ютера;
Генетична схильність, недостатнє функціонування ендокринної системи (гормони) або метаболічної системи (1% випадків).

Окрім фізичних проблем, існує ще ряд психологічних наслідків. Цілком можливо, що вашій дитині важко прийняти власне тіло і загальмувати себе. Ми також знаємо, що однокласники першими використовуватимуть це як мішень для насмішок.!

На щастя, є ліки від будь-якої проблеми, і все одно можна вжити заходів, коли діагностована така тенденція до ожиріння у дітей.

Знаки, які нас попереджають

Ваша дитина, як правило, більш пухка? "Це нормально, це успадковується від сім'ї", - таку відповідь ви чуєте стільки разів. Іноді це може бути так, але не завжди: існують певні ознаки, які можуть свідчити про можливий випадок ожиріння Навчіться розпізнавати ці ознаки, не стаючи параноїком!

Темпи зростання вашої дитини вибухають і значно перевищують середні показники по країні;
Індекс маси тіла (ІМТ = вага/зріст²) перевищує 19 у період від 3 до 6-7 років;
У їхньому випадку другий "пік зростання" (більший приріст ваги, ніж зріст) настає рано, приблизно у віці 3 років, замість 6 або 7 років;
Ваша дитина залишається надмірно пухкою навіть після 3 років.

У будь-якому випадку, регулярні огляди у фахівця дозволять вам зберігати пильність і контролювати всі ці ознаки, що попереджають про наявність потенційної проблеми ожиріння в майбутньому.

Здорові харчові звички на все життя

Кілька клінічних досліджень показали, скільки проводиться раніше серія профілактичних заходів проти зайвої ваги та ожиріння (до досягнення дворічного віку), тим вищим буде їх урожай. Як ви можете переконатись, що ваш малюк навчиться насолоджуватися їжею, вживаючи ці продукти в розумних кількостях? Прийміть принципи різноманітного та збалансованого харчування як для вашої дитини, так і для всієї родини, насамперед, дотримуючись структури, яка стосується 4-разове харчування, яким слід насолоджуватися тихо і через рівні проміжки часу.

Почніть з того, що малюк їсть достатньо їжі, щоб забезпечити нормальне споживання кальцію, переважно молоко і бажано грудне молоко, яке продовжує залишатися основним його джерелом їжі! Потім переконайтеся, що він споживає достатню кількість фрукти та овочі (дві-три порції/день). Дайте йому потрібну суму білка (м’ясо, риба, яйця тощо) за рекомендацією лікаря, щоб не перевантажувати його тендітне тіло. Дайте вуглеводи (макарони, крупи, рис тощо), що забезпечує йому енергію повільного горіння, яка йому так потрібна в період інтенсивного зростання, і яка затримає початок голоду між прийомами їжі, що може призвести до перекусів.

Якщо, однак, малюк хоче їсти щось інше між прийомами їжі, не відчувайте провини: випадкове вживання таких закусок саме по собі не є проблемою, але переконайтеся, що це не стає звичкою. Підсолоджені або кислі соки та солодощі слід зарезервувати для особливих випадків (дитячі вечірки, сімейні зустрічі тощо).

І останнє, але не менш важливе: ваша дитина сповнена енергією, тому скористайтеся цим, виведіть його на прогулянку і сплануйте для нього ряд фізичних навантажень. Це допоможе йому краще спати, а ваші вечори будуть ще більш спокійними!

Пам'ятати

Причини ожиріння

Найпоширенішими причинами ожиріння є: незбалансоване харчування, неправильно вживані закуски, недостатня фізична активність та генетична схильність, погана ендокринна функція (гормони) або метаболічна система.

Ознаки ожиріння

Існує кілька ознак, які можуть провіщати ожиріння: темпи зростання вашої дитини вибухають і значно перевищують середній показник по країні, індекс маси тіла перевищує 19 у період від 3 до 6-7 років.

Здорові харчові звички

Щоб запобігти ожирінню, рекомендується вивчати звички здорового харчування до 2 років. Поважайте принцип 4-разового прийому їжі, урізноманітнюйте свій раціон, переконайтеся, що отримуєте необхідний кальцій, овочі, фрукти, білки, вуглеводи.