Ожиріння відрізняє біологічний голод від емоційного
Ожиріння: розрізняють голод біологічний та емоційний
8 та 9 червня Національний колектив асоціацій з ожирінням організовує третій Європейський день ожиріння. Серед розглянутих питань - різниця між біологічним голодом та емоційним голодом. У попередньому перегляді вся інформація навчиться їх дисоціювати.
Ваш голод органічний, якщо ...
- воно розвивається потроху;
- можна почекати, щоб їсти, щоб бути спокійним;
- ти звертаєш увагу на якість і кількість того, що ти смакуєш, і ти перестаєш ситі;
- ви насолоджуєтесь тим, що смакуєте;
- ви бенкетуєте морквою, салатом або помідором;
- після їжі ви почуваєтесь добре.
Ваш голод емоційний, якщо ...
- воно виникає інтенсивно і раптово;
- ви повинні негайно з’їсти, щоб задовольнитися;
- ви поглинаєте більше, ніж їсте, і продовжуєте, навіть якщо ви вже не голодні;
- ви скоріше кидаєтеся на жирну і солодку їжу, ніж на філе риби на пару;
- це було викликано стресом, горем, нудьгою ...
Якщо при народженні голод емоційний, ми зазвичай вчимося, коли дорослішаємо, щоб керувати своїми емоціями, щоб регулювати свій внутрішній настрій. Коли цього регулювання не прийнято, їжа стає нормою для вгамування дискомфорту, але комфорт недовгий, що призводить до багаторазового прийому їжі. Щоб вийти з цього порочного кола, важливо реабілітувати харчову освіту.
Як? 'Або' Що? Пояснюючи, що їсти - це задоволення, доброзичливість, спільний доступ, а не лише вживання білкової, крохмалистої їжі. Що будь-яке тривале збільшення споживання енергії призведе до збільшення ваги, отже, необхідність навчитися керувати своїми емоціями та пристосовувати сигнали голоду та ситості завдяки тривалій внутрішній роботі.