Ожиріння За допомогою силових тренувань проти ожиріння
Силові тренування використовуються не тільки для нарощування м’язової маси, вони також сприяють спалюванню жиру і, отже, як тренування на витривалість, добре підходять для зменшення зайвої ваги.
Навіть година легких тренувань з вагою спалює від 600 до 800 калорій, зміцнює м’язи та збільшує м’язову масу при регулярному повторенні. Це також збільшує ваш базальний рівень метаболізму - кількість енергії, яка потрібна вашому організму щодня для підтримки метаболізму. Для того, щоб можна було схуднути за допомогою силових тренувань, слід звернути особливу увагу на сідниці, стегна та м’язи спини, оскільки саме тут розташовані найбільші м’язи вашого тіла.
Тренування з обтяженням для спалювання жиру
Тренування ваги для схуднення повинні бути нижчими, ніж при чистому бодібілдингу. Також майте на увазі, що ваше тіло повинно спочатку звикнути до напруги і вже піднімати власну надмірну вагу. Всі групи м’язів слід тренувати для оптимального спалювання жиру. Для тренування використовується метод силової витривалості: Ви повинні повторювати кожну вправу приблизно 25 разів і відпочивати максимум 60 секунд між окремими тренувальними наборами. Це посилить ваш метаболізм. Однак мета полягає не в тому, щоб виконувати вправи якомога швидше, оскільки це може пошкодити м’язи.
Ожиріння та нарощування м’язів
Незважаючи на те, що ви спалюєте надлишки жиру в організмі за допомогою тренування м’язів, не варто дивуватися, якщо вага тіла лише помірно зменшується або навіть збільшується. Але це насправді не надмірна вага: м’язи важчі - і здоровіші - ніж жирова тканина. Тому дуже ймовірно, що інтенсивні силові тренування лише перерозподілять ваші кілограми. Однак погляд у дзеркало показує різницю.