Ожиріння знижує імунітет
Автор: Андреа Гроза
Дата: 27 серпня 2020 р
У випадку ожиріння людина при запаленні жирової тканини постійно вивільняє прозапальні інтелейкіни. Вони мають імунодепресивний ефект, тобто руйнують діяльність імунної системи. Інтерлейкін-6 - це білок, що виробляється імунними клітинами організму. Допомагає регулювати імунні реакції, роблячи тест корисним як маркер активації імунної системи.
Коли їжа означає занадто багато?
Зазвичай організм людини споживає калорії в спокої. Це для того, щоб серце билося, щоб працювали легені або нирки. Іншими словами, ви спалюєте калорії, сидячи. Енергія, необхідна для підтримки життєво важливих функцій, називається базальним метаболізмом. Розрахуйте тут!
• Базальний метаболізм становить 60 - 75% щоденних витрат енергії.
• Значення базального обміну у дорослої людини в нормі становить 1 ккал/кг/годину, тобто 1680 ккал на добу при вазі 70 кг. Мінімальне зниження базального обміну з часом може призвести до довгострокового збільшення ваги.
• Переробка їжі - кількість енергії, необхідної для перетравлення та поглинання їжі - становить 10% від щоденного споживання енергії.
Як зменшується ваш базальний обмін?
З часом основний обмін речовин зменшується, тобто потреби в енергії стають нижчими. 2-3% кожного десятиліття. Як ми перекладаємо інформацію?
Якщо при 20 ви споживаєте 2000 кілокалорій на день, і це нормально, при 40, така ж кількість призведе до небажаних жирових відкладень! У 60 років ваша щоденна потреба в калоріях ще нижча, і вам потрібно її регулювати.
Давайте зробимо розрахунок:
• У 20 років вам потрібно 2000 калорій на день.
• При 30, менше 2% означає 2000-40 = 1960 ккал/день
• У 40 років у 30 років обчислюється менше 2%. Зменшіть ще 40 кілокалорій, щодня буде 1900 кілокалорій.
Проблема в тому, що в 40 років, якщо ви з’їдаєте зайві 100 кілокалорій на день, вони швидко перетворюються на жир.!
Як діагностувати ожиріння?
Ожиріння діагностується після обчислення індексу маси тіла (ІМТ), величини, отриманої шляхом ділення ваги людини, вираженої в кілограмах, на квадрат зросту цієї людини, виражений у метрах. Якщо ІМТ перевищує 30 кг/м2, ми говоримо про ожиріння. Тут обчисліть індекс маси тіла.
Існує два типи ожиріння:
• абдомінальне (центральне) ожиріння - ми бачимо жир під шкірою, але також і серед внутрішніх органів
• ожиріння (гіноїдне) - в основному розташоване на нижніх кінцівках
Абдомінальне ожиріння є найбільш небезпечним
Найнебезпечніша форма ожиріння - абдомінальна. Оскільки він визначає резистентність до інсуліну, додіабетичну фазу. Це також пов'язано зі збільшенням жиру в крові (дисліпідемія), атеросклерозом, гіпертонією та раком.
• Куріння призводить до ожиріння в животі, процес оборотний після відмови від звички.
• Абдомінальне ожиріння викликає так званий метаболічний синдром, поєднання захворювань, що включає діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину в крові, високий рівень тригліцеридів.
Джерело фото: Shutterstock
Дивіться також: Правильна порція їжі насправді знаходиться не на тарілці, а на долоні
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.