Ознаки; анемія і як її виправити; Надя керує Парижем
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Якщо ви відчуваєте справжню втому, якщо у вас є проблеми з мотивацією руху. У вас може бути дефіцит заліза. Пояснюю (нижче) ознаки розпізнавання анемії.
Перед самим Паризьким марафоном я почувався дуже, дуже втомленим. Підготовка була виснажливою, я витрачав багато сил вдома і в школі. Я відчував, що я в невеликій формі, і я тягнув мотузку.
А потім, одного разу, коли я пішла до лікаря, мені довелося зробити деякі обстеження. Я більше думав про мононуклеоз і нарешті у мене виникла велика анемія.
Взагалі, я пильно стежу за своїм харчуванням, щоб нічого не пропустити. А там, більше резерву в феритині. Нічого, нада. Я не знав, як я все ще можу мати енергію, коли фізіологічно це було бла.
Анемія: що це ?
За даними веб-сайту Ameli, анемія - це ненормальне падіння рівня гемоглобіну в крові. Гемоглобін міститься в еритроцитах (або еритроцитах). Його порогове значення, нижче якого ми говоримо про анемію, варіюється залежно від віку та статі. Причин анемії багато, але дефіцит заліза є найпоширенішим.
Наше тіло потребує гемоглобіну, який через кров переносить кисень по всьому тілу. А відсутність еритроцитів створить дефіцит заліза, анемію.
Наше тіло потребує заліза з багатьох причин:
- Залізо сприяє перетворенню цукру в нашому організмі в енергію.
- Це необхідно для нашого фізичного та психічного благополуччя.
- Дуже важливо зберегти наш імунітет і когнітивний розвиток.
- Залізо також допомагає нам швидко відновити енергію після великої спортивної діяльності чи ні.
Нам усім потрібне залізо, але по-різному. Дійсно, це буде залежати від нашої статі, віку та фізичної активності.
І у жінок ?
У житті жінки бувають випадки, коли потрібно ще більше заліза: підлітковий вік, вагітність, годування груддю та менопауза. Як правило, ми повинні споживати від 8 до 18 мг, а чоловіки від 8 до 11 мг.
Діти схильні до анемії, за ними слід стежити.
Симптоми: як ти це бачиш ?
Фізично це можна побачити відразу. Коли це сталося зі мною, я визнаю, що мав переважну більшість цих симптомів, але вважав, що це мононуклеоз. На щастя, аналізи крові були різними.
Крім того, якщо ви вагітні, атлетичні, вегетаріанські (хоча залізо можна знайти в багатьох продуктах харчування), якщо у вас хронічне захворювання, вам потрібно буде ретельніше спостерігати, щоб уникнути анемії.
Як це вилікувати ?
Похід до лікаря мені вже здається найбільш логічним. Він обов’язково призначить вам ліки від заліза. Але тим часом ми все одно можемо підбадьоритися, збалансовано харчуючись і збільшуючи продукти, що містять багато заліза.
Більше того, не соромтеся складати меню відповідно до своїх смаків. Отак, ви будете легше інтегрувати ці продукти.
Застереження: їжу, що містить залізо, слід вживати краще з продуктами з високим вмістом вітаміну С, щоб полегшити засвоєння заліза.
І слід уникати прийому чаю, кави або молока за 1 годину до 2 годин до і після всмоктування заліза. Це гальмує очікуваний ефект.