Ознаки, які дають вам зрозуміти, що вам не вистачає заліза в організмі Новини
Коли організм не засвоює цей мінерал, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям. Зверніть увагу на ці 10 ознак, які говорять про те, що вам бракує заліза!
Хоча спочатку це може здатися несерйозним, дефіцит заліза в організмі може призвести до важкого стану, а саме до анемії. Щодня ми втрачаємо залізо по-різному, тому важливо запобігати та лікувати цю ситуацію, щоб не спровокувати серйозні проблеми зі здоров’ям.
Дефіцит заліза виникає, коли організм не засвоює цей мінерал, який відповідає за вироблення гемоглобіну - білка, присутнього в клітинах крові, що дозволяє транспортувати кисень в організмі. Відсутність гемоглобіну змушує м’язи та тканини функціонувати аномально, що призводить до анемії.
Втома є загальним симптомом дефіциту заліза. Це пов’язано з тим, що за відсутності заліза організм не може виробляти гемоглобін - сполуку, присутню в крові, яка діє для перенесення кисню з легенів до решти тіла. Коли кількість гемоглобіну зменшується, зменшується і кількість кисню, що надходить до м’язів і тканин, що призводить до встановлення втоми. Втома є загальним явищем у повсякденному житті, але іноді важко визначити різницю між звичайною втомою та тією, що спричинена нестачею заліза в організмі. Однак у другому випадку ви також зіткнетесь з одним або декількома з таких симптомів: слабкість, низький рівень енергії, труднощі з концентрацією уваги, низька продуктивність.
2. Шкіра блідіє
Гемоглобін, присутній в еритроцитах, - це те, що надає кольору шкірі. Через відсутність заліза організм не може виробляти достатню кількість гемоглобіну, що змушує шкіру блідіти. Але незалежно від кольору шкіри, якщо всередині губ, ясен, нігтів і всередині повік менше червоного кольору, ніж зазвичай, то причиною може бути низький рівень заліза.
3. Відчуття задухи/болю в грудях
Якщо ці симптоми виникають під час занять, ви можете відчувати нестачу заліза в організмі, оскільки кисень, що переноситься кров’ю, має меншу кількість, ніж зазвичай, і організм намагається компенсувати цю нестачу та забезпечити необхідне, що їм потрібно. внутрішні органи, щоб нормально функціонувати.
4. Запаморочення і головні болі
Нестача заліза може спричинити головний біль або мігрень. Це пов’язано з тим, що до мозку надходить недостатня кількість кисню, що призводить до набрякання судин і тиску, що призводить до головних болів або мігрені. Дефіцит заліза в організмі також може призвести до запаморочення. Коли рівень гемоглобіну знижується або залишається низьким, організм вступає в кисневий криз. Недостатня оксигенація мозку призводить до запаморочення або може бути спричинена низьким кров’яним тиском в результаті недостатнього надходження кисню до серця та судин.
5. Серцебиття
Нерегулярне серцебиття, відоме як серцебиття, є ще одним симптомом дефіциту заліза в організмі. Через низький рівень гемоглобіну серцю доводиться посилено працювати, щоб перекачувати кисень в організм. Це може спричинити нерегулярне серцебиття або відчуття, що серце б’ється дуже швидко, а в крайніх випадках може призвести до серцевої недостатності. Але ці симптоми зазвичай проявляються на більш запущених стадіях, після того, як попередні симптоми вже були відчуті хворим.
6. Волосся і шкіра виглядають неохайно
Волосся та шкіра вважаються другорядними функціями людського організму. Це пов’язано з тим, що організм передає кисень переважно до своїх найважливіших частин, тобто органів і тканин. Коли у нас є дефіцит заліза в організмі, шкіра і волосся отримують менше кисню і починають ставати більш сухими і ламкими. Ці проблеми спричинені відсутністю білка, який називається феритином, який відповідає за зберігання та вивільнення заліза в організмі через рівні проміжки часу. Низький рівень заліза в організмі призводить до випадіння волосся, особливо серед жінок, які ще не досягли менопаузи.
7. Сухий і набряклий язик
Огляд внутрішньої частини рота може дати важливі підказки про наше здоров'я. Дефіцит заліза - одна з проблем, з якою ми можемо зіткнутися. Якщо мова набряк, запалився або змінив кольори, це можуть бути симптомами дефіциту заліза. Язик і м’язова тканина мають специфічний білок - міоглобін, роль якого полягає у поєднанні заліза та кисню. Якщо рівень міоглобіну низький, язик може виглядати сухим, гладким і набряклим. Дефіцит заліза також може проявлятися відчуттям сухості в роті та тріщин у куточках рота.
8. Поламані нігті
Цей симптом зазвичай виникає на запущених стадіях анемії.
Це захворювання характеризується тим, що нігті стають дуже тонкими і втрачають свою кривизну, стаючи плоскими або навіть увігнутими. На ранніх стадіях нігті стають ламкими і можуть легко зламатися. Зазвичай симптоми з’являються в середині нігтя, який руйнується всередину, зовнішні краї залишаються високими, що надасть нігтю вигляду ложки.
9. Судоми ніг або спазми
Низький рівень заліза в крові може призвести до зниження рівня дофаміну, хімічної речовини, що виділяється мозком, дуже важливої для координації рухів і яка може призвести до виникнення синдрому неспокійних ніг. Дофамін виступає сполучною ланкою між мозком та нервовою системою, допомагаючи мозку координувати рухи, які ми робимо. Якщо нервові клітини пошкоджені, кількість дофаміну зменшується, що призводить до мимовільних рухів і м’язових спазмів. Зазвичай рівень дофаміну падає до кінця дня, що пояснює, чому синдром неспокійних ніг активізується ввечері та вночі.
10. Біль у животі та сечі з кров’ю
Внутрішньосудинний гемоліз - це реакція, спричинена дефіцитом заліза в організмі, і характеризується розривом еритроцитів і виділенням заліза, яке буде втрачено при сечовипусканні. Це трапляється з людьми, які займаються дуже інтенсивними видами спорту, особливо бігом, і можуть спричинити травмування дрібних судин на ногах.