Ознаки того, що у вас може бути гормональний дисбаланс SanoTeca
Наші гормони відіграють ключову роль у тому, як ми думаємо, відчуваємо та реагуємо на певні моменти свого життя. Коли в нашому тілі виникає дисбаланс, ми відчуваємо, ніби не маємо над ним контролю. Наше тіло не має голосу, але воно може спілкуватися з нами через симптоми, які можуть вимагати від нас їсти, пити, рухатися, думати, дихати, вірити чи сприймати по-іншому, щоб краще нас підтримувати. здоров'я.
Часто найкращим показником є те, як ми харчуємось. Це зрештою про поживні речовини, які підтримують нас у живих. Нашому тілу потрібні поживні речовини, щоб керувати біохімічними реакціями, пов’язаними з виробленням гормонів. Однак так багато людей зосереджують свій вибір їжі на вмісті калорій, намагаючись зменшити жирові відкладення. Вони не усвідомлюють, що насправді калорії - це лише один із дев'яти факторів, який говорить нам, чи отримує наше тіло повідомлення про спалювання або накопичення жиру в організмі. Наші гормони - це чотири з дев’яти факторів!
Хоча деякі гормональні дисбаланси можуть отримати користь від конкретних, цільових доз поживних речовин у формі добавок, є кілька простих змін, які ви можете зробити у своєму повсякденному житті, щоб підтримати кращий гормоновий баланс.
Але спочатку, як ми можемо дізнатись, чи наші гормони вже не живі? Деякі ознаки та симптоми гормонального дисбалансу включають:
Статеві гормони:
Інфляція/затримка рідини, особливо до періоду
Набряк грудей та/або їх чутливість
Зміни до положення
Бажання, як правило, до солодощів
Безпричинне збільшення ваги, особливо навколо стегон
Гормони стресу:
Прокидаючись з відчуттям виснаження, незважаючи на те, що ви висипалися годинами
Погана короткочасна пам’ять
Статевий гормональний дисбаланс
Вам потрібно випити кави, щоб прокинутися
Гормони щитовидної залози:
Симптоми різняться залежно від того, де щитовидна залоза недостатня або надмірно активна. Якщо ви підозрюєте, що ваша щитовидна залоза працює недостатньо оптимально, радимо поговорити зі своїм лікарем щодо її обстеження.
Субактивна щитовидна залоза:
Ви завжди відчуваєте холод
Суха шкіра і ламке волосся
Нерегулярний менструальний цикл
Гіперактивна щитовидна залоза:
Ви відчуваєте, що трохи зігріваєтесь
Прискорене серцебиття або серцебиття
Поради щодо усунення гормонального дисбалансу
Зосередьтеся на харчуванні свого організму поживними речовинами, необхідними для побудови гормонів.
Хоча, звичайно, вживання їжі, яка включає переважно цілісні натуральні продукти, що зменшують споживання оброблених продуктів, є корисним, існують певні поживні речовини, які організм використовує при створенні гормонів.
Цинк є ключовою поживною речовиною для балансу статевих гормонів як для чоловіків, так і для жінок. Цинк міститься в устрицях, червоному м’ясі, насінні (особливо насінні гарбуза) та яйцях. Добавки цинку іноді можуть бути корисними, особливо якщо ви дотримуєтесь трав’яної дієти або рідко вживаєте червоне м’ясо.
Надниркові залози люблять вітамін С, який міститься в цитрусових, ківі та полуниці. Коли ми виробляємо гормони стресу, ми також використовуємо магній, тому обов’язково включайте продукти, багаті магнієм, такі як зелені листові овочі, горіхи та насіння.
Для щитовидної залози селен особливо важливий, а бразильські горіхи - найбагатше джерело живлення. Йод також необхідний для виробництва гормонів щитовидної залози, ви знайдете його в морських водоростях, морепродуктах та йодованій солі.
Зробіть перерву від кофеїну та алкоголю на два-три менструальні цикли
Алкоголь та кофеїн - речовини, які можуть надавати додатковий тиск на наш організм, особливо на печінку. Печінка є ключовим органом детоксикації, а також переробляє речовини, які виробляє наш організм, такі як статеві гормони. Печінка завжди надаватиме пріоритет переробці таких проблемних речовин, як алкоголь (що може загрожувати життю, якщо вони накопичуються в нашій крові), коли вона перевантажена речовинами вищого пріоритету, естроген може перероблятися в організмі, що може сприяє дисбалансу статевих гормонів.