Овочеві спади замість фаст-фуду Це здорові альтернативи - Внутрішнє місто
Експерт з питань харчування показує, як позбутися зимового жиру
Свята закінчилися, але жирові відкладення залишаються. Збалансоване харчування допомагає знову зменшити зайву вагу. Катаріна Філіпп дає поради, без чого обійтися.
Дешева їжа для перерв між їжею, іноді шоколад після цього - це інгредієнти для підтримки вашої зайвої ваги. Часто стверджують, що збалансоване харчування неможливе через повсякденну роботу. "Ця точка зору помилкова", - каже Катаріна Філіпп, керуючий директор Австрійської асоціації дієтологів. "Перш за все, харчування - це питання звички".
Поверніть гвинти
Для боротьби із зайвими жировими відкладеннями слід починати з двох моментів: "З одного боку, потрібно збільшити споживання калорій за допомогою регулярних фізичних вправ, а з іншого боку, споживання їжі потрібно зменшити", - говорить Філіпп.
Однак для того, щоб зменшити кількість калорій, кількість їжі не обов'язково має вирішальне значення: "Калорійність також можна зменшити завдяки більш збалансованому дизайну страв".
Здорові альтернативи
Дрібниці часто допомагають утримати споживані калорії якомога нижче. "Наприклад, ви можете залишити масло на сандвічі з шинкою або замінити білий хліб на хліб з непросіяного борошна", - говорить експерт з питань харчування. Навіть коли ви не в дорозі, ви можете купити дуже корисні альтернативи класичному фаст-фуду у віденських пекарнях.
Остання підказка від експерта: регулярне вживання їжі - три-п’ять разів на день - допомагає контролювати тягу до їжі.