Ознаки того, що ваша імунна система страждає
Навіть якщо ви їсте повну смакоту і, можливо, навіть кілька вихідних днів зі свят, це не означає, що ви в безпеці від усього поганого. Можливо, ваша імунна система страждає, навіть якщо ви цього не знаєте.
Профілактика показує вам 7 ознак, які, якщо вони є, повинні змусити задуматися.
Ви любите їсти солодке
Занадто багато цукру не просто змінює розмір ваших штанів. Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition, 100 грамів цукру на день (а це означає не більше трьох банок соку) негативно впливають на здатність лейкоцитів боротися з бактеріями протягом більше п'яти годин після їсти "солодке".
Не пийте достатньо води
Для виведення токсинів організму потрібно багато води. Навіть кава або чай є прийнятними джерелами. Але кількість необхідної рідини може відрізнятися від інших людей. Ви знаєте, чи достатньо вам зволоження, якщо ваша сеча блідо-жовта.
Ви повинні трохи схуднути
Недарма у більшості людей, хворих на свинячий грип, є спільна риса: індекс тіла понад 40, що робить їх небезпечним ожирінням.
Надмірна вага може спричинити гормональний дисбаланс та запалення, які впливають на здатність системи людини боротися з інфекціями.
Пийте воду з-під крана
25 мільйонів американців п'ють водопровідну воду, і в ній міститься миш'як набагато вище рівня, який вважається безпечним. Миш’як пов’язаний з кількома типами раку, що впливає на реакцію імунної системи на вірус свинячого грипу AH1N1.
Коли дослідники з Дартмутської медичної школи навмисно заразили дві групи мишей вірусом H1N1, імунна система морських свинок у групі, яка пила лише 5 тижнів води, зараженої миш’яком, функціонувала нижче очікуваних, причому багато гризунів загинуло.
Ті, хто не пив цієї води, хоч і захворіли на грип, одужали згодом.
Якщо ви відчуваєте, що вода з-під крана має дивний смак, непогано було б піти за водою в пляшках або придбати систему фільтрації.
У вас ніс сухий, як у пустелі Сахара
Навіть якщо нежить, який ви вважаєте небажаним, насправді це ознака того, що ваша імунна система бореться з вірусами. Слиз лише притягує віруси, полегшуючи їх вихід з організму.
Якщо ваші носові проходи занадто сухі, натиск мікробів стає легшим. Якщо сухість носа є тимчасовою проблемою, зрошіть носові проходи сольовим розчином. Зволожувач повітря також може допомогти.
Якщо сухість хронічна, відвідайте лікаря, щоб з’ясувати причину.
Ви завжди в сильному стресі
Згідно з повідомленням Американської психологічної асоціації, тривалий стрес послаблює реакцію імунної системи. І якщо вам вже холодно від стресових епізодів, ваші симптоми можуть погіршитися, як пояснює Філіп Тірно з Нью-Йоркського університету.
Вам завжди холодно
У середньому доросла людина охолоджується від одного до трьох разів за сезон, кожна застуда триває 3 або 4 дні. Якщо ви частіше хворієте, ваш опір може зменшитися.
Одним із рішень було б більше спати, більше займатися спортом і приділяти більше уваги тому, що ви їсте, основною рекомендацією є: якомога більше овочів і фруктів.!