Ознаки того, що ви проживете 100 років

Повсякденні звички, здавалося б, неважливі, можуть вплинути на те, наскільки і як добре ви живете. Ось кілька порад, про які слід пам’ятати, щоб досягти шанобливого віку 100 років.

ознаки

У вас менопауза, коли у вас плоский живіт

Жінки, які не мають плоского живота приблизно у віці 55 років, на 20% частіше помирають раніше (навіть якщо їх індекс маси тіла в нормі), згідно з дослідженням Національного інституту старіння США. Вправляйтеся щонайменше 20 хвилин щодня, їжте щодня порцію жирних кислот Омега-3 (лосось, горіхи, лляне насіння), які допомагають боротися із запаленням, і щонайменше сім порцій фруктів та овочів щодня.

У підлітковому віці у вас була нормальна вага

Дослідження, опубліковане в Journal of Pediatrics, яке вивчало вагу 137 афроамериканців від народження до 28 років, показує, що надмірна вага в 14 років збільшує ризик розвитку діабету 2 типу. у зрілому віці. Дорослі з діабетом у 4 рази частіше хворіють на серцеві захворювання, попереджають експерти.