Озон; Co Коли біг у спеку стає небезпечним ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Ми розповідаємо вам, на які тілесні сигнали слід стежити, коли температури піднімаються - і які альтернативи бігу в спеку є.
Чим тепліше на вулиці, тим більше навантаження на організм під час бігу влітку. Чи не хочете ви обійтися без тепла сонячних променів? Як щодо різноманітного маршруту з лісовими або парковими сценами. Таким чином, тіло може розслабитися в прохолодному затінку, а також менше напружується вихлопними газами.
Увага озон - тип "ранній хробак" або "пізньоцвітучий"
Якщо ви бігаєте по місту, ви неминуче зазнаєте підвищених викидів. Тому найкраще закінчити тренування до 11 ранку або після 18 вечора! У цей час вплив озону або вихлопних газів є меншим. Якщо ви не хочете пропустити свою післяобідню пробіжку, вам обов’язково слід звернути увагу на сигнали вашого тіла. Якщо звучить цей будильник, напр. Наприклад, якщо у вас болить голова або сльозяться очі, слід припинити тренування.
Альтернативи: катання на роликових ковзанах або плавання
Але що ви можете зробити, якщо асфальт занадто сильно світиться під вашими ногами? Тоді девізом є «набирати дистанцію». Гойдайтеся в сідлі і тренуйтеся на велосипеді або ремінці на роликових ковзанах під ногами. Великий плюс: повітряний потік охолоджує вас, як освіжаючий душ. Кінцеве освіження з голови до ніг доступне лише в прохолодній воді. Просто поміняйте свій тренувальний одяг на більш щільний наряд і виконуйте свої тренувальні кола у воді.