P) Найважливіші натуральні добавки, які ви повинні споживати
Якщо ви уважно стежите за ними, у вас складеться враження, що ви повинні наповнити свою шафу всілякими таблетками, які забезпечать вас необхідними мінералами та вітамінами. З іншого боку, багато лікарів радять нам відмовитися від цих продуктів і забезпечити всі поживні речовини, необхідні організму, лише завдяки правильному харчуванню.
Правда, звичайно, десь посередині. Є харчові добавки, які нам потрібні і які ми не можемо засвоїти в достатній кількості їжі. Ось найважливіші добавки, рекомендовані фахівцями.
Це одна з найскладніших і корисних добавок, оскільки містить незамінні жирні кислоти омега 3. Ця олія дуже важлива для здоров’я серця та хорошої роботи мозку. Звичайно, дуже добре їсти багато риби, особливо лосося, але мало хто може споживати таку кількість, щоб засвоїти всю необхідну омегу 3. Тому необхідні добавки. Ви можете вибрати риб’ячий жир у формі капсул або рідини, остання ідеально підходить для дітей.
Пробіотики - це корисні бактерії в організмі, які відіграють важливу роль у правильному функціонуванні травної системи. Вони також зміцнюють нашу імунну систему і допомагають нам легше боротися з хворобами та інфекціями. Єдиний спосіб, яким ми можемо забезпечити ці пробіотики нашим організмом, - це добавки, які випускаються у формі таблеток, сиропів або пакетиків.
У періоди, коли ми лікуємося антибіотиками, пробіотики є обов’язковими, оскільки інакше наша травна система буде повністю засмучена. Ви можете знайти пробіотики як натуральні добавки в Planteea або інших магазинах, де продаються ці продукти. Краще б не купувати добавки в супермаркеті чи з інших джерел, оскільки ви не маєте гарантії їх якості.
Цей вітамін необхідний для здоров’я кісток і м’язів, а також для балансу всього тіла. Зазвичай ми вживаємо необхідну кількість вітаміну D під час щоденного перебування на сонці, але часто ми не можемо цього зробити або цього недостатньо. Тому нам потрібна добавка, тим більше, що існує мало продуктів, багатих вітаміном D. Таблетки або краплі з вітаміном D дуже корисні, особливо взимку, або якщо ми живемо в більш холодних північних районах, де вплив сонця обмежений.
Якщо у вас незбалансоване харчування і ви багато займаєтеся спортом, то вам потрібна білкова добавка. Вони дуже важливі для збільшення м’язової маси та спалювання жиру, допомагаючи у втраті ваги. Білок міститься в м’ясі та багатьох овочах, але якщо дози недостатньо, то вам потрібна добавка. За допомогою білків стимулюється метаболізм і знижується апетит.
Ця поживна речовина відіграє дуже важливу роль у метаболізмі їжі, необхідна для здоров’я нервової, скелетної та м’язової систем. Крім того, добавка магнію дуже корисна під час дуже стресових періодів або коли ми страждаємо безсонням. Зернові, горіхи та овочі містять магній, але часто його недостатньо для потреб бурхливого та складного життя. Тому добре час від часу вживати добавку магнію.
Це найважливіші натуральні добавки, які слід приймати, але перед тим, як купувати їх, слід поговорити зі своїм лікарем. Він визначить дозу, необхідну для кожного, і переконається, що рекомендовані продукти не впливають на інші процедури, які ви дотримуєтесь.