P; ти набираєш вагу
Додати до обраного Kanawa_Studio/iStock
Коли ми вирішимо розпочати дієту, ми прагнемо виключити хліб та макарони зі свого раціону. Більше спагетті болоньєзе, равіолі та лазанья з лососем та привіт овочі на пару ...
На щастя для наркоманів макаронних виробів, група дослідників з Інституту досліджень, госпіталізації та охорони здоров’я Neuromed (в Поцціллі, Італія) показала, що макарони допомагають при схудненні.
Їжте макарони, щоб схуднути: як це зробити ?
"Вживання макаронних виробів, всупереч поширеній думці, не пов'язане зі збільшенням маси тіла, а навпаки. Наші дані показують, що макарони, залежно від індивідуальних потреб, сприяють здоровому індексу маси тіла", пояснює один із дослідників.
Водночас ми могли про це підозрювати і самі здогадуватися. Вживаючи макарони, ми споживаємо повільні вуглеводи, що дозволяє довше відчувати ситість. Хороший спосіб уникнути харчової тяги !
Крім того, макарони мають низьку калорійність: лише 90 калорій на 100г. Нарешті, якщо макарони товстіють, це головним чином через те, що ви додаєте в них, наприклад, вершкове масло, вершки або тертий сир.
Висновок: уникайте спагетті карбонари, а натомість віддайте перевагу макаронам з цільної пшениці, що супроводжуються овочами та нежирним білком, дієта що тримає дорогу.
Їжте макарони всіх видів, щоб схуднути
Тепер, коли ми перестали демонізувати макарони, саме час знайти натхнення для їх приготування.
Влітку не соромтеся робити добро макаронні салати наповнений овочами, такими як помідори, огірки, рукола ...
Ледачі скоріше звернуться до однієї макарони, не завжди дієтичної, але її можна приготувати з власним соусом.
>>> А ви, яка ваша улюблена страва з макаронів ?