Пацієнти з психологічною травмою звільняються від свого жаху - WELT
Жах після страшної події - і це може глибоко впасти в пам'ять
Джерело: Okapia/Wolfgang Weinhäupl
Це може трапитися з будь-ким в будь-який час: Ви потрапили у серйозну аварію, діагностуєте рак, раптово втратите кохану людину та зазнаєте насильства. Існує нова, набагато щадніша терапія для людей з травмами. Пацієнти більше не змушені переживати страшне.
Це може трапитися з кожним у будь-який час: Ви потрапили у серйозну аварію, діагностуєте рак, раптово втратите кохану людину або зазнаєте насильства з боку природи чи іншої людини. Сьогодні різкі життєві події, а також повсякденні переживання, такі як гнів на роботі чи втрачений футбольний матч, швидко називають "травмою". Результат полягає в тому, що він зносився і часто більше не потрібен, критикує піонер травматотерапії в Німеччині, невролог і психоаналітик Луїза Реддеманн.
Принаймні трьом із чотирьох людей доводиться стикатися з інсультом долі раз у житті. "У більшості людей достатньо власних джерел сил, щоб їх подолати", - пояснює Реддеманн. Її повідомлення полягає в тому, що навіть серйозні емоційні травми можуть зцілитись. На додаток до власних цілющих сил, важливо мати захищену соціальну мережу, таку як сім'я та друзі, щоб мати можливість мобілізувати свої внутрішні сили.
Крайні непритомність, страх і жах
Травма характеризується загрозою життю або фізичній цілісності, почуттям крайньої безсилля, безпорадності, страху та жаху.
Травмувати можуть самі жертви, а також свідки страшної події або їх родичі. Травматична подія викликає гостру реакцію стресу в організмі: підвищується рівень гормонів стресу, таких як кортизол та адреналін, підвищується рівень цукру в крові, пульс та серце. Екстремальний стрес часто призводить до блокування нормальної обробки мозку. Це пояснює, чому багато людей вже не можуть згадати, що сталося в аварії.
Наскільки добре оброблена травма залежить від ваших власних фізичних та психічних ресурсів та типу травми. Діти вразливіші до травматичних переживань і потребують підтримки у боротьбі з ними, щоб мати можливість знову виробити впевненість у житті. Травми людини, такі як зґвалтування чи напад, важче подолати, ніж природні події чи колективні катастрофи, такі як війна. З одноразовою травмою, наприклад через нещасний випадок, можна впоратися легше, ніж із стійкою, наприклад, шляхом сексуального насильства. Кожному, хто пережив надійний зв’язок у дитинстві та живе в надійному соціальному середовищі, легше інтегрувати травматичний поворотний момент у своє життя.
Неминуче, щоб тіло і душа мали насамперед справу зі страшним. Погані зображення можуть з’явитись блискавично - у технічному відношенні це називають «спалахами» або «вторгненнями». Їх можуть викликати подразники, які лише віддалено пов’язані зі страшною подією, наприклад Б. певними запахами або шумами - наприклад, після гоління злочинця або скрипучими шинами.
Допомагає структурований розпорядок дня
Потім організм знову панікуватиме. Раніше експерти дотримувались думки, що з такою подією можна правильно впоратись лише у тому випадку, якщо вона буде пережита в думках з усіма страшними деталями під терапевтичним керівництвом, сьогодні фахівці-травматологи частіше виступають за "використання більш ніжних методів боротьби". протистояти травмі ", - сказала психотерапевт Кріста Дігельманн з Касселя.
Особливо, якщо травма була не так давно, методи, що зменшують стрес, можуть допомогти вам відновити доступ до внутрішнього балансу. Сюди входять дихальні вправи та методи розслаблення м’язів. Чітко структурований розпорядок дня із регулярними прогулянками та прийомами їжі також забезпечує впевненість. Важливий достатній сон і здорове харчування, а також контакти з коханими.
Для того, щоб мати можливість краще обробляти те, що пережито, важливо активувати внутрішні ресурси. Таким чином, мальовничі подорожі в уяві можуть відвести від місця страшної події. "Ці фантастичні подорожі або ідея приємного кольору або квітки та прекрасні спогади дитинства викликають ті ж фізіологічні процеси в мозку, що і справжній досвід", - говорить Дігельманн. Таким чином, цілющі внутрішні сили можна було відстежити і використовувати.
Посттравматичний стресовий розлад
Якщо неможливо інтегрувати надзвичайно стресову життєву подію в життєвий шлях, а тіло і душа залишаються в тривожному стані протягом декількох тижнів, існує ризик посттравматичного стресового розладу (ПТСР) із значними фізичними та емоційними наслідками. Тоді не пізніше терміново потрібна психотерапевтична допомога.
Мучать образи знову і знову з’являються перед внутрішнім оком, один надмірно стимулюється, погано спить, страждає від пітливості, пульсу або серцебиття: постраждалі відволікаються, страждають і строго уникають того, що могло б нагадувати їм про погану подію. Це може призвести до того, що вони ізолюються від зовнішнього світу і повністю відключають своє емоційне життя.
Інтегруйте травму
Травму неможливо обробити психологічно, оскільки пережиті почуття та чуттєві враження зберігаються на «примітивному» рівні, а саме в амгігдалі мозку. Його ще називають центром страху мозку. Постійне перезбудження заважає пережитому переробляти, оцінювати та класифікувати в структурах мозку вищого рівня, таких як гіпокамп та лобова частка. Травму можна подолати лише тоді, коли туманні емоційні переживання можна повернути до роздумів.
Першою метою психотерапевтичного лікування є стабілізація стану пацієнта. Пацієнтам потрібне безпечне місце та терапевтичний супутник, щоб мати можливість протистояти травмі та інтегрувати її у свою історію життя. Одних лише лінгвістичних процедур часто буває недостатньо: "Розмова про травму допомагає лише в тому випадку, якщо емоційні та фізичні реакції також інтегровані, каже психотерапевт Кріста Дігельманн. Це добре працює, якщо включаються також нелінгвістичні терапевтичні методи, такі як фарбування внутрішніх Образи та символи або образи, такі як техніка спостерігача: Травма розглядається з точки зору спостерігача.
Рух очей та переробка
Дивовижних успіхів у травматотерапії досягнуто також за допомогою EMDR (рух і переробка очей "). Характерним для цього є використання" двосторонньої стимуляції "під час протистояння з травмою: терапевт рухає рукою вперед-назад перед очима пацієнта Це дотримується автоматично. Йому пропонується одночасно думати про травмуючу подію і згадувати образи та почуття. Рухи очей, очевидно, призводять до мимовільного розслаблення тіла, що, в свою чергу, спричиняє погану подію "в Психіку можна об'єднати в мережу та обробити таким чином ", - пояснює Мартін Сак з Психосоматичної клініки Технічного університету Мюнхена.
Постукування по руках або колінах
Чому це працює, поки не до кінця зрозуміло. Достатньо доведено, що це працює, каже Сак. Він підкреслює, що цим методом повинні користуватися лише досвідчені та спеціально навчені травматологи (адреси: www.degpt.de)
Схоже, той самий ефект виникає через іншу "двосторонню стимуляцію", а саме взаємне постукування терапевта руками або колінами пацієнта.
Якщо вам вдасться впоратися з такими серйозними життєвими подіями, ви можете вийти зміцненим і зрілим. Травматологи говорять про "посттравматичне зростання". Люди з таким досвідом дізналися: "Погані речі можуть траплятися будь-коли, але я теж можу це впоратись".
Терапія письма
Терапія віртуального письма через Інтернет також виявляється ефективною для травмованих людей. "Інтерапія" ® була розроблена в Нідерландах. Травмові пацієнти записують погані новини на свій комп’ютер вдома і надсилають їх віртуальному психотерапевту. Дослідження в Амстердамському та Цюріхському університетах показують, що ця письмова терапія, розроблена голландським психологом Альфредом Ланге протягом п'яти тижнів, може досягти високих показників успіху. У Німеччині така чисто Інтернет-терапія без особистого контакту з терапевтом поки що неможлива.
Побороти почуття провини та сорому
Вночі він часто прокидається і кричить: "Будь ласка, не стріляй!"
Більше шести мільйонам дітей у Сирії раз за разом доводиться спостерігати, як люди гинуть або розстрілюються в граді бомб. Багато забули, як сміятися.
Джерело: N24/Peter Haentjes
Фонд «Überbrücken» у Берліні, який був заснований у 2007 році, хоче допомогти людям з районів війни та кризи подолати постраждалі травми. "Метою фонду є підтримка проектів, які допомагають людям подолати травму, яку вони зазнали від війни, переслідування та переміщення, їх почуття провини та сорому", тому мета фонду. Окрім жертв, до терапевтичної роботи повинні залучатись і винні особи. Це єдиний спосіб не допустити, щоб майбутні покоління знову стали жертвами чи злочинцями. За допомогою спеціалізованих лекцій та регулярного обміну в «Кафе в середу» слід обмінюватися особистим досвідом війни. Інформація за адресою www.stiftung-ueberbruecken.de
Поради щодо літератури
Готфрід Фішер "Нові шляхи виходу з травми - перша допомога при важкому психічному стресі".
Луїза Реддеманн, Корнелія Денер-Рау "Розпізнайте наслідки травми, подолайте їх і зростайте разом з ними".
Кріста Діегельманн (редактор) «Впоратися з травмою та кризою», аудіо компакт-диск із текстами, вправами та віршами для зміцнення ресурсів.