Paedder M, звіт про дієту 196 см S
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP с. 16/Pic с.39
з Педдер »14 вересня 2015 09:01
- Я тренуюсь із дуже невеликими перервами в реченнях
- Я іноді катаюся на велосипеді (з родиною, з собакою (щодня))
- Я іноді гуляю (з собакою)
- Я багато працюю в саду (від косіння газону до будівлі сараїв та огорож до мощення)
Це мій тренінг на витривалість. У повсякденному житті я не маю проблем з диханням чи чогось іншого. Сходи тощо не є проблемою.
Чоловіча сана в corpore sano!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP с. 16/Pic с.39
з Педдер »16 вересня 2015 07:00
Помірне похмілля з попереднього дня (тяга на повторах). В іншому випадку без травм. Але я вже кілька днів застуджується (біль у горлі вранці, іноді ніс закривається). Але зникає зранку. Тож немає причин робити перерву у тренуванні поки що.
Жим лежачи плоский LH
5 x 170 кг
4 х 172,5 кг
4 х 172,5 кг
4 х 172,5 кг
4 х 172,5 кг
Новий рекорд. Без споттера, чудових почуттів, ніяких проблем. Я б, звичайно, наважився ще більше із Споттером.
Підтягування
7 x BW + 14 кг
7 x BW + 14 кг
6 x BW + 14 кг
6 x BW + 14 кг
Підтягування, які важко зробити (5-8 повторень), безумовно, дають мені більше, ніж 10+. Залишиться в цій місцевості. Завжди звертайте увагу на дуже повільне, чисте, повне виконання. Це звичайно стосується всіх вправ. Зараз я трохи віддалений від усієї "гойдалки". За рахунок ваги, але чудове відчуття.
Жим лежачий похилий ЛГ
6 х 130 кг
5 х 132,5 кг
4 х 135 кг
5 х 135 кг
Веслування LH
10 х 60 кг
10 х 100 кг
10 х 120 кг
10 х 130 кг
10 х 130 кг
Тримайте дуже повільно і приблизно на 70-80 ° до землі.
веслування на одній руці на гребній машині TechnoGym
10 х 100 кг/сторона кожна
10 х 100 кг/сторона кожна
Якось мені це сподобалось. Приємне відчуття. Особливо в задньому плечі (принаймні в цій області).
Літає під кутом KH
10 х 38 кг/гантель
8 х 38 кг/гантель
7 х 38 кг/гантель
Веслуйте близько/далеко на пристрої
10 x все (вузьке)
10 x все (вузьке)
10 x 113 кг (широкий)
9 x 113 кг (широкий)
Висновок
Це було дійсно чудове тренування з безліччю найкращих виступів. Був дуже маленький насос, який добре грав у мої карти (насос повністю обмежує мене).
Я радий бачити, як все буде тривати протягом наступних кількох тижнів. На даний момент я можу вдосконалити майже кожен блок. Вага збільшується повільно. Зараз у мене 133,7 кг. KFA абсолютно в кадрі. Я б навіть сказав, що останні 5-10 кг я не стільки піднімався. Принаймні візуально.