Paedder M, звіт про дієту 196 см S
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP с. 16/Pic с. 49
з Тор »08 січня 2016 13:06
Педдер писав: Отже, коли мова заходить про тренування трицепсів, я вважаю такі вправи цілком задовільними:
щільний BD
Провали
Відгинання трицепсів із вигнутим хватом
Віджимання трицепсів з 1 рукояткою (супінація)
Все інше (навіть нерозривники) є посереднім для суглобів.
Те саме тут, можливо, через довжину руки?
А французький прес на мотузці також можливий
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP с. 16/Pic с. 49
з Педдер »08 січня 2016 13:08
торкніться верхньої частини грудей/шиї. Завжди виконуйте вправи з повним Римом. Жим лежачи дотиком до грудей тощо.
Чоловіча сана в corpore sano!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP с. 16/Pic с. 49
з H_D »08 січня 2016 15:41
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP с. 16/Pic с. 49
з Педдер »08 січня 2016 20:35
Чоловіча сана в corpore sano!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP с. 16/Pic с. 49
з Педдер »13 січня 2016 13:45
Вчора під час тренувань грудей/спини протягом тривалого часу (якщо не вперше серйозно) я зробив чохли на тягу кабелю з ручкою SZ на колінах!
Відчуття було дивовижне. Великий опік під заднім плечем і в лат. Сьогодні болять м’язи мого життя у всій спині, а також у животі!
Однак це також сильно погіршується неприємним холодом (це вже так далеко, що я нічого не можу скуштувати. Отже перед смертю).
Чоловіча сана в corpore sano!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP с. 16/Pic с. 49
з * залізна_дівочка * »13 січня 2016 13:55
SummerCamp2016 - Команда Залізна дівчина
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP с. 16/Pic с. 49
з Педдер »13 січня 2016 14:15
Чоловіча сана в corpore sano!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP с. 16/Pic с. 49
з Манну88 »14 січня 2016 13:39
Приємно бачити, що ви продовжуєте прогресувати. Дійсно сильний (є трохи заздрості:-))
Я ще раз перевірив ваш журнал і прочитав, що у вас є/був тенісний лікоть.
У мене були проблеми з правим (лише трохи лівим) ліктям протягом декількох тижнів.
Це почалося, коли я робив більше LH BD та плечові преси з LH та відносно вузьким хватом.
Біль був схожий на колючий удар, коли, наприклад, я лежав біля БД, тому передпліччя «тисне» на біцепс.
Потім пізніше, звичайно, під час тренування спини, але особливо в останній частині руху.
Тренування біцепса не було можливим деякий час.
Біль відчувається у внутрішній частині ліктя, тобто саме при переході в передпліччя, а потім у напрямку до верхівки передпліччя.
Я думав про тендиніт, і вже взяв тиждень перерви і трохи змінив тренування.
Це нарешті трохи краще, але тягаю це вже 1-2 місяці.
Тепер ви згадали тенісний лікоть, я навіть не думав про це.
Чи були у вас подібні симптоми?
Спробую зробити масаж з розтяжкою.
Я уникав до цього часу.
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP с. 16/Pic с. 49
з Педдер »15 січня 2016 07:24
Мені все звучить звично. Але була рука гольфіста (тобто всередині ліктя, як у вас).
Для мене це пішло, зменшуючи тренувальні ваги та регулярно розтягуючись. Але зараз я знову застудився і вгадай, що.
. воно повернулось. Як і востаннє, коли це почалося, знову почало боліти, коли почався холод. Та сама рука.
це вже насправді не весело. Знову було просто чудово.:-(
Чоловіча сана в corpore sano!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP с. 16/Pic с. 49
з Манну88 »15 січня 2016 11:15
Так, тоді це було/це, мабуть, те саме!
Дійсно таке лайно, але зараз я радий знати, що це таке, і що вправи/тренування принципово не шкодять!
Я також почав розтягуватися та робити масаж учора.
У мене відчуття, що це вже трохи краще.
Це покажеться на легкому тренуванні ГК сьогодні ввечері.
Приблизно до 90 ° у мене майже немає болю чи сили. Як тільки кут стає меншим, стає незручно
Негативний BD, наприклад, я практично нічого не відчуваю, плоский BD, наприклад, залежно від ширини захвату внизу та косого BD, я повинен зупинитися на 5 см над грудьми. Веслування на веслуванні LH та висадки на ширину/клімміс мають однакову проблему.
Дійсно дратує
Яка вправа на розтяжку вам найбільше допомогла?
Я "відчуваю" еластичну руку для гольфу 2 звідси http://tennisarm.ch/ і тенісне розгинання ліктів var. 2 найкращі.
Однак у мене є невеликі проблеми із зап’ястям.