Пальчикова йога, як витягнути руки в офісному журналі здоров’я
Дайте вашим верхнім кінцівкам хвилинку розслаблення, займаючись пальцевою йогою. Мудри - це вправи для створення фігур руками. Коли ми проводимо багато часу за клавіатурою, догляд за пальцями, кистями та зап’ястями є важливим, щоб уникнути таких проблем, як синдром зап’ястного тунелю.
Між клавіатурою комп’ютера та клавіатури нашого смартфона, наші пальці, кисті та зап’ястя постійно напружені. Зловживаючи цією практикою, ми можемо спричинити проблеми із надмірним вживанням, такі як синдром зап’ястного каналу. Однак, як і у будь-якій іншій частині нашого тіла, деякі вправизнарощування і розтяжка м’язів достатньо, щоб захистити кінці наших рук.
Серед різних форм йоги є мудри, практика, яка полягає у створенні фігур руками. Деякі з них особливо рекомендуються сучасним друкаркам.
Розтягування пальців
Переплетіть пальці на рівні серця. Поверніть долоні назовні і витягніть їх вперед, округлення спини і опускання голови вперед. Вдихніть і штовхати руки вгору, піднявши грудну клітку і підборіддя в одному напрямку. Відпустіть на видиху, потім повторіть, змінюючи чергування пальців.
Рецентер
Цей рух допомагає покращують силу і спритність пальців. А шанувальники мультсеріалу Сімпсони впізнають улюблену позу Містера Бернса. Почніть з упирання долонь рук один в одного, як у молитовній позі. Тримайте пальці в контакті, повільно відкриваючи долоні та зап’ястя поки не дійдете до форму глобуса своїми руками. Потім складіть кінчики пальців до центру і відкрийте їх кілька разів.
Раковина
Починати з оберніть правою рукою великий палець лівої руки. Помістіть великий палець правої руки в повітря, ніби ви залежні від мережі Facebook. Злегка відсуньте лівий великий палець назад і ворушіть пальцями лівої руки. Потім, зблизьте ліві пальці до закритого правого кулака, щоб створити форму черепашки, і притисніть кінчик правого великого пальця до кінчика лівого середнього пальця. Повторіть з іншою рукою.