Палео дієта користь та небезпека палеолітичної дієти SantiShop
Їжте так само, як ваші предки мисливці-збирачі, ось що вам пропонує палео дієта, також називається родовий. Ставши популярним на початку 2000-х, цей тип дієти міг запобігти деякі захворювання як ожиріння і діабет крім того, що ви худнете. Палеолітична дієта надає почесне місце білкам та овочам, а також молочним продуктам. це є дієта який спокушає, але чи пристосується він спосіб життя сучасної людини? Ми вам все розповідаємо !
Прийняття палео-дієти: плюси і мінуси
Вже двадцять років, палео дієта зробив про нього. Щоб прийняти його, нічого не може бути простішим: споживати білка і овочі як це робили наші предки, які поважали справжні потреби організму. Мета ? Поліпшити ваш штат здоров'я, втрачати вагу, але також спостерігати пожвавлення енергія.
Опис палео дієти
Це знати це палео їжа не має нічого спільного дієти пасажирів, на яких ми подаємо заявку втрачати вагу або спалювати жир. Це цілий тривалий спосіб життя. Ідея, безумовно, відтворити годування печерної людини, у кам’яному віці, коли ми жили на полюванні та збиральництві.
Палео їжа: звідки беруться ідеї?
Ідея повернути все до старого кам'яного віку виникла в США в 1985 році. Лікарі, спортсмени та вчені реалізували цю концепцію палео їжа. Це було запроваджено в Європі після натхнення ще існуючих первісних народів.
Принцип заснований на здорове та якісне харчування. Ми тримаємо ідеї подалі перетворень будь то кустарний чи промисловий. Ми також виключаємо всі процеси, які спричинять Забруднення.
Палео дієта: що ми повинні їсти ?
Все натхненно дієта полювання-збір. Тому ми повинні споживати природні рослинні або тваринні продукти. Потім необхідно керувати рівень цукру і жиру. Ось кілька ідей щодо ваша палео дієта.
Їжте фрукти за бажанням. Однак бажано віддавати перевагу низькосолодким сортам, таким як полуниця, малина, чорниця та яблука. Деякі, з дуже солодким смаком, як банани, повинні бути обмежені. Таким чином, можна приготувати такі рецепти, як смузі або домашній натуральний сік.
Овочі також є частиною палео їжа. Їх бажано їсти сирими або приготованими на пару. Щоб оцінити хороший смак, ви не збираєтеся позбавляти себе хорошого супу або рецепту рататую. Однак, готуючи, уважно стежте за споживанням в жирі.
З боку м’яса, палео їжа не обмежує жодних видів їстівних тварин. Зебу, свинина, птиця, риба та яйця заборонені ця дієта. Копчені або рідкісні, це рецепти на користь. Особливо уникайте пересмаженого м’яса. Таким чином, доцільно вибирати тварин, які мали натуральна дієта, тобто без хімічного корму.
Напій, бажано, природна вода ! У вас є вибір між мінеральною водою, столовою водою чи джерельною водою. Фруктові соки споживаються в помірних кількостях. Газовані напої та промислові напої слід повністю виключити зі своєї звички палео їжа.
Наслідки палео дієти
Це радикальні зміни звички в харчуванні безумовно матиме вплив на метаболізм людського тіла. Як далеко палео їжа це може бути вигідним? Якому ризику ми піддаємось, приймаючи такий стиль харчування ?
Харчова піраміда Палео
Які очікувані результати після палео дієти ?
Поперше, палео дієта дозволяє схуднути природним шляхом. Шляхом видалення вуглеводи і жиру, організм може позбутися запаси жиру які накопичуються в певних частинах тіла. Це сприятиме втрата ваги і уникати ожиріння.
Палео дієта також пропонує Благополуччя і краща фізична працездатність. Завдяки здорове та збалансоване харчування, Ви будете мати якісний сон і точна за кількістю. Це відчуття добробут пошириться на ваш зубний ряд, волосся, а також шкіри.
Прийняти палео-дієта допоможе вам запобігти певним захворюванням. Зниження рівня холестерину в крові зменшиться серцево-судинні ризики. Зі зниженою ставкою вуглеводів, палеолітичний режим дозволить вам запобігти діабет і проблеми з цукром у крові.
Небезпека палео їжі
Прийняти палео-дієта без медичної консультації або рекомендацій спеціаліста з харчування це все одно, що піддатися самому собі безпосередній ризик. Дієта рекомендується за умови дуже пильної медичної допомоги.
Таким чином, з обмеженням на молочні продукти, шанувальник палео-дієти ризик дефіцит кальцію. Для сучасна людина, цей харчовий дефіцит серйозно впливає на продуктивність кісток.
С надмірне споживання, або навіть нерозраховане, м’ясо, палео дієта спонукатиме підвищення рівня холестерину.
Поширення в довгостроковій перспективі, палео їжа вимагає багатьох обмежень. Суворо дотримуючись дієти, побічні ефекти неодмінно спливе. Постійне зниження рівень вуглеводів, наприклад, ризикував би справою гіпоглікемія.