Палео успіх Як і Френк, його вага, його кількість крові
Після того, як я вже знаю кількох друзів та колег з мого кола знайомих, які дуже успішно працюють за допомогою дієти Палео та спираючись на звіт про досвід Крістіана, я в останньому подкасті запитав про ваші історії успіху щодо дієти Палео.
Сьогодні Френк надіслав мені приємний електронний лист зі своєю історією, якою я хотів би поділитися з вами тут (і за його згодою).
Ось Френк:
Історія Франка
Мене звуть Френк Мюллер. Я харчуюся за принципом Палео близько 1 року. На той момент я важив 180см, 97кг. Я давно займаюся фітнесом, і з цієї причини їв багато вуглеводів у вигляді всіх видів зерна, молочних продуктів, всього, крім йогурту та самого молока. За порадою свого лікаря та альтернативного лікаря, я їв мало м’яса, тому що мій рівень сечової кислоти та рівень креатиніну були підвищені . Я також не вживав білкових напоїв. З роками я залишив невелике багатство натуропату у вигляді настоїв, таблеток тощо. Це повинно допомогти мені поліпшити показники крові та передбачувану гіперацидність.
Ну за ці роки нічого не змінилося. Значення крові залишалися високими, і повільно спостерігалося, що ліпіди в крові також погіршувались. Я думаю, що я повільно розвивав інсулінорезистентність.
Обхват мого живота збільшився приблизно до 100 см. Зараз мій розмір штанів становив W 36! Вміст жиру в моєму тілі був вражаючим 20%, виміряний за допомогою плоскогубців. Я почувався роздутим, незручним, втомленим, нездатним зосередитися, роздратованим. Іноді я не міг добре спати, частішали серцебиття вночі, шкіра була не зовсім найкращою.
Щось мало змінитися.
Зараз я почав значно зменшувати вуглеводи. Спочатку мені було важко, але я реагував на це, але поступово це покращувалось. З місяцями все покращувалось. На початку року я залишив усе, що залишилося з молочних продуктів, крім сиру, і пильно стежу за тим, як і де вирощувались м’ясо, яйця, сир та овочі та звідки вони.
Коротше кажучи, мої показники крові знову правильні. Я схудла на 15 кг, розмір талії зменшився приблизно на 15 см, розмір штанів - зараз W32. Хоча я споживаю близько 2 грамів білка/кг, я почуваюся чудово.
Я продовжував тренуватися, трохи змінив програму і вражаюче змінився.
Я можу лише рекомендувати всім, якщо ви хочете зробити для себе щось здорове, тоді починайте зі своєї дієти, харчуйтеся за принципом Палео, тренуйтеся коротко, але наполегливо, і ви зазнаєте справжніх чудес:-).
Поради щодо книг
Чудово, коли ти дізнаєшся все більше і більше людей, які за допомогою дієти Палео не тільки повернули свою вагу назад у правильному напрямку, але і так багато інших характеристик здоров’я, таких як показники крові, якість сну і навіть гарний настрій.
Дякую за вашу історію, шановний Френк!
З книг, про які згадав Френк, я особисто знаю Синдром X або Мамонт на тарілці! Дієта кам’яного віку, яка вийшла з пастки процвітання *, - життя без хліба. Наукові основи дієти з низьким вмістом вуглеводів * та дієти кам’яного віку: Як позбутися жиру - природним чином, струнким та здоровим, як 200 000 років тому *. Я можу настійно рекомендувати їх усіх, і, на жаль, я ще не прийшов до написання довгих відгуків. Інші дві книги зараз у моєму списку для читання.
Ось знову всі книги, які Френк рекомендував кольоровими:
Ваші історії
Ви мали подібний хороший досвід, як Френк? Ви хотіли б поділитися ним з іншими читачами? Потім надішліть мені електронне повідомлення на адресу [email protected] та розкажіть свою історію. Можливо, це перетвориться на новий успішний допис у блозі? Або залиште коментар прямо тут, нижче!
Дрібний шрифт, звичайного розміру
Образ High Five Усім! 56/365 від талановитого користувача Flickr SashaW і використовувався за ліцензією CreativeCommons (CC BY 2.0).
*: Amazon Affiliate-Link: Купуйте тонкий і підтримуйте Paleosophie з невеликим бонусом. Ми обидва перемагаємо!
Костянтин Гонсалес, 24 червня 2012 р., Оновлено: 16 вересня 2017 р .
Вам сподобалась ця стаття? Тоді:
Відповідні статті для читання:
Щодня на Палео-Планеті, німецькому агрегаторі блогів Paleo, можна знайти більш захоплюючі статті.