Палео-дієта та сухофрукти - все, що потрібно знати про дегідратор

У палео-дієті, як і в багатьох інших дієтах, певні продукти є привілейованими, а деякі інші заборонені. У цій статті ми запрошуємо вас спершу піти з нами, щоб відкрити палео-дієту. Які його основні принципи? На які типи людей воно спрямоване? Які його переваги? Після чого, нарешті, ми розкриємо вам, наскільки сухофрукти сприяють підвищенню ефективності палео-дієти завдяки своїм харчовим інтересам.

Що таке палео дієта ?

Рекомендована та охрещена у боротьбі з "так званими" хворобами сучасної цивілізації, такими як діабет, ожиріння чи навіть певні дегенеративні захворювання, дієта палео ґрунтується на принципах, вироблених з чіткої гіпотези. Що ми тут відкриємо далі.

Палео дієта: освітлення !

Дієта палео ґрунтується на такій логіці: сьогодні наша генетична спадщина все ще дуже близька до спадкової доісторичних людей. Наш геном насправді дуже мало змінився з часів палеоліту.

Виходячи з цього спостереження і того факту, що наші предки, як ми вже мали на увазі вище, не страждали від низки відомих сьогодні недуг, палео дієта - це дієта, яка сприяє прийняттю харчових звичок наших предків. Якщо, звичайно, очевидно, що наша нинішня дієта не може бути повністю змодельована на основі того часу через багато обмежень, палео-дієта намагається якомога ближче до неї скористатися всіма перевагами.

Але які тоді основні її принципи ?

Що потрібно, а що не слід робити при палео-дієті !

Для прийняття палео дієти переважає головний принцип: виключення крохмалів, молочних продуктів, цукру та оброблених продуктів з раціону на користь дієти, що складається по суті з:

Нежирне м’ясо,
Морепродукти,
Яйця,
Риба,
Горіхи,
А також фрукти та овочі.

І навпаки, основними забороненими продуктами є:

Як ми вже говорили, молочні продукти, а також солодкі продукти,
Але також все, що є бульбами (картопля, маніок ямс), а також зернові та бобові культури.

Для кого призначена палео-дієта?

Палео-дієта цікава для всіх, хто бажає:

Поліпшити самопочуття в цілому
Втрачати вагу
Нарощування м’язової маси (особливо для спортсменів)
Зменшіть відчуття втоми
Зменшити проблеми з травленням або рефлюксом кислотності
Запобігання певним захворюванням (остеопороз, серцево-судинні захворювання, метаболічний синдром, дисфункція кишечника)
Полегшення деяких захворювань (таких як целіакія, ревматоїдний артрит, розсіяний склероз, герпетиформний дерматит)

Зробіть домашні сухофрукти за допомогою дегідратора

Щоб сумлінно дотримуватися палео-дієти, вибраний прилад - це мати на кухні. Ми, очевидно, говоримо про дегідратор. Щоб допомогти вам придбати якісну модель вдома, ми представляємо наш вибір нижче,

Харчові переваги сухофруктів у палео-дієті

Будучи невід’ємною частиною палео-дієти, сухофрукти також є частиною багатьох інших видів дієт (наприклад, веганська дієта). І недарма його користь доведена не лише для спортсменів, але й для звичайних людей, які бажають поліпшити свою загальну форму, або тих, хто страждає від реальної проблеми із зайвою вагою або ожирінням.

Вживання сухофруктів для палео дієти

Як закуска для палео-дієти, коли ви відчуваєте невеликий голод, падіння енергії, концентрації, сухофрукти або сухофрукти є ідеальною альтернативою, щоб уникнути кидання на шоколадних плитках, крупах чи газованих напоях.

Завдяки надходженню природних цукрів із низьким глікемічним індексом на відміну від рафінованих цукрів, наявності необхідних жирів та білків, їх багатому вмістом клітковини та поживних речовин, сухофрукти ідеально підходять для фізичного та інтелектуального благополуччя кожного.

Для вибору сухофруктів у дієті палео, віддавайте перевагу, якщо вам обов’язково потрібно зайти в магазин, ті, на яких поставлено сертифікат AB (або органічне землеробство). Це гарантує їх якість, забезпечуючи сушіння та зневоднення плодів згідно зі стандартами, а також повну відсутність консервантів, барвників та потенційно шкідливих ароматизаторів. Що стосується вибору ваших свіжих фруктів на ринку чи в магазині, дізнайтеся тут, як розпізнати ті, що є органічними. !

Вибирайте свої сухофрукти або сухофрукти під час дієти палео відповідно до ваших потреб

Тут для нас доцільно, перш за все, сказати невеличку думку щодо сухофруктів та сухофруктів, оскільки сьогодні все ще часто буває, що це плутають. Таким чином, слід знати, що сухофрукти - це сухі від природи фрукти, такі як горіхи або олійні фрукти (волоські горіхи, фундук, мигдаль тощо), а сушені або так звані м’які фрукти - це фрукти, які зазнали зневоднення.

Однак, навіть якщо ми зробимо це розмежування, якщо ви любите як сухофрукти, так і сухофрукти, ви будете раді дізнатися, що обидва дуже цікавляться вашою палео-дієтою. !

Почнемо спочатку із сухофруктів. Арахіс та інші олійні фрукти особливо корисні для вашого здоров'я, якщо їх вживати в помірних кількостях. Сухі фрукти, такі як волоські горіхи, завдяки високому вмісту омега-3 особливо відомі у боротьбі із серцево-судинними захворюваннями.

Тому сушені олійні фрукти особливо цікаві досвідченим спортсменам та туристам завдяки їх тривалим фізичним зусиллям.. У цьому реєстрі, окрім омега-3, деякі сухофрукти також зазвичай рекомендуються спортсменам через високий вміст калію (наприклад, каштана) та магнію (наприклад: фундука).

Зараз сухофрукти, які з винятковим споживанням клітковини, особливо рекомендуються в палео-дієті людям, яким потрібно покращити свої проблеми з травленням, кишковим транзитом та усунути рівень холестерину, щоб схуднути, але також все ще тут для спортсменів.

На вибір, він широкий із особливими перевагами для кожного виду сухофруктів. Тому:

Для споживання заліза: і негайний ефект втоми, курага, чорнослив, родзинки, а також сушений інжир - чудовий вибір
Для калію: необхідний для скорочення м’язів, впевнено робіть ставку на сушений банан. Чорнослив та курага також чудові в цьому реєстрі
Що стосується споживання магнію: Знову перейдіть до сушених бананів
Нарешті, для споживання кальцію: фініки, скільки сушений інжир, є чудовою необхідністю !

Легко робіть свої сухофрукти вдома: просто, практично, економічно та весело !

Якщо ваш перший інстинкт, і ми це розуміємо, якщо ви ще не знайомі з надзвичайно практичним пристроєм, який є дегідратором харчових продуктів, - негайно піти до місцевого продуктового магазину, щоб знайти ваші сухофрукти, знайте з сьогоднішнього дня, що придбавши цю машину, Ви можете дуже просто, зручно та економічно зробити свої домашні сухофрукти !

Якщо у вас є діти, це також може бути цікавим та цікавим заняттям, яке можна робити із собою в другій половині дня або на вихідних без школи. Крім того, щоб ознайомитися з принципом дегідратора їжі, ми запрошуємо вас схилитися, перейшовши за цим посиланням у статті, яку ми присвятили цій темі.

Тоді, якщо у вас вже є машина вдома, але ось рецептів, яких вам не вистачає, негайно зверніться до цієї іншої статті, яка містить чудові рецепти сухофруктів у дегідраторі. !

З цим ми дуже скоро говоримо вам на нашому сайті !