Продукти артриту 8, щоб уникати розумних порад

Хоча жодна дієта не є повним ліком від артриту, уникайте цих 8 продуктів, які викликають хворобливе запалення та знижують природний захист організму.

Якщо у вас артрит, ви, можливо, іноді відчуваєте сильний біль. Можливо, ви не знаєте, що ваш раціон впливає на симптоми, які ви відчуваєте.

1. Смажена їжа

Смажена їжа, включаючи смажене м’ясо та картопляні чіпси, не рекомендується людям із артритом.

• Усунення смаженої їжі допомагає зменшити запалення суглобів, одночасно ефективно підвищуючи природний захист організму.
• Замініть смажену їжу свіжими фруктами та вареними або сирими овочами.

2. Червоне м’ясо

Червоне м’ясо забезпечує організм білком, але більшість дорослих не потребує червоного м’яса, щоб отримувати рекомендовану добову норму білка.

• Людям із артритом замість цього слід вибрати нежирну їжу з низьким вмістом жиру, таку як риба, бобові та горіхи.
• Готуючи м’ясо, уникайте його смаження або смаження. Готувати рибу та птицю на грилі або в духовці набагато краще для вашого здоров’я.

3. Цукор та вуглеводи

• Дієта з високим вмістом цукру та вуглеводів збільшує кінцеві продукти гликирування в організмі, що пошкоджує білки вашого організму та викликає запалення.

4. Консерванти

Консерванти - це ще одна їжа, якої слід уникати людям з артритом.

• Вони використовуються для продовження терміну зберігання їжі, але можуть посилити біль та запалення в суглобах.
• Людям із артритом завжди слід остерігатися того, що є на полицях продуктових магазинів.

5. Спиртні напої

Вживання великої кількості алкоголю дуже шкідливе для хворих на артрит або подагру.

• Вживання алкоголю протягом тривалого періоду часу насправді може призвести до багатьох проблем із суглобами, включаючи артрит, погіршуючи наявні симптоми.

6. Кукурудзяна олія

Уникайте певних олій, таких як кукурудзяна та пальмова олія.

• Використання цих масел у кулінарії може різко посилити запалення в суглобах завдяки високому вмісту жирних кислот омега-6.
• Щоб протидіяти ефекту кукурудзяної олії, замініть її риб’ячим жиром. Омега-3 мають протилежний ефект і допомагають полегшити біль, пов’язаний з ревматоїдним артритом.

7. Тютюн

• Уникайте куріння. Встановлено, що куріння викликає певні типи артриту, а також погіршує стан курців при наявному артриті.

8. Надмірне споживання солі

Важко дізнатися точну кількість солі в продуктах, які ви купуєте в супермаркеті. Тому людям із артритом слід остерігатися.

• Сіль може посилити запалення в суглобах, що в свою чергу призводить до посилення болю.
• Будьте обережні, оскільки багато компаній набивають свою продукцію сіллю, щоб збільшити термін зберігання.
• Дотримуйтесь розумної кількості солі у своєму раціоні.

Обережно ставлячись до того, що ви їсте, ви, швидше за все, зменшите біль і дискомфорт у суглобах. Хоча жодна дієта не розроблена спеціально для людей із артритом, слід уникати перерахованих вище продуктів.

---