Палеорежим Плюси і мінуси; Новини-Медичні

Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.

Палео-дієта, яку також називають дієтою печерних людей, базується на тому, що їли б наші предки мисливців-збирачів у період палеоліту, який був 10 000–2,5 мільйонів років тому.

Дієта заохочує споживання цільних продуктів, таких як насіння, горіхи, фрукти, овочі, дичина та яйця, виключаючи при цьому продукти, що вводяться сільським господарством та промисловістю, такі як молочні продукти, боби., Текстури, зернові, сіль, алкоголь, кава та оброблені продукти харчування. Всі продукти, які були недоступні в період палеоліту, ймовірно, шкідливі для здоров'я і заборонені. Дієти, які дотримуються палео, стверджують, що організм "не створений" для переробки їжі, яка була вироблена сільськогосподарськими або промисловими процесами, і що їжа, отримана з цих джерел м, є причиною таких захворювань, як діабет, рак та ожиріння.

Прихильники палео-дієти вважають, що, вживаючи лише основні продукти, які вживали наші предки, ми усунемо багато проблем, що виникли після появи нових продуктів після неолітичної революції, коли спосіб життя мисливця - комбайн замінено сільським господарством.

Палео-дієта - дуже популярна, а також суперечлива дієта. Деякі переваги та недоліки дотримання цього плану харчування описані нижче.

Переваги

Дієта містить багато калію - вживання великої кількості фруктів та овочів підвищує рівень калію, що важливо для підтримки здорового артеріального тиску та здорової роботи нирок і м’язів.
Жири здорові - вживання помірної кількості ненасичених жирів, таких як ті, що містяться в горіхах, авокадо та оливковій олії, забезпечує здоровий ліпідний профіль.
Високий вміст білка - білок необхідний для росту та розвитку шкіри, м’язів, кісток та хрящів. Достатня кількість неякісного білка в раціоні сприяє здоровому складу тіла та зниженню реакції на інсулін.
Виключення перероблених продуктів - дієта складається з цільних продуктів, а це означає, що засвоюється менше солі та цукру. Це покращує рівень цукру в крові та артеріальний тиск і може зменшити ризик серцево-судинних захворювань та діабету.

Недоліки

Частини їжі, залишені дієтою, перевищують рекомендовані добові норми цих продуктів.
Виключення цілих груп продуктів може означати, що основні поживні речовини і вітаміни не входять до раціону.
Люди на Заході часто отримують кальцій з молока, сиру та йогурту, а ті, хто сидить на палео-дієті, мають ризик недостатнього споживання кальцію, а отже, зниження щільності кісток і зубів.
Виключення цільних зерен може означати зменшення споживання клітковини, що корисно для здоров’я кишечника.
Дієта не дозволяє вживати бобові, які є дуже корисними для здоров’я кишечника і багатими магнієм, селеном та марганцем.
Сьогодні люди генетично не ідентичні предкам палеоліту, як припускає палео-дієта. Ми еволюціонували для того, щоб адаптуватися до нашого мінливого середовища.
Дієта не представляє широкого асортименту продуктів харчування, доступних у період палеоліту, і недостатньо доказів для того, щоб можна було точно визначити, яку цінність та пропорції їжі їли протягом цього періоду.
Неможливо прийняти повністю ту саму дієту, яку люди дотримувались у часи палеоліту, просто тому, що тварини та рослини еволюціонували з тих пір і відрізняються від тієї, якою вони були б 10000 років тому.

Джерела

Як насправді харчуватися як мисливець-збирач: чому дієта Палео напівготовна, http://easacademy.org/research-news/article/paleo-diet
Плюси і мінуси режиму Палео, https://lifestylemedicalcenters.com/pros-cons-paleo-diet/

Подальше читання

Саллі Робертсон

Саллі має ступінь бакалавра біомедичних наук (бакалавр). Вона є спеціалістом з огляду та узагальнення останніх висновків у всіх галузях медицини, що висвітлюються у великих міжнародних журналах, що ведуть світовий світ, про міжнародні прес-конференції та бюлетені урядових установ та контролюючих органів. У News-Medical Саллі створює щоденні новини, статті про науку про життя та висвітлення інтерв’ю.

Цитати

Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:

Робертсон, Саллі. (2020, 10 лютого). Палео-дієта: плюси і мінуси. Новини-Медичні. Отримано 03 лютого 2021 року з https://www.news-medical.net/health/Paleo-Diet-Pros-and-Cons.aspx.

Робертсон, Саллі. "Палео-режим: плюси і мінуси". Новини-Медичні. 03 лютого 2021 року. .

Робертсон, Саллі. "Палео-режим: плюси і мінуси". Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/Paleo-Diet-Pros-and-Cons.aspx. (доступ 03 лютого 2021).

Робертсон, Саллі. 2020. Дієта Палео: плюси і мінуси. News-Medical, переглянуто 03 лютого 2021 року, https://www.news-medical.net/health/Paleo-Diet-Pros-and-Cons.aspx.

News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.

News-Medical.net - Сайт AZoNetwork