Палео-щитовидна дієта

Ви все-таки взяли б свою машину? У сучасних автомобілях це система, яка регулює дещо у всьому. І якщо він не працює належним чином, як ви можете бути впевнені, що гальма працюють?

щитовидною залозою

Як і машина, у вас є система органів, яка регулює все у вашому тілі, а коли він стикається з проблемами, ви можете зіткнутися з різними фізичними проблемами.

Внутрішній регулятор може відпустити вас у будь-який час

Я думаю, ви не хочете таких симптомів, як:

  • хронічна втома
  • уповільнення роботи мозку
  • депресія
  • Божевілля
  • припливи або відчуття холоду
  • збільшення ваги
  • проблеми зі шкірою
  • втрата волосся
  • безпліддя
  • нерегулярні місячні
  • атрофія або біль м’язів?

Тому бережіть свою щитовидку.

Якщо проблема зі щитовидною залозою викликає хоча б одну з проблем у довгому та неповному списку вище, це пов’язано з участю гормонів щитовидної залози. у багатьох основних процесах вашого тіла (1).

Більшість клітин в організмі мають рецептори гормону щитовидної залози. Ці гормони діють на мозок, серцеву систему, в метаболізмі поживних речовин, холестерину, у виробництві клітинних гормонів, в регуляції температури.

Щитовидна залоза має вирішальне значення щоб тіло нормально функціонувало.

Гіпотиреоз - найпоширеніша форма розладу щитовидної залози. Тіло має недостатньо гормонів щитовидна залоза функціонувати. Тому представляється логічним приймати наркотики, які приносять нам.

Але це тимчасове виправлення не змінить стан (и), що призвів до цих проблем із щитовидною залозою. Тому що в багатьох випадках це так а не щитовидна залоза, яка бере участь, але додаткові умови значною мірою зумовлені вашим способом життя.

Хвороба Хашимото, аутоімунний гіпотиреоз

Аутоімунне захворювання (2) - це коли ваш власний імунний захист атакує клітини вашого організму. Ваша імунна система зламана. Вживання продуктів, які пошкоджують ваш кишечник (наприклад, зерна), відкриває шлях для зловмисників.

Захисні сили пристосовуються до цих нових зовнішніх агентів, і, на жаль, вони можуть мати форму клітин вашого тіла. Тому ваш навчений імунний захист приймає ваші клітини (включаючи клітини щитовидної залози) за зловмисників і знищує їх. Ця проблема не обмежується щитовидною залозою і може спровокувати інші захворювання (розсіяний склероз, артрит).

Зупинено вироблення гормонів

Кортизол - важливий гормон: він мобілізує всі ресурси, необхідні організму для негайної реакції. Але постійно висока швидкість буде гальмувати виробничі сигнали (що виділяються гіпогізом) гормонів щитовидної залози.

Будь то недосипання, стреси (3), нестабільний рівень цукру в крові, нечутливість до інсуліну, всі вони сприяють збільшенню кількості кортизолу та дестабілізації вироблення гормонів щитовидної залози.

Неповна продукція гормону

Коли виробництво не гальмується, воно може бути недосконалим. Деякі гормони щитовидної залози (Т4) є попередниками «корисних» гормонів (Т3). Перетворення T4 в T3 може бути неефективним (4). Однією з головних причин є нерегулярний рівень цукру в крові.

У цьому випадку можна сказати, що обмежувати вуглеводи та приймати дієту з низьким вмістом вуглеводів - це добре. Це є у багатьох людей, але у деяких це може погіршити ситуацію.

Деякі люди потребують більше вуглеводів, ніж інші, і потрібно перетворити гормони Т4 в Т3.

Низький вміст вуглеводів не є панацеєю

Твітуйте це речення

Отже, мова йде про те, щоб мати з одного боку хороше споживання вуглеводів ("коренеплодні" овочі, а не зернові) та з іншого боку потрібні кількості. Ці кількості вуглеводів, очевидно, менше, ніж класична західна дієта, але справа не в тому, щоб максимально зменшити вуглеводи, вам доведеться зменшувати кількість, поки ви почуваєтесь добре. Якщо кількість вуглеводів буде занадто низькою, то з’являться втома і проблеми зі щитовидною залозою.

З цією причиною у деяких людей низький вміст вуглеводів не працює, тому так скоротити вуглеводи, але тримати достатньо щоб зберегти здоров’я.

Транспортний дефект

Ну, наші маленькі гормони добре створені, але вони не потрапляють до місця призначення, до клітин. Гормони щитовидної залози подорожують по тілу, приєднуючись до білкового глобуліну (тиреоїдний зв’язуючий глобулін або TBG) (5) Потрапляючи до місця призначення, гормони вивільняються для взаємодії з клітинами. Але коли рівень цього глобуліну високий, менше вільного гормону щитовидної залози.

Виробництво глобуліну стимулюється високий рівень естрогену. Протизаплідні таблетки - одне з джерел, яке найбільше впливає на рівень естрогену. Деякі джерела їжі, такі як соя, також можуть мати вплив.

Занадто багато TBG - це погано, але недостатньо - не краще. Недостатньо глобуліну - занадто багато Т3 у дикій природі. Як і інсулін, клітини не реагують на нього. І якщо клітини нечутливі до нього, вони ними не користуються. Низький рівень TBG обумовлений високим рівнем тестостерону. З вами, дами, справа в черговому регулюванні рівня глюкози. (Дивись вище)

Ви визнали згадані проблеми. І якщо ви звичайний, ви знаєте, що дієта Палео може допомогти. Але якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як щитовидна залоза, це питання усиновлення «сувора» палео дієта. Подібно до того, як можна зламати імунну систему, слід уникати будь-якого продукту, який може пошкодити кишечник та спричинити невідповідну імунну відповідь, одним із побічних збитків якої є атака на власні клітини (включаючи клітини щитовидної залози).

Ці продукти є крупи (насправді все, я іноді кажу про рис, але у цих чутливих людей це може зробити проблеми останніми). Бобові культури. Молоко і всі ці побічні продукти, навіть із сирого палеомолока. Деякі овочі як помідор, баклажани, перець можуть дратувати кишечник.

У цих людей це не палеомісяць, травеньs 6 місяців мінімум. Їх чутливість така, що для відновлення потрібно набагато більше часу.

Йод

Йод є одним з таких необхідних елементів правильне функціонування організму. Часто недоліки інкримінуються, але також слід бути обережним з передозуванням. Хоча прийом йодної добавки покращує стан гіпотиреозу, іноді це може погіршити стан. Оскільки кожен з вас унікальний, токсичність йоду може різнитися залежно від людини.
Ще одним мікроелементом, який слід враховувати, є селен. Це теж важливо, і разом з йодом можна нейтралізувати токсичність йоду у цих людей (6, 7)

Разом з їжею ви повинні керувати стресом та втомою щоб зменшити надлишок кортизолу.

Ви повинні перезапустити щоденні фізичні навантаження (ходьба, сходи) пропорційно вашим можливостям, а потім перейти на більш інтенсивний палео спорт. Це покращить чутливість до інсуліну.

Проблеми з щитовидною залозою - це більше, ніж просто прийом гормону. Йдеться також про з’ясування того, що спочатку призвело вас до цього стану. Крім медичного моніторингу Ви можете прийняти палео-дієту для:

  • видалити всі джерела займання (більше зерен, молочних продуктів, бобових та деяких дратівливих овочів)
  • годувати вас поживні речовини які легко знайти в овочах, м’ясі, рибі та морепродуктах (водорості для йоду)
  • адаптуйте свої джерела вуглеводів до своїх потреб (картопля, солодка картопля, пастернак, буряк, топінамбур, сироїжка, ріпа, маніока, ямс)
  • поліпшити кишкову флору з кустарними ферментованими продуктами (квашена капуста, соління та ін.)

Нарешті, усуньте свій хронічний стрес і висиптесь.