ПАЛЬМОВА ДІЄТА М; inile казка; Скажу тобі що

Ви завжди намагаєтесь зберегти форму, незважаючи на всі кулінарні спокуси, з якими стикаєтесь щодня? Що ж, у вас не буде ні проблем із фігурою, ні проблем зі здоров’ям, якщо ви будете поважати «правило рук», готуючи щоденні страви.!

казка

Нездорові харчові звички змушують набирати зайві кілограми. Щоб фігура була пружною, не позбавляючи організм необхідних поживних речовин, потрібно дотримуватися кількох простих правил. Ось посібник від Brightside.me, який допоможе вам здорово харчуватися, не перестараючись:

казка

1. Порцію овочів, яку потрібно з’їсти за день, можна виміряти, змочивши долоні, як коли ви хочете наповнити їх водою.

2. Щоб дізнатися, скільки вуглеводів потрібно в день, стисніть кулак. Кількість споживаних за день вуглеводів не повинна перевищувати розмір 4 склеєних пальців.

3. Розміри долоні без пальців вказують розміри шматка м’яса, який повинен бути частиною нашого щоденного раціону.

4. Стиснутий кулак показує кількість фруктів, необхідних вашому організму щодня.

5. Вказівний і середній пальці, склеєні між собою, показують кількість сиру, необхідного організму щодня.