Втратити 11,5 кг за 6 тижнів
Форум
У Facebook я натрапив на таке твердження:
--
Дякую [Видалено] Я втратив 11,5 кг за 6 тижнів.
--
Це фізично неможливо, або я помиляюся? (У мене немає більше інформації, загальна заява)
Як взагалі можливо схуднути на 12 кг за 6 тижнів?
> N 'вечора,
>
> Я натрапив на таке твердження у Facebook:
> --
> Завдяки [видалено] я втратив 11,5 кг за 6 тижнів.
> --
>
> Це фізично взагалі неможливо, або я помиляюся
> я там? (У мене немає більше інформації, загальна заява)
> Як взагалі можливо схуднути на 12 кг за 6 тижнів?
Важливо створити негативний енергетичний баланс, який відповідає «еквіваленту» 12 кг. Це означає, що ви повинні споживати приблизно на 90 000 ккал більше, ніж з’їдати за 6 тижнів. Це близько 2100 ккал на добу.
Якщо раніше хтось з’їв щодня 6100 ккал, а зараз з’їдає лише 4000 ккал на день, то за 6 тижнів він заощадить майже 90 000 ккал. Це відповідає приблизно 12 кг маси тіла.
дякую за ваш рахунок. 90 000 ккал/42 дні ≈ 2100 ккал
Як "нормальна людина" може заощадити 2100 ккал на практиці, тобто в повсякденному житті, протягом 42 днів, тобто щодня?
Ви ніколи не можете бути в мінусі більше 2000 ккал на добу лише завдяки фізичним навантаженням та коригуванню дієти. День має лише 24 години. (наприклад, 10 годин на день на біговій доріжці заощадити гроші неможливо)
Неважливо, що ви п'єте/їсте «нічого», а потім стаєте на ваги і стверджуєте, що за 6 тижнів ви схудли на 11,5 кг.
> Як "нормальна людина" може це робити на практиці, тобто в повсякденному житті,
> 42 дні, тому заощаджуйте 2100 ккал щодня?
Це не так складно, якщо ти Б. з’їдав 8000 ккал на день. Відтепер ви будете їсти "лише" 6000 ккал на день - це все ще більше, ніж будь-хто, хто харчується нормальною вагою.
Або раніше ви їли 6000 ккал на день - тоді ви зараз «лише» їсте 4500 ккал, щодня виходите на годинну прогулянку і ходите сходами замість ліфта.
А 4500 ккал - це величезна кількість. Це, наприклад, B. більше 3 кг (!) спагетті болоньєзе або більше 4 цілих піци quattro stagione.
Якщо ви вживаєте 2 літри води на день замість 2 літрів кола, ви можете заощадити 800 ккал (!) На день.
> Ви ніколи не зможете зробити це лише за допомогою фізичних вправ та дієти
> бути в мінусі понад 2000 ккал щодня.
Так - я просто розрахував для вас математику.
> Не важливо, щоб ви пили/їли "нічого", а потім
> стоїть на вазі і може сказати, що у вас 11,5 кг в 6
> Тижні вихідні.
Правильно, але не особливо складно з’їдати 4000 ккал на день замість 6000 ккал.
Звичайно, ви маєте рацію щодо теоретичних "розрахунків".
Але як я вже казав 6000-8000 ккал на добу за плюс/мінус
- чоловічий
- 30 років
- Вага: 80кг
- Розмір: 180см
- Базальна швидкість метаболізму за калькулятором ≈ 2000 ккал
просто занадто багато, щоб заявити первинну претензію. Тому моє доповнення до "нормальної людини" раніше, тому що без схильності та само по собі здорової та фізично активної, потреба у калоріях понад 5 Ккал не є нормою!
---
> Ви ніколи не зможете зробити це лише за допомогою фізичних вправ та дієти
> бути в мінусі понад 2000 ккал щодня.
Так - я щойно розрахував для вас математику.
---
Так, але якщо, як я вже сказав, у мене є лише 8-15 базальних показників метаболізму/калорій, я перебуваю в радикальному мінусі протягом 6 тижнів, без зупинки, чого тіло і розум більше не приймати.
Або я абсолютно помиляюся? (звичайно, ваша логіка та розрахунки правильні на папері, "їжте набагато менше, ніж споживаєте"
Дякую за твою підтримку
> Але як я вже говорив 6000-8000 ккал на день за плюс/мінус
> - чоловічий
> - 30 років
> - Вага: 80 кг
> - Висота: 180см
> - Швидкість базального метаболізму за даними калькулятора ≈ 2000 ккал
>
> просто занадто багато, щоб заявити первинну претензію
> налаштувати.
Я відчуваю те саме. Щоб отримати від’ємний енергетичний баланс 2000 ккал, вам доведеться займатися спортом по 2000 ккал на день. Це було б Б. біг більше 3 годин на день. І ніхто не може ходити 3 години на день протягом 6 тижнів із споживанням енергії 2000 ккал.
> Так, але якщо, як я вже сказав, я маю лише 08-15
> У мене є базальний рівень метаболізму/потреба калорій, я не зупиняюся протягом 6 тижнів
> В радикальному мінусі те, чого тіло і розум вже зовсім не мають
> брав би участь.
Теоретично існує 3 способи заощадити 2000 ккал на день, якщо я раніше їв 2000 ккал на день:
1. 6 тижнів я нічого не їстиму. Це, мабуть, повинно означати смерть, але в будь-якому випадку це призводить до непоправної шкоди.
2. Я дотримуюся своєї дієти та займаюся додатковими 2000 ккал щодня. Це теж не працює, оскільки ніхто не може бігати 3 години на день із споживанням енергії лише 2,00 ккал
3. Я зменшую свій раціон на 1000 ккал на день протягом 6 тижнів і використовую додатково 1000 ккал на день. Це означало б пробіжки протягом півтори години на день із споживанням калорій 1000 ккал. Я сумніваюся, чи зможе хтось керувати цим протягом 6 тижнів. Але це було б можливо. У парі я б поклав велику суму грошей проти когось, хто це зробить:-)
Пасхаул сказав:
Багато займайтеся спортом і їжте мало, тоді це нормально.
Але я б не зводив спорт лише до бігу один раз на день.
Існує безліч способів займатися спортом протягом дня без особливих зусиль.
Наприклад, підніміться сходами, навіть якщо є ліфт.
Можливо, їздити на велосипеді на роботу, немає місця для паркування моєї машини
Тому я замовив на роботі скутер для велосипеда.
Потім ви можете просто скласти їх, і я вважаю місця в кутку справді практичними
Але я думаю, що це можливо, але вам потрібно багато дисципліни!
Відредаговано 1 раз. Останнє 08.09.16 14:15.
Привіт усім!
Я б загалом припустив, що це було б можливо, але зовсім інше питання полягає в тому, чи здорово це. Швидше, дотримуйтесь думки, що схуднення повільніше і зміна раціону здоровіше, ніж схуднення так швидко.
з найкращими побажаннями Ханна
Відредаговано 1 раз. Останнє 14.09.16 10:47.
Це залежить від того, яку вагу у вас зараз. 11,5 кг за 6 тижнів - це багато. Я теж не можу це рекомендувати, це пахне ефектом йо-йо.
Відредаговано 1 раз. Останнє 28.09.16 17:50.
Я підтверджую, що це працює. Я щойно втратив зі 130,9 кг до 116,8 кг сьогодні, це 14,1 кг, і це рівно за 44 дні (починаючи з дієти 5 вересня).
Раніше я їв LCHF в помірних кількостях, що рідко перевищує 2200 ккал на день (це буде моєю основною швидкістю метаболізму), ні солодощів, ні важких вуглеводів, ні хліба. Але це просто знижувало вагу, я не втрачав ваги. При нормальній їжі в такому діапазоні калорій я швидко набираю вагу.
У мене прихований гіпотиреоз, який, на жаль, поки що жоден лікар у цій області не лікував. Тому я підозрюю, що мій базальний рівень метаболізму становить приблизно 1200-1 500 ккал. Якщо я намагаюся знизити це за допомогою "звичайної дієти", я постійно голодний і запаморочуюсь. Ось чому я зараз спробував білкову дієту на основі сої та меду, яка становить у середньому 690 - 860 ккал на день, і я ситий. Ці речі, очевидно, трохи підняли мій базальний рівень метаболізму.
Чому так багато падає? Думаю, кожен, хто припускає, що з дієтою та надмірною вагою, як і я (я перейшов ІМТ 48,1 до 42,9!) Тільки жир "спалюється", думає неправильно. При такій вазі також є величезна кількість води в сполучній тканині і в жировій тканині, яка частково затверділа і міцно зв’язана. Це поступово усувається, оскільки організм розщеплює навколо нього жир.
За моїми підрахунками, я зберігав щонайменше 15 літрів (15 кг) зайвої (фізіологічно непотрібної) води при максимальній вазі, і в даний час вона все одно повинна бути не менше 7-8 літрів. Мій набряк сполучної тканини можна відчути і перевірити, хоча зараз він став значно меншим.
Тому я не думаю, що цей розрахунок на 7000 ккал можна застосувати до людей із серйозною надмірною вагою. Для «спалення» 1 літра води потрібно 0 ккал. Натомість вам, мабуть, доведеться розщеплювати певну кількість жиру, що зберігається у воді. Звичайно, не 1 кг на літр. Після цього ви позбудетесь не тільки 200-300 грамів жиру, але і багато води, яка дуже важить.
На даний момент я падаю з 1,5-2 кг на тиждень, тому це трохи сповільнилося. Але це точно ще не йде з цією історією про 7000 калорій.