Пам’ять, суглоби, холестеринові харчові добавки, які справді працюють жінці
Сяючий колір обличчя, комфорт суглобів, профілактика серцево-судинної системи ... ці добавки концентрують молекули з доведеною перевагою. Поки ми знаємо, як визначити, які з них нам підходять. Розшифровка.
Стрес, забруднення, надлишок цукру або жирних продуктів безбожно витрачають запаси антиоксидантів та поживних речовин, що зберігаються під час їжі. Не надаючи чудотворного рішення, харчові добавки пропонують справжній стимул для запобігання дефіциту та підтримки здоров’я.
Найкращі харчові добавки для серця
Синергічна дія вітамінів С та Е та антиоксидантів каротиноїдів та флавоноїдів створює щит проти "поганого" холестерину ЛПНЩ. Він обмежує окислення останнього, що сприяє закупорці артерій, утворюючи атероматозний наліт. Нарешті, це покращує кровотік. Ми також покладаємось на омега-3: «Вони є охоронцями правильного функціонування клітин серця. Вони запобігають порушенням серцевого ритму та знижують артеріальний тиск », - пояснює доктор Вівіан де Ла Героньєр, спеціаліст з питань охорони здоров’я, автор книги« Їжа, їх справжня сила на здоров’я »(Ед Оділ Джейкоб). А щоб стабілізувати користь, ми покладаємось на тріо магнію, калію, кальцію та вітамінів групи В.
Наш вибір: PhytoXpert Omega 3-6-9 від Naturactive; Омега 3 Кріль з Біоцитів; Полівітаміни та мінерали Arkovital від Arkopharma; Multi I від Solgar.
І на тарілці ? Надавайте перевагу зеленим листовим овочам (крес-салат, шпинат тощо), часнику, цибулі, всій капусті, моркві, цитрусовим, яблукам, ківі, червоному перцю, олійним (мигдаль, волоські горіхи, фундук та ін.), Ріпакові, лляні та оливкові олії оливки, цільні зерна, жирна риба (лосось, оселедець, сардини тощо).
Харчові добавки, що підвищують пам’ять
Для гарного запам’ятовування спочатку потрібен коктейль з амінокислот. Два основні, тирозин та фенілаланін, контролюють правильну передачу нервових імпульсів, що має вирішальне значення для запам’ятовування. У той же час вітаміни групи В і вітамін С оптимізують функціонування мозку, як і омега 3. "Основні складові клітинних мембран нейронів, останні псуються і посилюють зв'язок між клітинами мозку, сприяючи таким чином здатності запам'ятовувати", вказує д-р Мішель Чейст, дієтолог, автор книги «Я зцілююсь, їдучи» (Фламмаріон). Нарешті, венотонічні активні інгредієнти гінкго білоба посилюють мозкову мікроциркуляцію. Увага, вони протипоказані у разі лікування антикоагулянтами.
Наш вибір: Нейронутрієнти від Solgar; GinkorMemo від Tonipharm; Lecitone Genius від Nutrisanté.
І на тарілці ? Робіть ставку на ці продукти: індичка, курка, шинка, качка, яйця, морепродукти, вся капуста, цитрусові, перець, ківі, пивні дріжджі, теляча печінка, шпинат, банани, бобові, жирна риба, цільні зерна.
Ті, які корисні для суглобів і кісток
Хондроїтин, витягнутий із хряща скату, та глюкозамін, отриманий із раковин ракоподібних, уповільнюють ерозію хряща через запалення артрозу. Вони також обшивають сухожилля та зв’язки. Для профілактики остеопорозу кремній сприяє посиленню мінералізації кісток і збільшує зв’язування кальцію. Нарешті, для подолання ревматичного та артритного болю коріння гарпагофітуму діють як природне протизапальну речовину.
Наш вибір: Chondro-aid Arkoflex від Arkopharma; Green Health CGA 2700; Артикуляція Floressance від Léa Nature. Кремнієві краплі Дисольвуролу; AlmaBio органічний кремній G5; Elusanes Harpagophytum від Naturactive; Гарпагофітум і верба Пілеє.
І на тарілці ? Маленькі сірі креветки за смаком, не очищаючи їх, кремнієві води (Шательдон, Розана, Сальветат ...), цільні зерна, фініки, банани.
Найкращі харчові добавки для шкіри
Нейтралізують відбиток зморшок, уповільнюють в’ялість тканин і посилюють оновлення клітин, передбачають відновлення синтезу колагену та волокон гіалуронової кислоти. Для цього необхідно поєднувати їх з вітаміном С та селеном. Шкіра з недосконалістю, особливо під час гормональних "відхилень" менопаузи, буде покладатися, крім того, на цинк: протизапальний, він прискорює загоєння та регулює секрецію шкірного сала.
Наш вибір: Колаген Макс з Biocyte; Намистини для шкіри від Arkopharma; Селен Граніони, з лабораторії Граніони, Піколінат цинку від Солгар.
І на тарілці ? Брокколі, чорна смородина, перець, цитрусові, ківі, морепродукти та молюски, яйця, хліб з непросіяного борошна, жирна риба, олійні насіння.
Ті, хто піклується про наші очі
«Клітини в центрі сітківки, макули, дуже багаті зеаксантином і лютеїном. Ці два пігменти фільтрують ультрафіолетові промені, захищають від вільних радикалів та зменшують відкладення за сітківкою, що посилює ризик вікової дегенерації жовтої плями (AMD) », - пояснює д-р де Ла Героньєр. Зі свого боку, антоціанові поліфеноли в поєднанні з омега-3, цинком та вітаміном Е підсилюють нічний зір та зміцнюють капіляри ока.
наш вибір: Vision Bio Гострота зору Famille Mary; Граніони пивні дріжджово-цинкові, від лабораторії Granions.
І на тарілці ? Зелені листові овочі (шпинат, крес-салат тощо), кукурудза, апельсиновий перець, сині та чорні овочі та фрукти (баклажани, чорна смородина та ін.), Вся капуста, авокадо, жирна риба, молюски, мигдаль, олії ріпаку та фундука.
Противажкі харчові добавки для ніг
Активні інгредієнти віника м’ясниці, кінського каштана або червоної виноградної лози - для їх чергування від одного лікування до іншого - зміцнюють стінку судин і протирефлюксні клапани. Вони також запобігають проникності капілярів і стимулюють кровообіг.
Наш вибір: Arkocaps Fragon, червона лоза або каштан від Arkopharma; Циркуляція Naturactive; Циркуляр зеленого здоров’я.
І на тарілці ? Вони містяться в чорних і червоних фруктах, свіжих і заморожених, темно-зелених овочах і чаї.
Увага ! У високих дозах вітаміни та антиоксиданти стають прооксидантами, а отже, токсичними. Тому дотримуйтесь зазначених доз і обов’язково робіть перерву від 10 до 20 днів між двома лікуваннями. Нарешті, спочатку проконсультуйтеся з лікарем у разі лікування, знаючи, що антиоксидантні капсули протипоказані у випадку лікування раку.