Панкані, Тыргу Фрумос, Яссі - Перерва в середині дієти може покращити втрати
Австралійське дослідження показало, що перерви у кілька тижнів під час дієти робили схуднення більшим та стійкішим, ніж безперервна дієта.
Реальна 2-тижнева перерва в середині програми схуднення додала б процесу схуднення! Це показали дослідники з університету Тасманії в Австралії. Їх результати були опубліковані в Міжнародному журналі з ожиріння.
На 8 кг менше
Під час дослідження дві групи учасників ожиріння дотримувались 16-тижневої дієти, яка зменшила споживання калорій на третину. Одна група підтримувала безперервну дієту протягом 16 тижнів, а інша чергувала два тижні дієти та два тижні перерви протягом 30 тижнів, щоб досягти 16 тижнів узгодженої дієти. Фази перерви полягали у простому вживанні в їжу того, що призвело б до підтримки стабільної ваги.
Вони не тільки втратили більше ваги, але й набрали менше кілограмів після тесту. Дійсно, група, яка сидить на переривчастій дієті, зберігала втрату ваги на 8 кг більше, ніж інша група через 6 місяців після закінчення експерименту.
Починаючи дієту, ми значно зменшуємо споживання калорій, і наше тіло це не любить. Наш метаболізм у стані спокою зменшиться, що ускладнює схуднення. Однак це явище, яке сьогодні всіх нас дратує, дозволило нам пережити голодні часи, і наше тіло легше накопичувало та економило енергію.
Сьогодні ця реакція голодування є причиною збільшення ожиріння завдяки легкодоступній висококалорійній їжі. Це також пояснює, чому ми легко набираємо вагу після дієти, і наше тіло хоче підготуватися до наступного періоду голоду, з яким зіткнеться. Отже, ці перерви обмежують ці фази стресу, які переживає організм, щоб покращити втрату ваги та зробити її стійкою з часом.