Папська дієта худне за ніч

Деякі фізичні вправи та поєднання їжі вдень і скидаєте кілограми вночі? Пояснюємо, що стоїть за дієтою, яка лежить у режимі сну.

Лягати спати вночі і прокидатися стрункішим на наступний день, і при цьому дозволяти їсти вуглеводи і навіть шоколад - звучить як неможливий сон? Але саме це обіцяє дієта від лікаря-інтерніста та дієтолога доктора. Пап. Правильна їжа в потрібний час повинна бути поза проливши кілограми. Ми детальніше розглянули дієту, що розділяє інсулін, для вас.

Поняття папської дієти

Дієта Папа використовує переваги рівня нашого інсуліну. Наш організм виробляє інсулін щоразу, коли ми їмо вуглеводи, щоб рівень цукру в крові знову падав. Організм засвоює цукор, який, на думку Папе, одночасно блокує спалювання жиру, а також сприяє накопиченню жиру. Крім того, значно більше інсуліну виділяється при поєднанні вуглеводів з тваринним білком. На багатьох тарілках щовечора відкривається замкнене коло. За словами Папе, якщо ви увечері підтримуєте низький рівень інсуліну, щоб організм безперешкодно отримував енергію з наших жирових клітин з метою регенерації вночі, фунти відповідно падають.

Ось як діє дієта папа

Пісний уві сні - це працює, якщо у вас є ідеальна суміш поживних речовин за словами доктора. Папе відповідає. Для цього слід дотримуватися страв, які містять або багато вуглеводів або білків. Поєднання обох можливо лише в обідній час, оскільки метаболізм і так працює на повній швидкості. І ось як виглядає день після плану дієти Папа:

Багатий вуглеводами сніданок, тобто хліб, булочки або мюслі. Однак тут особливо важливо ніколи не поєднувати вуглеводи з білками, тому молока, йогурту тощо потрібно повністю уникати. Те саме стосується сиру, ковбаси та яєць. Натомість можна використовувати апельсиновий сік, варення, нутеллу або мед. На жаль, молочну каву потрібно скасувати, дозволяється лише чорна кава або еспресо.

Вуглеводи та білки тепер можна поєднувати. Картопля з м’ясом, макарони з рибою - опівдні можна випустити пару. Але навіть зараз вуглеводи повинні бути лише гарніром.

Зараз важливо підтримувати низький рівень інсуліну, саме тому вуглеводи абсолютно заборонені. Натомість у меню є багата білком їжа, така як молоко, риба, м’ясо, яйця та овочі або салат як гарнір.

А як щодо закусок?

Перекуси між прийомами їжі виключаються з раціону. Інтервал повинен бути п’ять годин. Отак підшлункова залоза повинна відпочити. Якщо голод стає нестерпним, можна вживати овочевий бульйон або безкалорійні напої.

Якщо ви хочете схуднути, вам слід не тільки змінити свій раціон, але, звичайно, також активізувати свій метаболізм регулярними фізичними вправами. Тут важлива збалансована програма тренувань, що складається з тренувань з кардіо та нарощування м’язів. За словами Папе, спорт повинен відбуватися десь між 16 і 20 годиною. Це особливо сприяє спалюванню жиру вночі.

Переваги:

Дієта Папа не є однобічною, ні від чого не слід відмовлятися. Це допомагає довше протриматися. Симптомів дефіциту немає.
Принцип легко зрозуміти. Потрібно лише трохи знати про їжу, тоді розподіл на багатий білком або вуглеводами не складає труднощів.
Великий акцент робиться на спорті.
Мюслі з апельсиновим соком і ранкова кава без молока? Уркс! Наша порада: соєве молоко не виключається з дієти Папе на сніданок ...

Недолік:

Ми знімаємо шапку тим, хто ходить без перекусу по п’ять годин на день між прийомами їжі.
Відповідно, потрібно багато дисципліни, щоб уникнути піци та чіпсів ввечері під час перегляду телевізора.
Сніданок перед роботою підходить не всім. Ті, хто не любить снідати, швидше за все, матимуть проблеми з дієтою Папа, особливо якщо їх колеги закриті і вилетять до їдальні о 12 годині дня.
В обід ви, як правило, стукаєте тарілкою, що б не вдалося. Але якщо ви хочете схуднути, ви завжди повинні стежити за кількістю калорій. До дієти Папа до цього ставляться досить необережно.

Для кого призначена дієта під час сну?

Дієта насправді орієнтована на всіх, у кого індекс маси тіла понад 25 років. Однак кожен може слідувати програмі, навіть дітям і вагітним жінкам, оскільки нічого не можна пропускати. Єдина вимога: Суворе розділення білка та вуглеводів вранці та ввечері не повинно бути проблемою. Однак ті, хто має необхідну дисципліну, швидко побачать успіх. Щоб уникнути ефекту йо-йо, ввечері кількість вуглеводів слід дуже зменшити, навіть після дієти, або вуглеводи не повинні бути на тарілці на вечерю щодня.